Худнемо на дієті володимира миркина

Скільки потрібно важити для повного щастя? Фахівці радять користуватися простою формулою: різниця зростання за вирахуванням ста одиниць є показником ваги. А як бути, якщо до цієї цифри хочеться опуститися? Запитаємо у дієтолога Володимира Міркіна.

Проблема зайвої ваги з точки зору психотерапії

Без правильної мотивації людина ніколи не зможе скинути вагу. І проблема ця носить не стільки естетичний, скільки медичний характер. Адже ожиріння є прихованим механізмом запуску серцево-судинних захворювань, діабету II типу та ін. Але їх можна не допустити, якщо прибрати причину.

Історії схуднення пацієнтів Миркина

Деяким людям вдалося скинути більше 100 кг. Наприклад, ім`я жителя села Скаківка Житомирської області Віктора Мартинюка було внесено до Книги рекордів України як самого товстого людини країни, який втратив рекордну кількість кілограмів.

Віктор важив 208 кг при зрості 1 м 76 см. Він насилу самостійно одягався, діти допомагали йому зашнуровувати черевики ... Менш ніж за два роки він схуд на 121 кг. І такий випадок не поодинокий.

Разом із зайвою вагою йдуть і багато захворювань, які раніше обтяжували людини. Однією з перших пацієнток доктора Міркіна була молода жінка, яка важила 140 кг. Вона звернулася зовсім з іншого приводу: довго не могла завагітніти, і її відносини з чоловіком були на межі розриву.

Після того як вона позбулася 40 кг, проблема безпліддя вирішилася: незабаром вона народила дитину і тепер щаслива.

З чого почати схуднення?

А ви хочете собі таку талію?

Відео: Дієта доктора Міркіна

Перш за все, потрібно вибрати мотивацію і зрозуміти: навіщо ви це хочете зробити? Адже ваші відносини з оточуючими не зміняться від того, скільки кілограмів ви скинете. Але зате може кардинально змінитися життя.

Розшифруйте для себе, що ви хочете схуднути для того, щоб:

Відео: схуднення - дієти винятків доктора Міркіна

а) відчувати себе здоровой-
б) як можна довше зберігати Молодість
в) перебувати в гармонійних відносинах з чоловіком і т.д.

Щоб дотримуватися обраного шляху, як підмогу використовуйте самонавіювання, наприклад: «Я не буду їсти борошняне і солодке, оскільки це непотрібні моєму організму калорії».

Відео: Як схуднути? В гостях - Володимир Міркін, дієтолог. Ефір від 12.10.2016

Зовсім не їм, але при цьому поправляюсь - чи можливо це?

Ті, хто кажуть, що не їдять і поправляються, сильно лукавлять. І ось чому: правила здорового харчування повинні бути закладені не тільки на підсвідомому, а й на свідомому рівні, а це означає, що людина повинна постійно контролювати себе і ні в якому разі не зловживати «перекусити», як це роблять багато.

Відео: як швидко схуднути експрес курс доктора Міркіна

Зазвичай в розмові з людиною виявляється, що за фразою «я нічого не їм» стоять і невинні посиденьки в кафе, і несподіваний похід в фастфуд, і зайва чашка кави.

Біда багатьох полягає в тому, що вони харчуються безсистемно. А їсти треба як мінімум три рази на день. І в один і той же час, в одному і тому ж місці. Як тільки вдасться правильно організувати режим харчування - відразу зникне тяга до перекусу, а разом з ними і кілька зайвих кілограмів.

Хто в групі ризику по ожирінню?

Набрати зайву вагу часто ризикують самотні жінки. Вони схильні «заїдати» проблеми на особистому фронті. І не раз можна переконатися: як тільки в житті жінки з`являється супутник, її вага нормалізується.

Методика схуднення доктора Міркіна

За місяць цієї дієти можна скинути 8-10 кг, а за півроку - і все 40. Досить керуватися простим методом: якщо в перших стравах небезпеку становить саме гуща, то слід відмовитися від неї, в других стравах - від гарніру (перш за все, від картоплі і круп), по-третє - від солодкого.

Умовно розділіть продукти на дві групи: заборонені та дозволені. До останніх відносяться продукти, які не утворюють жири: м`ясо (крім смаженої свинини), птиця (крім смаженої качки), риба, яйця, молочні продукти низької жирності, сири, овочі, кисло-солодкі фрукти, гриби, рослинні масла. Дозволені мінеральна вода, чай, кава без цукру, соки, компоти.

Якщо ви піддалися спокусі з`їсти шматочок торта, завтра «посидьте» на кефірі - і легко скинете набраний кілограм.

Розтягуйте час прийому їжі. Сигнал про вгамування голоду в головний мозок надходить тільки через 20 хвилин після того, як ви почали їсти.
З`їдаючи рівну кількість їжі в сім прийомів, можна схуднути в два рази швидше, ніж при триразовому харчуванні. Справа в тому, що організм виділяє менше інсуліну, через що накопичення жирів йде повільніше.