Індекс маси тіла як розрахувати

Відео: Як розрахувати індекс маси тіла (ІМТ) і що він означає. Вероніка Ангел

Індекс маси тіла або body mass index (ВМІ) англ. - Величина, що показує співвідношення ваги людини і його зростання для визначення відхилень від норми. Є безліч сайтів для схуднення, на яких онлайн калькулятор, безкоштовно допоможе визначити ІМТ, достатньо лише вибрати в формі вага і зріст людини.

Відео: BMI.The Body Mass Index

Є кілька інших способів розрахунку нормальної маси тіла, наприклад, по Брока (зростання тіла в сантиметрах відняти 100) або по Дюканов (заснований на вік, стать, вагу, зріст і рівні щоденної активності), їх форми і методи різні, але всі зводяться до контролю за своєю вагою і своєчасному виявленню відхилень.

Як порахувати індекс маси тіла

Як дізнатися свій індекс ІМТ? Для початку необхідно правильно зважити і виміряти зріст. Як правило, відразу після пробудження і відвідування туалетної кімнати наш вага і зріст максимально наближений до реального.

Формула Адольфа Кетле, фахівця за статистикою і математика з Бельгії XIX століття проста: щоб розрахуватися ІМТ, потрібно знайти частку від ваги людини (вимірюється в кілограмах) і квадрата його зростання (вимірюваного в метрах). Приклад: дівчина з вагою 55 кг і зростом 165 см має індекс Кетле 55 / 1,65 * 1,65 = 20,2.
За рекомендаціями ВООЗ введена і використовується наступна інтерпретація з медичної точки зору показників ІМТ в залежності від значення:
менше 18 - недостатня (дефіцитна) маса тіла,
18,1 - 25 - нормальна маса тіла,
25,1 - 30 - надлишкова маса тіла,
30,1 і більше - різні ступені ожиріння.

Розрахунок індексу маси тіла (ІМТ) потрібен:
• Якщо визначена недостатня або надлишкова маса тіла, це може стати початком проблем зі здоров`ям.
• Показник надлишкової маси тіла послужить приводом для зміни режиму. Почніть правильно харчуватися, (збільшення обсягу білків і продуктів, що мають низький глікемічний індекс замість складних вуглеводів і жирів), підберіть фізичні вправи для схуднення.
• Якщо ІМТ визначив ожиріння, зверніться до лікаря, адже і невелике зменшення жирової маси і, як наслідок, індексу маси тіла поліпшить здоров`я.

Однак його не можна назвати універсальним - для людей спортивної статури (наприклад, спортсмен з великою масою м`язів) орієнтуватися на нього не варто.
Деякі дієтологи для більш точного визначення ваги, який був би ідеальний для пацієнта, враховують тип статури людини по зап`ястку (вимір окружності в сантиметрах самого тонкого місця на зап`ясті, обхват якого говорить про розмір кістки).

Відео: Ідеальний індекс маси тіла. Як вирахувати масу тіла

Розрахувати індекс маси тіла для жінок

Нормальна вага для дівчат і жінок за вищенаведеною формулою ІМТ знаходиться в межах 19-24. З віком приблизна норма ваги, а також індекс, трохи зростає. Дефіцит маси (ІМТ менше 18) у жінок іноді призводить до відсутності щомісячних кровотеч і, як наслідок, неможливість завагітніти. Якщо ж ІМТ жінок вище 25, слід самому звернути увагу на спосіб життя і звички.

Вага при вагітності - важливе питання, яке хвилює майбутніх мам. Розрахувати індекс ІМТ вагітної жінки також можливо за допомогою калькулятора. Збільшення ваги під час вагітності, так звана нормальна прибавка, в середньому становить 10-15 кг за умови, що відсутні набряки та інші ознаки патології вагітності. Збільшення ваги індивідуальна і залежить в першу чергу від ваги жінки до вагітності. Для даного контролю можна спиратися на індекс маси тіла.

Як порахувати індекс маси тіла для підлітків і дітей

Внаслідок різних пропорцій тіла і, як наслідок, різного співвідношення показників зросту і ваги, нормальний ІМТ у дітей набагато менше, ніж у дорослих - 15-18,5 в залежності від віку.
Для немовляти, дітей дошкільного віку і підлітків немає однієї універсальної формули, тому для визначення норми застосовують поняття «центильного таблиця».

Вимірюючи ріст і вага дітей різного віку, в тому числі до року, вчені будують центильні таблиці, за якими педіатри визначають нормальний розвиток дітей. Для мам новонароджених і немовлят завжди актуальне питання - Чи нормально розвивається моя дитина? Чи все я роблю як треба? Щоб заспокоїти себе, легко можна визначити норму зросту і ваги Вашої дитини або приросту Вашої ваги при вагітності в зображенні таблиці або за допомогою калькулятор ІМТ.

Як вважати правильно для чоловіків

При розрахунку норми ваги чоловіки краще орієнтуватися на ІМТ 25-27, адже згідно з дослідженням вчених Ізраїлю, тривалість життя чоловіків саме з таким ІМТ максимальна.
ІМТ розраховую і для армії. Наприклад, для надання шестимісячної відстрочки від призову необхідно досягти показника ІМТ нижче 18,5 або 19,0 (залежить від віку призовника).