Нормальна вага, розрахувати свою нормальну вагу жінки

Який він - нормальна вага у жінки?

З віком більшість жінок гладшає. У кого-то це відбувається відразу після перших пологів, багато набирають вагу роками, поступово.

Відео: Нормальна вага. Як визначити свою нормальну вагу. ІМТ- індекс маси тіла

Така жінка не тільки неестетично виглядає, але і швидше втомлюється, вона менш рухлива і більш схильна до таких важко виліковні захворювань, як гіпертонія, атеросклероз, цукровий діабет, цироз печінки, жовчно-кам`яна та нирково-кам`яна хвороби.

Жінки з зайвою вагою переважають не тільки в нашій країні, але і в більшості розвинених країн світу. Недостатнє фізичне навантаження, відсутність проблем з їжею накладаються на гормональні зміни - і жінка гладшає.

Відео: Ідеальна вага. Як розрахувати ідеальну вагу?

Багато хто намагається з цим боротися. Але оскільки причини збільшення ваги діють постійно, то разова боротьба не приносить успіху.

Переживають з приводу свого зайвої ваги не тільки ті жінки, яким він реально заважає бути здоровими і більш рухливими, а й ті, чия вага перевищує норму на пару-трійку кілограмів. Тому що в суспільстві (завдяки засобам мас-медіа) побутує стереотип, що повнота - це несексуально, непривабливо, нездорово. Хоча більшість чоловіків, цілком щиро захоплюючись кінодіви, в житті все-таки віддають перевагу пухким дамам.

Проте пані, схильні до повноти, в результаті обробки глянцевими журналами їх свідомості настільки звикли комплексувати з приводу своєї «неповноцінності», що готові не тільки перепробувати на собі всі мислимі і немислимі дієти і комплекси вправ, а й поставити під себе ризику хірургічного втручання. А вже випробувати на собі якесь несподіване ліки для схуднення з непередбачуваним результатом - це запросто.

Кожна жінка хоче подобатися - нехай єдиному чоловікові, нехай собі в дзеркалі (щоб не відчувати себе гірше інших). І заради цього на що тільки вона не здатна!

Тим часом у легкій повноти є свої переваги

• Не секрет, що шкіра у людей повних і схильних до повноти виглядає молодше. Особливо це стосується шкіри обличчя. Зморшки натягуються і розгладжуються. Коли в клініці пластичної хірургії жінці впорскують під шкіру колаген, щоб розгладити зморшки, використовують саме цей ефект. Варто худенькою жінці трохи поправитися - і обличчя її молодшає. Варто повної схуднути - і зморшки обвисають складками.
• Так, худенька жінка, як правило, більш легка на підйом. І їй начебто має бути легше носитися по справах, тіснитися в громадському транспорті, все встигати, і здається навіть, що вона повинна менше втомлюватися. Але насправді рухливість куди більше залежить від темпераменту, ніж від ваги. Є маса повних жінок, які встигають все, і не менше анемічного і з ранку втомлених від життя худеньких.
• Крім того, деякі геронтологи вважають, що повнота, можливо, є одним із захисних механізмів організму, що продовжують життя. Досліди, проведені свого часу на щурах, показали, що худі щури живуть довше, ніж повні. Але чи то тому, що люди не щури, то чи ще з якої причини, але статистика показує, що все-таки в своїй більшості повні люди живуть, як правило, довше, ніж худі. Хоча, можливо, це через те, що з роками просто більшість гладшає. Зате беззаперечний інший факт: повні люди рідше хворіють на рак і остеопорозом. Правда, при цьому повні частіше і важче хворіють на серцево-судинні захворювання, діабет, з ростом повноти їм важче пересуватися, обслуговувати себе, навіть з диханням виникають проблеми!
• Є захворювання, більш характерні для одного типу статури, і є захворювання, більш характерні для іншого типу.

Так що вибирати в кінцевому рахунку вам.

Звичайно, все залежить від ступеня повноти. Є легка повнота (то, що іноді називають цілком мило: «пухкенька», «Пампушка»), але є й ожиріння.

Так, ожиріння може послужити причиною хвороб серця, підвищеного артеріального тиску, цукрового діабету, хвороб жовчного міхура, воно провокує деякі види раку (наприклад, рак молочної залози), страждають від надмірного навантаження суглоби і т. Д. Але це відноситься саме до ожиріння. Зайві 5, навіть 10 кг - не привід для переляку.

Є естетичні уподобання жінки, якийсь ідеалізований образ, якого вона прагне наслідувати. Добре, якщо цей образ не надто далекий від реального життя і прагнення досягти досконалості у що б то не стало не загрожує для неї недокрів`ям, швидкою стомлюваністю, зниженням імунітету в результаті елементарного постійного недоїдання.

Раз вже навіть вчені все останні десятиліття не можуть прийти до єдиного висновку, яка фігура краще для здоров`я жінки після 40, повна або худа, ймовірно, найрозумніше вибирати варіант, найбільш комфортний для самої жінки, при цьому з огляду на можливий ризик спадкових захворювань. І не доводити себе до критичного стану - не перетворювати себе в жертву Освенцима, якщо ви схильні до худорби, і не уподібнюватися Ніро Вульфу, як би не хотілося вам махнути рукою на все дієти і вправи.

Як розрахувати свою нормальну вагу

Часто ми ставимося до своєї зовнішності не цілком об`єктивно. Хтось зайві півкіло сприймає як трагедію, а хтось звично вмовляє себе, що пара-трійка-десятка-двадцятка кілограмів з віком тільки фарбують людини.

Що стосується естетики, це і справді справа смаку і моди. За часів Рембрандта сучасну фотомодель вважали б вмираючої від сухот. Та й в повоєнний час, коли цінувалися округлі - «жіночні» - форми, вона не викликала б захоплення. Любителів «жіночних» форм і зараз досить багато, хоч і не всі в цьому зізнаються.

Є певні стандарти ваги. Є, незалежно від моди, ту вагу, який вважається оптимальним для здоров`я. Можливо, вам буде цікаво дізнатися, що думає з приводу вашої ваги наука.

Відео: Ідеальна вага

Вважається, що при зростанні до 165 см нормальна вага дорівнює росту в сантиметрах мінус 100. Тобто якщо ваш зріст 164 см, то оптимальний для вас вагу буде 64 кг. Якщо людина вище 165 см, але нижче 180 см, віднімати потрібно 105. Тобто при зрості 176 см ваш оптимальну вагу - 71 кг. При зростанні вище 180 см віднімають 110.

Ще один спосіб. Від довжини тіла в сантиметрах потрібно відняти 100 і від залишився числа - ще 18%. Якщо ваша вага перевищує число, більше ніж на 20%, тобто реальна проблема.

А ось ще один спосіб. Зростання в сантиметрах множиться на середню окружність грудей і ділиться на 240. Щоб дізнатися середню окружність грудей, виміряйте її окружність при різкому вдиху і при видиху, складіть ці два числа і суму поділіть на два. Відхилення ваги від отриманого результату в межах 5% вважаються нормою.

Здається, для чого всі ці способи, якщо жінка щодня бачить себе в дзеркалі. Але саме тому, що щодня, ми часто і не помічаємо змін, які відбуваються по чуть-чуть. І відчуваємо шок тільки при зміні сезону, коли марно намагаємося влізти в торішню одяг.