Худнемо по методу доктора зерматі, або дієта без обмежень в їжі

Ми розповімо, як є все, що хочеться, і при цьому худнути.

Відео: Дієта для схуднення або Як схуднути швидко і ефективно Відгук про методику Юрій Спасокукоцкого

Ми звикли, що будь-яка дієта має на увазі суворі обмеження в їжі. Яку систему харчування ми б не вибрали - доведеться відмовляти собі в улюблених продуктах і блюдах. Однак дієтолог Філіп Зерматі вважає, що такий підхід виправданий далеко не завжди. Тому він розробив кілька принципів харчування, які дозволяють скинути вагу і при цьому є будь-які продукти. Звучить неймовірно? Давайте розбиратися.

В чому полягає суть методу Зерматі?

Ця система харчування не є дієтою як такої. Швидше, її можна назвати методикою схуднення, яка грунтується на принципі: є тільки те, що організм хоче в даний момент.

Доктор Зерматі вважає, що якщо ми чогось сильно хочемо, то саме цього нам і не вистачає. Тому, як тільки ми заповнюємо потреба організму в певному продукті, голод тут же відступає. А це значить, що зайвого ми вже не з`їмо. Так, щодо тістечок і курки-гриль це теж працює.

Як перейти на харчування за методом Зерматі?

Для того щоб перейти на таку систему харчування, потрібно виконати дві вправи.

Перше полягає в тому, що потрібно змінити звичний сніданок. На чотири дні вам потрібно відмовитися від вівсянки або яєчні і вранці з`їдати солодкість, яку дуже хочеться (тістечко, шоколадку, зефір або щось інше). Їсти потрібно повільно, насолоджуючись кожним шматочком бажаною їжі. Зупинитися треба в той момент, коли ви відчуєте приємне насичення. За словами дієтолога, цю вправу зупинить набір ваги або навіть трохи знизить масу тіла.

Потім потрібно виконати другу вправу. Протягом все тих же чотирьох днів вам потрібно змінити харчування в обід (Одночасно зі сніданками). В середині дня їжте шоколад, ковбасу чи сир (абсолютно будь-які). І знову - до стану легкої ситості. Якщо пізніше повернеться почуття голоду, угамуєте його тим же продуктом, що їли на обід.

За словами Філіпа Зерматі, на вечерю ви захочете з`їсти тільки овочі і фрукти, так як інші необхідні організму речовини ви вже отримали протягом дня.

Надалі вам залишається лише прислухатися до організму і є те, що хочеться. Необхідно стежити за самим ритуалом прийняття їжі. Їсти потрібно так, ніби ви знаходитесь на великосвітських прийомі: повільно, акуратно, не відволікаючись на сторонні подразники (телевізор, комп`ютер, розмови). Через пару тижнів можна починати підрахунок скинутих кілограмів.

Відео: Революційна методика схуднення, втрати ваги

Ще один важливий момент - це питний режим. Дієта Зерматі передбачає необхідність випивати не менше 2 літрів води в день. Причому в залік йде тільки чиста питна вода. Обов`язково дотримуйтеся цього правила, якщо хочете схуднути і зберегти здоров`я.

Недоліки дієти доктора Зерматі

На перший погляд така система може здатися ідеальною, адже немає потреби себе в чомусь обмежувати. Однак і у неї є слабкі сторони:

• Незбалансоване харчування. Людина повинна отримувати строго певну кількість білків, жирів і вуглеводів в день. Дієта доктора Зерматі не контролює збалансованість їжі за цими параметрами.
• Надлишок вуглеводів. Якщо ви весь час будете їсти солодке (ну вам же хочеться!), Рівень глюкози в крові неодмінно зросте.
• Шкідливі продукти харчування. Ця система не обмежує вживання копчених, смажених і маринованих продуктів, які, м`яко кажучи, не приносять організму користі.

Переваги системи харчування Зерматі

Крім очевидного плюса цієї дієти - є все, що хочеш - існують і інші:

Відео: Як швидко схуднути без голодування

• широкий вибір продуктів;
• достатнє вживання води;
• правильний ритуал прийняття їжі, який дозволяє досягти насичення при меншій кількості з`їденого;
• відсутність психологічного стресу від дієти.

Використовувати методику доктора Зерматі чи ні - вирішувати тільки вам. Але хоча б з цікавості спробувати однозначно варто!