Як зберегти нормальну вагу?

Як бути, якщо ви самі знаєте, що важите більше норми, але вам не вистачає стимулів для того, щоб схуднути? А якщо ми скажемо, що, скинувши вагу, ви також скинете кілька років зі свого біологічного віку?

Відео: Підсвідомість допоможе створити і зберегти ідеальну вагу

Пора вже почати худнути, і ми наводимо для вас деякі способи полегшення цього процесу.

Якщо живіт давно вже заважає вам бачити черевики на ногах, скажіть спасибі харчової промисловості. Ця високорозвинена і потужна індустрія витрачає величезні кошти на рекламні та маркетингові кампанії з єдиною метою - змусити нас є якомога більше. Ніколи ще прожиток не давалося людині з такою легкістю. В процесі еволюції людська особа пристосовувалася до щоденного тяжкої праці для видобутку їжі. А тепер нам доводиться витрачати майже такі ж зусилля, щоб утримуватися від їжі.

Не дивно, що в наш час так багато огрядних або страждають на ожиріння людей: серед них і жінки, і чоловіки, і дорослі, і діти. У молодому віці джинси допомагають приховати вади розповнілий фігури, і ви схильні не звертати увагу на небезпеку ожиріння. Інша справа, коли вам 40 років. Надлишок ваги в 13-19 кг вже серйозно обмежує ваші надії дожити до того часу, коли виростуть ваші онуки.

Зараз ми говоримо не про небезпеки надмірної ваги, а про те, чому він вас старить. Надмірна вага значно збільшує ризик виникнення захворювань серця, діабету і деяких типів раку. Фактично ожиріння є другою після куріння причиною захворювання раком. Підтримання здорового ваги не тільки подовжує життя, але і покращує якість життя. Люди, які страждають гормональними захворюваннями і безсонням, які відчувають проблеми з хребтом і хворими суглобами, часто виявляють, що з втратою надмірної ваги пішли в минуле і названі проблеми. Ви відчуваєте прилив сил і енергії і внаслідок цього стаєте здатні вести активний спосіб життя.

Відео: Як утримати вагу після схуднення? Як зберегти вагу після схуднення? [Галина Гроссманн]

Але втратити вагу набагато важче, ніж його набрати (так ви і самі це знаєте, чи не так?). Кожна людина повинна підібрати собі індивідуальний спосіб схуднення, але дослідження показують, що ті, хто позбувся зайвої ваги і зберігає оптимальний, зазвичай роблять наступне ...

ВИЗНАЧАЮТЬ І записував свої ГОЛОВНІ спонукальних мотивів

Що ви виграєте втратою надмірної ваги? Постарайтеся визначити це конкретно, чи не узагальнюючи. Ви хочете, щоб у вас не боліла спина, щоб ви не задихалися під час ходьби? Хочете підніматися по сходах не зупиняючись, щоб віддихатися? Хочете влізти в одяг, який давно вже не надягали? Краще виглядати в купальнику? Поліпшити свій зовнішній вигляд? Хочете більше не засмучуватися, побачивши своєї фотографії? Кожен раз, коли ви відчуєте, що ваша рішучість схуднути слабшає, нагадайте собі про ці моменти.

Прочитайте книги про значення здорового харчування і дізнайтеся про його основні засади. Витратьте час на складання плану і на придбання продуктів для раціонального харчування. Намагайтеся вживати переважно їжу, приготовлену вдома. Перш ніж з`їсти який-небудь продукт, подумайте, які поживні речовини в ньому містяться і що вони дадуть вашому організму.

Відео: Ідеальна вага Красива фігура Як досягти ідеалу

ЗВЕРТАЮТЬСЯ ЗА ДОПОМОГОЮ До ПЕРСОНАЛУ

Клуби для бажаючих схуднути заслужили репутацію процвітаючих закладів і допомагають навчанню (або нагадування) про основи здорового харчування. Вони залучають самих різних людей, в тому числі і чоловіків.

ДОТРИМУЮТЬСЯ ПРАВИЛА В ЇЖІ 80/20

80% часу вживайте здорову їжу, і ви скоро побачите результати. Це дасть вам можливість решту 20% відсотків часу виділити на ласощі, наприклад, з`їсти що-небудь смачненьке після ленчу в суботу.

ВЕДУТЬ ЩОДЕННИК ХАРЧУВАННЯ, куди заносяться КОЖНУ з`їдених порції

Вважають абсолютно всі калорії! Якщо вам здається, що ви зовсім не переїдайте, спробуйте записати все, що ви з`їли протягом тижня, - буквально все, включаючи жменю чіпсів з пакетика приятеля або шматочок риби з ленчу своїх дітей. Результати можуть бути приголомшливими і насторожать вас!