Як є щоб схуднути

У самому схудненні багато протиріч. Одне з них полягає в тому, що для того щоб скинути вагу, потрібно все одно харчуватися, навіть якщо і не хочеться.

Часто це відбувається вранці. Саме сніданок багато людей, в тому числі і повні, вважають за краще пропускати

Частенько можна почути таку історію:

Проігнорувавши сніданок, повний чоловік з радістю йде на роботу з порожнім шлунком і дуже задоволений собою: «Який я молодець! Я не поїв, а значить, і не набрав зайві кілограми. Я голодую, а значить худну. Ура! Я знайшов безболісний спосіб худнути, без особливих зусиль - адже потрібно всього лише відмовитися від сніданку! ».

Але наближається обідній час, а з ним і відчуття голоду. В результаті всього цього людина починає, є все, що знайдеться і вже не може зупинитися до самої ночі. У підсумку, пере і обважнівши від надлишків їжі, день у такої людини закінчується розчаруванням. Він з жахом усвідомлює, скільки їжі поглинув і докоряє себе за це. Але справу зроблено - їжа лежить в шлунку, і все зайве відкладеться, там, де цього зовсім не хочеться.

І коло замикається. Лаючи себе за слабкий характер, людина дає собі слово: «Завтра менше їсти!».

І знову настає ранок. І не відчуваючи почуття голоду після вечірнього обжерливості людина радіє тому, що знайшов чудовий спосіб виправити наслідки вчорашнього жора - потрібно просто сьогодні менше їсти.

Тому він знову не снідає, і знову терпить до обіду і задоволений собою, що йому вдається бути голодним, а значить худнути.

І знову повторюється стара історія. До обіду настає голод, а ближче до вечора нестерпний жор. По-іншому це не назвеш.

Отже, це триває день у день, з року в рік. В результаті такого нерівномірного, незбалансованого харчування вага тільки збільшується.

Робимо висновок: вечірній жор - це підсумок нерівномірного харчування протягом всього дня.

А так як в більшості випадків саме вечірнє переїдання ставати головною причиною зайвої ваги, то стає ясно, що зайва вага - це підсумок нерівномірного харчування протягом доби.

Щоб привести вагу в норму, треба перейти на РІВНОМІРНИЙ, ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ.

Іноді досить того, щоб людина стала регулярно снідати і зайві кілограми почнуть іти.

Це може здатися дивним. Хтось скаже: «Цього не може бути. Я і так переїдаю, а сніданок тільки додасть зайві кіло ... ».

Але правда в тому, що вживання сніданку зменшує обсяг з`їденого за добу. А легкий перекус в (10.00 - 11.00 годин) дозволить не накинутися на їжу в обід, і врятує вас від переїдання.

Напрошується висновок: відчуття голоду ні в якому разі допускати не можна, так як саме він провокує наступне переїдання.

Яку ж небезпеку таїть в собі почуття голоду? Голод викликає в крові зниження рівня гормону лептину. Лептин - голос жирової тканини - гормон, який впливає на гіпоталамус і дає відчуття ситості.

Якщо людина голодує, то рівень лептину в крові знижується, і відчуття ситості зникає. Людина починає без розбору поглинати їжу. І продовжує її поглинати, поки рівень лептину не прийде в норму.

Справа в тому, що рівень лептину в крові зростає поступово, а їжа з`їдається швидко. І тому людина в змозі з`їсти багато зайвого, перш ніж рівень лептину виросте. А в результаті всього цього гіпоталамус не дає інформації про насичення. Тому, навіщо лаяти себе за нормальну реакцію гормональної системи?

Відео: Як є, щоб схуднути - Все буде добре - Випуск 488 - 30.10.2014 - Все буде добре

Адже ми не лаємо себе за те, що серце «вистрибує з грудей», коли піднімаємося сходами, ми не лаємо себе за те, що в спекотний день покриваємося потім від спеки.

Це все дію наших гормонів, про який потрібно знати і пам`ятати.

Є багато різних способів, які допоможуть нам уникнути небажаного переїдання. По-перше: їсти треба повільно, не відволікаючись на розмови і перегляд телевізора, останній повинен бути вимкнений. По-друге: часто і повільно пережовувати їжу, щоб гіпоталамус встиг дати команду про настання ситості. По-третє, користуватися ножем і виделкою (як в ресторані) і т.д. Чим повільніше прийом їжі, тим менше ви з`їсте до моменту підвищення лептину в крові, тобто до того моменту, коли настане ситість.

Але головний «секрет», який допоможе вам не переїдати - це, у що б то не стало, не допустити почуття голоду. Тобто не пропускати прийоми їжі і робити перекушування.

І це ще один парадокс схуднення, чи не так? Всупереч поширеній думці, голод - це перешкода на шляху до зниження ваги, так як він призведе до зменшення рівня лептину в крові, а значить, за цим піде і переїдання.

Схуднути без голодування - ось до чого потрібно прагнути того, хто хоче зменшити сантиметри і кілограми на своєму улюбленому тілі. Цьому треба навчитися дотримуватися. Тобто навчитися втрачати вагу, не голодуючи при цьому. Худнути з комфортом! .

Відео: Як все є і схуднути на 12 кілограмів! Ефект ВІЗУАЛІЗАЦІЇ! / Оксана Близнюк /

Людям, психологічно змученим різними дієтами і голодуваннями, це здасться нереальним. «Як можна скинути вагу з комфортом» - скажуть вони ... Адже, щоб схуднути, потрібно чимало психологічних і фізичних зусиль і абсолютної нещадності до себе.

А тим часом комфортний спосіб схуднути - це єдиний шанс знайти стрункість, і зберегти нерви.

Відео: Топ 10 продуктів для схуднення! Що є, щоб схуднути? AmeliKo project

Інші способи - дієти, голодування, виснажені щоденні тренування і т.д. здатні привести людину до психологічного зриву через неможливість продовжувати такі дії тривалий час.

Комфортно худнути - це навіть не спосіб схуднути. Це новий, здоровий, приємний спосіб життя, який приводить в норму наше травлення. А струнке спортивне тіло стане природним результатом Вашому повсякденному житті.