Дієта доктора ковалькова
Дієта доктора Ковалькова - це комплекс схуднення, що складається з трьох етапів: один підготовчий і два основних. Методика була розроблена Олексієм Ковалькова лікарем-дієтологом, завідувачем власною клінікою для боротьби із зайвою вагою. Ця методика дозволяє скинути більше 50 кг ваги.
Головними перевагами цієї дієти можна вважати втрату зайвих кілограмів і нормалізацію роботи організму в цілому. Два чудових події чекатимуть вас після проходження цієї методики.
Давайте розбиратися в деталях і тонкощах. Почнемо з самих азів.
Дієта доктора Ковалькова - 1 етап
У цей період відбувається підготовка організму до різкого зльоту. Вам слід відмовитися від солодкого і всіх «шкідливих» вуглеводів - газовані і фруктові напої, шоколад, морозиво, цукерки, цукор і т.д.
Далі слід виключити їжу, яка піддавалася промисловій обробці. Суворо слід відмовитися від алкоголю, картоплі та кукурудзи! Якщо ви вважаєте, що пиво - це не алкоголь, то доктор Ковальков з вами в корені не згоден.
А чому ж тоді харчуватися? Запитаєте ви. Дозволено їсти хліб грубого помелу, сочевицю, боби, овочі і фрукти. У мінімальній кількості дозволяється вживати сухе вино.
Відео: Дієта доктора Ковалькова
Одне з необхідних умов - вживання не менше 2 літрів води на добу. Вченими доведено, що вода провокує наднирники виділяти гормон, який відповідає за спалювання жирів.
Тривалість етапу 2 тижні
Відео: дієта доктора Ковалькова 1 етап
Дієта доктора Ковалькова - 2 етап
У цей період йде очищення кишечника. Головне правило: 1 стакан води натще.
Відео: Доктор Ковальков як правильно худнути
На сніданок краще випивати 200 грам кефіру з низьким вмістом жирів. Можна з`їсти жменю горішків. Після закінчення двох годин потрібно з`їсти одне яблуко. На вечерю можна з`їсти грецький салат, приправлений однієї чайною ложечкою оливкової олії. Безпосередньо перед сном бажано з`їсти білок двох яєць.
Протягом дня можна їсти рибу, м`ясо, банани, морква і буряк.
Тривалість етапу індивідуальна, дотримується до досягнення цільового ваги
Дієта доктора Ковалькова - 3 етап
На даному етапі вже можна додати рибу, нежирний сир і курячу грудку в свій раціон. Продукти слід або готувати на пару, або відварювати. Готувати їжу іншими способами не можна. Ви помітите, що вже не так активно скидаєте зайві кілограми. Це нормально, не варто цього лякатися.
Відео: Дієтолог Ковальков про харчування на першому етапі
У цей час відбувається консервація досягнутих результатів. Дотримуючись такого раціону, ви дуже скоро позбудетеся всіх зайвих кілограмів і станете щасливою!
Тривалість етапу 1-1,5 року
Від яких фруктів можна схуднути? Для схуднення жінки в усі часи намагалися обмежити себе в їжі. Але просте голодування, як спосіб схуднути - це чи не найгірша ідея, яка могла вас відвідати. Будь-дієтолог вам підтвердить, дієта - це ні в якому разі не голодування, а збалансоване…
Помідорова дієта для схуднення Напевно ви входите в коло осіб, які люблять помідори ?! Вони дуже смачні і корисні, а також дуже ситні. Їх саме головне достоїнство - низький вміст калорій, які так і норовлять відкластися в проблемних місцях. Тому помідорна дієта для схуднення…
Вітамінно-білкова дієта: меню Ви знову хочете схуднути і не знаєте яку дієту вибрати? Меню вітамінно-білкової дієти допоможе вам стати стрункою, абсолютно не знемагаючи від голоду. Їсти на такій дієті можна і потрібно, головне дотримуватися режиму і роздільного вживання білків з…
Розкриваємо секрети кремлівської дієти Ця дієта сьогодні дуже популярна. Все тому, що вона вкрай ефективна і її досить просто дотримуватися. Вас не мучить почуття голоду, та й результат зберігається надовго. Досить виконувати нескладні правила.Відео: Кремлівська дієта. МЕНЮ кремлівської…
Худнемо на дієті володимира миркина Скільки потрібно важити для повного щастя? Фахівці радять користуватися простою формулою: різниця зростання за вирахуванням ста одиниць є показником ваги. А як бути, якщо до цієї цифри хочеться опуститися? Запитаємо у дієтолога Володимира…
Худнемо по методу доктора зерматі, або дієта без обмежень в їжі Ми розповімо, як є все, що хочеться, і при цьому худнути.Відео: Дієта для схуднення або Як схуднути швидко і ефективно Відгук про методику Юрій СпасокукоцкогоМи звикли, що будь-яка дієта має на увазі суворі обмеження в їжі. Яку систему харчування ми…
Грецька дієта - перевірений і безпечний спосіб схуднення Класична середземноморська кухня допоможе позбавитися від зайвої ваги.Влітку зайві кілограми доставляють нам максимальне число незручностей: в спеку стає важко дихати і ходити, роздягатися на пляжі незручно, морозива особливо не співали. Але в той…
Ефективна і швидка жиросжигающая дієта За допомогою цієї дієти ви позбудетеся від зайвих кілограмів всього за тиждень.Система харчування, про яку піде мова в цій статті, спрямована на зменшення запасів жирової тканини. Продукти, що входять в дієтичне меню, підібрані таким чином, щоб…
Вівсяна дієта Вівсяна каша - це джерело клітковини і корисних мікроелементів, які сприяють кардинальної чищенні організму від шлаків і токсинів. Суть вівсяної дієти в тому, що вона не покликана розщеплювати жири, така дієта зменшує їх накопичення, за допомогою…
Швидка білкова дієта Відео: Білкова дієта Аткінса ця найшвидша шлях для схуднення В даний час існує величезна кількість найрізноманітніших дієт. Але якщо Вам необхідно терміново позбутися зайвих кілограмів за короткий проміжок часу, то швидка білкова дієта це те, що…
Що можна їсти перед сном Відео: Що можна і не можна їсти перед сном?Що можна їсти перед сном, щоб не поправлятися. Їжте їжу, що містить білок. Багато хто з жінок, що стежать за фігурою, впевнені, що ввечері після шести годин приймати будь-яку їжу категорично заборонено. І…