Проста вода

Кожен знає, як важлива для життя кожного з нас проста вода. Але не менш важливо знати скільки цілющої вологи необхідно людському організму, щоб бути здоровим. Зміст рідини в тілі 6 тижневого плода становить 97,5%, новонародженого - 74%, дитини після року - 70%, дорослого - 65%. Аналізуючи ці факти вчені зробили висновок, що проблема вікових змін криється в наростаючому зневодненні тканин. Бажаєте продовжити молодість і красу? Заповнюйте втрати рідини простою водою своєчасно!

Зневоднення: наслідки для здоров`я

Для підтримки обмінних процесів на належному рівні, збереження розумової активності і гарної фізичної форми, організм повинен отримувати необхідну кількість води. У нормі ця кількість становить 2 л звичайної води, яку необхідно приймати поступово в невеликих кількостях протягом дня. Потреба організму в рідині зростає під час спеки та холоду (посилюється випаровування при диханні), в процесі тренувань, авіаперельотів, в результаті стресу, під час місячних і інших несприятливих ситуаціях.

Причому пити воду необхідно до того, як ви відчуєте спрагу. Жага сигналізує про зневоднення організму, яке категорично не рекомендується допускати!

Коли осморецептори - спеціальні нервові клітини, керуючі водно-сольовий обмін, що знаходяться в гіпоталамусі (подкорковой області головного мозку), подають сигнали, що сприймаються людиною як відчуття спраги, то це сигналізує про втрату організмом більш 1% рідини. Ці рецептори НЕ сигналізують про втрату вологи менше 1%, а щоденне споживання звичайної води навіть трохи нижче норми, про який ви можете навіть не підозрювати, призведе до серйозних захворювань.

• Через брак вологи руйнуються і висихають міжхребетні диски і хрящі суглобів. Що може призводити до остеохондрозу і артрозу.
• Зневоднення робить кров густою і в`язкою, прискорюється утворення тромбів, що представляє особливу небезпеку при тривалих авіаперельотах. Буквально за пару годин, в результаті тривалого сидіння без руху, тромб утворився у вені однієї з ніг може зірватися з місця і потрапити в серце, убивши зовні здорової людини. Для зниження ризику утворення тромбів, не варто відмовлятися від мінералки пропонованої стюардесою.
• Надалі зневоднення порушується обмін речовин, а в підшкірній клітковині відбувається накопичення надлишку жиру. Тому при зайвій вазі рекомендується пити якомога більше простої води, так як периферичні тканини значно зневоднені.

Вода необхідна і для виведення продуктів згоряння жирових клітин з-під шкіри. При активному скиданні ваги рекомендований мінімум споживання води 2,5-3 л в день. Багато дієти обмежують споживання води, вважаючи, що вона застоюється в тканинах додаючи кілограми, але тільки посилене споживання рідини допоможе виводити токсини з організму, інакше просто може статися самоотруєння!

Чому проста вода краще

Жоден напій не здатний втамувати спрагу так само швидко, як це робить проста вода. Кава і чай діють як сечогінні препарати - змушують нирки активно виводити з організму рідину.

Свіжі натуральні соки дуже корисні, але в них міститься дуже багато цукру, щоб ними можна було втамувати спрагу. Вміст цукру в газованих напоях ще вище, крім того вони можуть містити штучні добавки, що підсилюють відчуття спраги, щоб ці напої краще продавалися. Варто відзначити, що вуглекислий газ, в значній концентрації присутній в газованій воді, дратує шлунок і посилює апетит, а це призводить до набору зайвих кілограмів. Виробники газованої часто замість цукру застосовують його штучний замінник - аспартам, який в 200 разів солодше цукру і завдає істотної шкоди організму через безліч побічних ефектів.

Вживання алкоголю і зовсім зневоднює організм. В результаті отримуємо тяжкість в голові, сухість в ротовій порожнині і інші наслідки похмільного синдрому.

Відео: Жива вода - простий спосіб отримання. (Ч.1)

Вживання простий чистої води - це кращий засіб для втамування спраги!

Відео: Найпростіший сонячний колектор для підігріву води та економії ел енергії

Угамування спраги мінеральною водою

Вчені давно помітили, що на здоров`я нації впливає кількість споживаної мінеральної води. Так кількість випитої мінеральної води в рік на людину становить: Німеччина - 130 л, Італія - 116 л, Франція - 80 л, Росія - 10 л.

Але вживаючи мінеральну воду слід проявляти обережність і міру, тому що деякі марки містять велику кількість мінеральних солей ( «Єсентуки», «Боржомі» і ін.) і приймати їх слід тільки за призначенням лікаря. Щоденне вживання лікувальної мінеральної води без рекомендації лікаря може призвести до гастриту, камінню в жовчних протоках, нирках і інших неприємностей.

Щодня використовувати можна виключно столову мінеральну воду. Концентрація солей в ній як правило навіть нижче ніж у воді з-під крана. У всякому разі після її не залишається накипу. Бутильована мінеральна вода екологічно безпечна. У ній відсутні домішки важких металів і активного хлору.

Вода для фітнесу

Спрагу слід вгамувати за 2 години до тренування, а перед самою тренуванням можна промочити горло декількома ковтками звичайної води. Зловживання великою кількістю води безпосередньо перед фітнесом призведе до підвищеного потовиділення, що не додасть комфортності занять, а лише збільшить ризик простудних захворювань навіть при слабкому протязі.

Поки ви щосили викладаєтеся на тренуванні багато інструкторів забороняють пити воду, та й по закінченню тренування дозволяють пити не відразу, а через кілька годин. Такий підхід є неправильним. Спортивні лікарі не поділяють такий підхід. При фізичних навантаженнях температура підвищується, прискорюються процеси обміну, в м`язах відбувається утворення молочної кислоти. Тому потреба організму у воді підвищується. Вода потрібна для виведення продуктів розпаду і молочної кислоти з м`язів. В іншому випадку м`язи почнуть хворіти і нити.

Зневоднення в процесі тренування виявляється за такими симптомами:

• слина стає в`язкою
• сухість в горлі
• неприємний запах з рота

У нормальному стані кінцеві продукти обміну виводяться через нирки, але при нестачі рідини в організмі виводяться в аварійному режимі через легені, саме це є причиною неприємного запаху. Так що під час фітнесу кожні 7-10 хвилин пийте по кілька ковтків води.

По закінченню тренування можете сміливо випити склянку мінеральної води (бажано негазованої і збагаченої озоном або киснем), але не більше того, інакше ви спровокуєте підвищене потовиділення, а вам ще належить шлях додому. Якщо відчуваєте, що потовиділення все ж не припиняється, то не варто виходити на вулицю. Поведіть ще якийсь час в клубі, дайте тілу охолонути, попийте воду маленькими ковтками.