Помилки схуднення, типові помилки жінок, які вирішили схуднути

Найчастіше жінку підводить бажання миттєвого результату, очікування дива. Заради цього вони готові і постраждати. І дійсно страждають. Добре, якщо тільки під час експерименту, а не довгі місяці або роки після нього.

Отже, на які подвиги готові наші сучасниці?

Перехід на одноразове харчування

Ближче до старості, буває, людина і сам природним чином переходить до одноразового харчування. Немає потреби в більшому, і шлунок працює повільніше.

А поки і ви самі ще досить енергійні, і ваш шлунок виділяє шлунковий сік, як йому і належить, то, якщо їжа не буде надходити вчасно, шлунковий сік і раніше буде виділятися, але замість їжі роз`їдати стінки шлунка, т. Е. Шлунок почне перетравлювати сам себе, а це веде до виразок.

Що стосується зниження ваги, то одноразове харчування насправді сприяє його збільшенню. Організм «з переляку» починає засвоювати кожну калорію, і не просто засвоювати, а відкладати про запас - навашей талії, на стегнах і ін. Чи не з шкідливості, а на випадок майбутнього голоду. В результаті ви заробляєте легкий невроз (ви здатні думати тільки про їжу) плюс зайві кілограми.

Вже краще є п`ять-шість разів на день потроху, це скоріше приведе вас до мети.

Розвантажувальні дні на тлі обжерливості

Сама по собі ідея розвантажувальних днів була б непогана, але на практиці вона призводить до того, що в інші дні жінка їсть частіше і більше. З одного боку, цього вимагає її організм (і знову ж таки норовить відкласти про запас отримані зайві калорії), з іншого - жінка не сильно опирається, впевнена, що в наступний розвантажувальний день все скине.

Відео: 5 страшних помилок при схудненні! Поради як схуднути

куріння

Так, хронічні курці, як правило, худі. Але їх вид не назвеш квітучим і здоровим. Організм повинен бути ґрунтовно отруєний нікотином, щоб перестати засвоювати калорії. А дві-три сигарети в день не позначаться на вашому вазі. Чи варто ризикувати отримати на додачу рак легенів та інші принади? І «прикрасити» себе жовтими зубами, нездорової шкірою і ламкими нігтями?

голодування

Голодування деяким допомагає. Навіть вилікуватися від захворювань. Але голодування можна проводити тільки під наглядом фахівця, після консультації лікаря. І виходити з голодування теж потрібно під наглядом фахівця. Інакше наслідки непередбачувані.

На щастя, частіше наші жінки витримують недовго - і вже від`їдаються потім!

Найменш шкідливий наслідок успішно проведеного голодування - обвисла після різкого схуднення шкіра.

Модні дієти

Час від часу з`являється чергова модна дієта - і жінки масово кидаються перевіряти її на собі. При цьому хочеться вибрати дієту, при якій і поїсти можна досхочу, і добре б чогось смачненького (НЕ висівок якихось), і, природно, схуднути.

Проноситься слух, що від овочів не поправляються. Мовляв, відмовтеся на час від солодощів, мучного, білків, перейдіть на одні овочі, і вже їх можете їсти скільки хочете.

Ще як повніють! Особливо якщо від нестачі білкової їжі організму не вистачає калорій і він вимагає і вимагає їжі - і прекрасно відкладаються на талії і салати, і вінегрети.

Проходить хвиля публікацій про користь вівсянки і мюслі - і безліч жінок, перемагаючи огиду, давляться незвичній для себе їжею, намагаючись надати їй хоч якийсь смак фруктами, горіхами, медом та іншими приємними інгредієнтами. І - повніють!

Хтось намагається харчуватися одним відвареним м`ясом - оскільки насичує добре, а вага від нього додається не сильно - до повного відрази до цього самого м`яса. І як добре, що в більшості випадків відсутність сильної волі заважає жінці дотримуватися такої дієти досить довго!

Поки жертва дієти харчується якимись обраними нею продуктами, в її організмі зростає нестача речовин, які повинні були надходити з іншими продуктами. Це може бути і вітамінна, і білкова недостатність, нестача якихось мікроелементів, без яких органи не можуть нормально функціонувати.

Швидкий результат

Спосіб схуднення тим краще, чим швидше вдається скинути вагу, - так міркує більшість. Але ж головна мета була - стати привабливішими і здоровішими. А після швидкої втрати ваги жінка відчуває себе не дуже, та й реально може завдати шкоди своєму здоров`ю. Виглядає теж не кращим чином - шкіра обвисає складками, зморшки стають помітнішими.

Може, краще худнути таким чином, щоб і організм не страждав, і шкіра не звисала, і результат потім надовго залишився з вами?

