Правильний раціон харчування для схуднення

Легко сидіти на дієті, коли проводиш дні вдома і не потрібно йти на роботу. При цьому легко дотримуватися час для перекусів, приготувати особливі страви, та й стресів на порядок менше. Значить менше ймовірність зірватися і «сгризть» позапланову шоколадку. Але незалежно працюєте ви чи ні, вам необхідний правильний раціон харчування для схуднення.

На роботі важче дотримуватися правильний раціон харчування

Інакше висловлюючись, працюючій жінці набагато важче дотримуватися дієти. І причини цього наступні.

• Іноді на роботі може трапитися такий аврал, що часу пообідати немає взагалі. І тоді, природно, дуже велика ймовірність того, що, прийшовши додому, подвійно перевищиш допустиму норму вечері.
• Не завжди є можливість взяти з собою на роботу ті продукти, яких вимагає дієта. Взяти, наприклад, з собою суп представляється проблематичним.
• Якщо ходиш обідати в їдальню, то також велика ймовірність зірватися (від великої кількості різних страв і ширяють у повітрі ароматів). Або ж в їдальні може не виявитися страв, необхідних дієтою.

Правильний раціон на робочому місці

Так що ж робити? Чи не скасовувати ж через це дієту взагалі? Давайте гикати вихід. Запропонуємо вам парочку слушних порад, щоб ви змогли підібрати раціон для схуднення, не відмовляючись від роботи.

Вибираючи дієту, зупиняйте свій вибір на тій, яка, по-перше, не вимагає щогодинних перекусів, а по-друге, не обтяжена такими стравами, які вам проблемно було б взяти з собою на роботу.

Якщо ви постійно ходите обідати в їдальню, ви, напевно, добре знаєте страви, які постійно присутні в її асортименті. Тому, вивчаючи передбачувані дієти, враховуєте цей момент.

Дієти, як правило, пропонують вам лише приблизний варіант меню. І ви можете його трохи варіювати (природно, в розумних межах). Якщо, скажімо, дієта на обід вимагає від вас тушковану гарбуз, а в їдальні її не буває, то замініть це блюдо тушкованою капустою.

Пам`ятайте, що не можна відмовлятися від обіду зовсім. Якщо ви заздалегідь знаєте, що сьогодні у вас буде нелегкий день і в їдальню ви навряд чи зможете вибратися, то підготуйтеся до цього заздалегідь. По дорозі на роботу заходьте в магазин і купіть там хоча б пару йогуртів і фрукти. І скільки б не було у вас роботи, вже постарайтеся викроїти 20 хвилин на невеликий перекус.

Складаючи меню для схуднення, першою стравою включайте салат. Він швидко заповнить шлунок, дасть відчуття ситості, і, як результат, ви менше з`їсте.

При багатьох дієтах рекомендується пити побільше рідини. І це, до речі, обов`язкове правило життя не тільки при дієті. Тому намагайтеся, щоб у вас на робочому столі завжди стояла пляшка мінеральної води.

Долаємо спокуса порушити раціон для схуднення

Якщо ви відвідуєте їдальню не поодинці, а з колегами, остерігайтеся з`їсти що-небудь зайве «за компанію». Якщо все вирішать взяти на десерт млинці з повидлом, то вам, можливо, важко буде встояти і відмовитися від смачних ласощів. Але намагайтеся все ж тримати себе в руках.

Що робити, якщо у колеги трапився день народження і ця подія відзначається шикарним трикілограмова тортом? Ну що ж, якщо ваша дієта проходить досить дисципліновано, і ви давно себе нічим не балували, то, в принципі, ви можете дозволити собі шматочок тортика. Тим більше що незручно ображати іменинника. Тільки не перестарайтеся.

До речі, згідно з дослідженнями, ті, хто обідає не на робочому місці, витрачають приблизно на 400 калорій більше, ніж уплітає обід за робочим столом. Так що, навіть якщо ви не ходите в їдальню, беріть свій обід і сміливо йдіть є його на лавочку в парку.