Як скинути зайву вагу в домашніх умовах жінці?

Ті, що худнуть часто замислюються про те, як скинути зайву вагу в домашніх умовах жінці. Чи справді це так просто, як кажуть прихильники «домашніх» методик схуднення, і так чи труднодостижимо, як стверджують співробітники фітнес-клубів і центрів для схуднення? Спробуємо з`ясувати це!

Методик схуднень в домашніх умовах так багато, що неможливо об`єднати їх усі в одну велику книгу! Кожен з нас унікальний і нам можуть по-різному допомагати певні методи. Тому ми розберемося сьогодні з основними принципами схуднення на дому, а ваші результати залежать виключно від вас, вашої завзятості і настрою на перемогу!

Отже, почнемо з того, що ви повинні зрозуміти: вашою головною метою має стати не тільки схуднення, але і повна зміна вашого способу життя. Зрозумійте, якщо ви зараз схуднете, але поступово забудете про свої нові звички в харчуванні і розумної фізичної активності, ваші результати підуть «в нуль» набагато швидше, ніж ви їх домагалися. Ваші нові звички в області здорового харчування і спорту повинні тепер супроводжувати вас постійно.

Домашні тренування для схуднення

Домашні тренування є прекрасним помічником при схудненні, а також прекрасною альтернативою спортзалах і фітнес-клубах, до того ж, істотно економлять ваші фінанси. При виборі домашніх тренувань ви повинні покладатися на свою відповідальність, силу волі і тверде переконання схуднути. Не старайтеся занадто під час занять спортом вдома, але і не давайте себе поблажок. Регулярність і постійне збільшення навантажень при виконанні вправ повинні стати вашими союзниками.

Спробуйте різні види вправ для схуднення і прислухайтеся до себе, до своїх відчуттів. Якщо ви відчули, наприклад, що крутити обруч для схуднення вам не до душі, то відмовтеся від цього виду тренувань, спорт повинен бути в задоволення, інакше навіть перших зрушень ви будете чекати дуже довго.

Правильне харчування для схуднення в домашніх умовах

Привчіть себе до правильного харчування не тільки під час схуднення, нехай нові звички в їжі увійдуть у ваше життя на постійній основі. Якщо ви худнете в домашніх умовах, станьте для себе вашим особистим «шеф-кухарем». Вивчіть трохи теорії про правильне харчування.

Ви можете вибрати для себе абсолютно індивідуальний підхід в приготуванні «правильної» їжі, а можливо, і готові рішення фахівців в питаннях дієтології вам допоможуть відчути легкість в організмі, а значить, і досягти головної мети - схуднути без нанесення шкоди для здоров`я. Не забувайте тільки про головні принципи хорошого, правильного харчування - для того, щоб скинути вагу, не вдаючись до допомоги спеціальних центрів для схуднення, ви повинні:

• збалансовано харчуватися 4-5 разів на день;
• не пропускати прийоми їжі;
• не влаштовувати собі «голодування» (які, до того ж, можуть принести непоправної шкоди вашому здоров`ю!)
• вживати більше свіжих і натуральних продуктів: фрукти, овочі, крупи, дієтичне м`ясо. Кожен такий продукт допоможе вам не тільки скинути вагу, але і істотно зміцнити ваше здоров`я.

Дієти для швидкого схуднення в домашніх умовах

Не женіться за модою на дієти. Вони, звичайно, приносять невеликий результат при схудненні «дому», але втрачений з легкістю вага ви наберете в лічені дні, так як будь-яка дієта - це чималий стрес, і організм, «наляканий» обмеженням їжі, починає запасатися жиром, відкладаючи його в самих «труднохудеющіх» місцях: на попі, животі, на стегнах і на руках. Ось вам і дієти!

Не вірте рекламі, що обіцяє вам скинути вагу в домашніх умовах всього за кілька днів за допомогою різних коктейлів і таблеток. Хімія в таких біодобавки для схуднення разом зі шлаками, що виходять з організму під час їх прийому, вбиває всі корисні мікроорганізми, порушуючи, тим самим, процеси метаболізму, або простіше кажучи, ваш обмін речовин.

Не захоплюйтеся занадто схудненням. Пам`ятайте, що занадто швидке скидання зайвих кілограмів може принести небажані наслідки для здоров`я. Нормою вважається схуднення, при якому ви втрачаєте 2-3 кілограми на місяць, не більше!

Ну і найголовніше, не втрачайте віри в себе. Сотні і тисячі людей в усьому світі худнуть будинку і домагаються приголомшливих результатів, вийде і у вас!

Відеоуроки для схуднення в домашніх умовах