ВИБИРАЄМО ДИЕТУ

Яких тільки дієт немає на світі!

Це і жорстке голодування ( «Точно б схуд, якщо б випадково не помер!»), І білкова дієта, коли їдять одне м`ясо, і так звана «кремлівська дієта», надзвичайно приваблива для любителів спиртного, дієта молочна, дієта фруктова, овочева, змішана ... Якісь дієти розраховані на шлунок корови або, на худий кінець, кролика - нескінченна трава. Якісь - на умовне істота, якій не треба вставати з ліжка, ходити на роботу, виконувати масу обов`язків.

Є дієти нудно-звичайні, а є й прямо-таки екстремальні, зачаровують шанувальників, можливо, саме відсутністю логіки і загальної особливістю. Пахне чарами, а оскільки ми всі від дієти чекаємо трошки дива ...

Дуже часто жінка вибирає дієту, керуючись не здоровим глуздом, а саме бажанням дива. Ми не хочемо поступово і по чуть-чуть, та ще докладаючи якихось зусиль. Ми хочемо відразу.

З приводу будь-якої дієти добре б спочатку порадитися з лікарем. Те, що допомогло подрузі, необов`язково підійде вам.

І оздоровити організм, і позбавитися від зайвої ваги цілком можливо. Але для цього, крім сильного бажання, вам знадобиться підібрати дієту більш розумну і більш відповідну вашому організму. Вона неудет настільки сповнена екзотики, але зате буде більше підходити саме вам.

Відео: Які помилки допускають жінки в боротьбі із зайвою вагою? - Все буде добре. Випуск 879 від 14.09.16

Перш за все давайте визначимося, яку саме мету ви переслідуєте. Тобто кінцева мета зрозуміла - бути здоровою і виглядати чарівно. Що цьому заважає?

Якщо у вас проблеми зі шкірою через нестачу будь-яких вітамінів, природно, вам треба включити в вашу дієту продукти з підвищеною кількістю цих вітамінів. При хворих органах травлення необхідно вибирати продукти, щадні шлунок. При гіпертонії - обмежити споживання продуктів, багатих на холестерин. Зате використовувати ті, які холестерин виводять з організму.

Відео: ПОМИЛКИ при схудненні

Якщо вам потрібно скинути вагу, налаштуйтеся на те, що певних обмежень в їжі вам доведеться дотримуватися постійно - інакше, якщо ви різко повернетеся до колишнього, безсистемного поглинання продуктів, вага відновиться з приголомшливою швидкістю.

Отже, ви вирішили схуднути.

ВІД ЧОГО В ОСНОВНОМУ поправляти?

Три головні вороги стрункої фігури:

• солодке;
• борошняне;
• картопля.

Це в першу чергу.

Але справа не тільки (і не стільки) в найменуванні продуктів, а й в їх кількості. Від одного тістечка фігура не зміниться радикально, а ось якщо балувати себе постійно ...

Якщо вам здається, що ви їсте, як пташка, можливо, ви недалекі від істини. Тому що насправді пташка - по зернятку - їсть за день фантастично багато. Особливо якщо порівняти з її власною вагою. Спробуйте тиждень-другий записувати в зошит абсолютно (абсолютно!) Все, що ви їсте. Включаючи цукерку, якої вас пригостили. Ваше завдання на даному етапі - й обмежити себе подібним самоконтролем, а вивчити ситуацію. І після закінчення двох тижнів проаналізуйте результат.

Можливий і той варіант, що ви і справді їсте менше, ніж в молодості, - а тоді були куди стрункіше. Але зараз вашому організму для підтримки його функцій і потрібно куди менше їжі. Це - особливість вашого віку. І далі їжі буде потрібно ще менше. Значить, потрібно щось скорочувати.

В юності вам потрібно було більше їжі, зокрема, і тому, що ви куди більше рухалися. Чим більше ви рухаєтеся, тим більше калорій згорає.

Ми прекрасно знаємо, коли переїдає. Ми переїдати будинку, коли нам нічим зайнятися, особливо якщо наші думки зайняті тривогою. Вже краще переключитися на прибирання, прання, подивитися фільм. Ми переїдати за компанію, особливо в гостях.

Відео: Помилки в процесі схуднення

Нам хочеться спробувати делікатеси і не хочеться ображати господарів відмовою від частування. Їмо до того, що шлунок перестає справлятися і потрібна допомога лікарських препаратів типу мезима або фестала. Замість того щоб сказати «ні», коли вже просто не вміщається, ми вважаємо за краще скористатися ліками, щоб обдурити власний організм. Але ліки допоможе шлунку переварити їжу - а хто допоможе нам позбутися зайвої ваги?

Увага, тільки СЬОГОДНІ!