Яєчна дієта на 2 тижні, меню і правила застосування

У тому, що на смак і колір товариша знайти складно, ніхто не сумнівається. Що подобається одному, то абсолютно неприйнятно для іншого. Так чи інакше, але це правило «працює» і в дієтичному харчуванні. А вибрати є з чого - з безлічі дієт, розроблених лікарями або з`явилися в результаті багаторічного народного досвіду. Так що, хочете - сидіть на вегетаріанському меню або їжте м`ясо і рибу, можете худнути на кефірі.

Але є серед них безлічі одна особлива - це яєчна дієта на 2 тижні. Її прихильники стверджують, що вона просто чудодійну. Чи так це насправді? Чим же вона така гарна? Як дотримуватися цей режим харчування? Давайте розберемося.

Користь яєчної дієти

Яйце давно увійшло в ряд популярних дієтичних продуктів і тому є безліч причин. Судіть самі.

По-перше, яєчний білок - це повноцінна живильне середовище для розвитку зародка (жовтка). А значить, мікроелементів в ньому міститься «повний комплект»: марганець і залізо, фосфор і калій, цинк і кальцій. Мало того що цей комплект благотворно впливає на стан наших волосся, нігтів і шкіри, так ще й метаболізм відновлює, забезпечуючи людський організм, життєво необхідною енергією.

По-друге, яйця - унікальне джерело так званого худого білка. Тобто білка, від якого зовсім не товстіють. А це і є одна з основних умов будь-якої дієти для схуднення - є і не товстіти. Крім того, яйця - продукт доступний, недорогий і дуже легко засвоюється організмом. Природно, даний факт теж працює на користь яєчної дієти.

Цей двотижневий режим харчування не відноситься до монодієти. Тобто вам не доведеться напихати себе одними лише яйцями. Є чимало продуктів, які можуть поповнити ваш раціон на час цього меню. Тому харчування буде різноманітним і почуття голоду вас не стане мучити вже в перший же день. А це ще один плюс.

Отже, яйця на обід, вечерю і сніданок протягом двох тижнів - і наш організм заповнить дефіцит корисних мікроелементів, енну кількість зайвих кілограмів непомітно розтане, ми станемо стрункіше і здоровіше. Цього хочемо? Тоді вивчаємо правила яєчної дієти на 2 тижні, збираємося з духом і приступаємо до оздоровчого схудненню.

Основні правила

Яєчна дієта на 2 тижні буде ефективною лише тому випадку, якщо правильно поєднувати яйця і додаткові продукти. Тому потрібно запам`ятати список заборонених продуктів і тієї їжі, яка дозволена і допоможе урізноманітнити ваше дієтичне харчування.

Тепер поговоримо про те, які продукти можна використовувати в їжу, а які категорично не можна.

Дозволені продукти:

• Фрукти і овочі - будь-які, за винятком крохмалистих і дуже солодких. Яблука, апельсини та мандарини, груші, полуниця, смородина, вишня, ківі ... Вибирайте ягоди і фрукти по сезону. Доповніть своє меню свіжої морквиною, капустою, огірками та помідорами.
  
• Гречана крупа - також джерело худого білка, необхідних організму вуглеводів і заліза. Так що зварена на воді гречана каша - дозволене під час дієти блюдо.
  
• Пісне м`ясо курки, яловичина, телятина. М`ясо можна варити або готувати на пару. А ось від м`ясних бульйонів краще відмовитися.
  
• Напої - чиста вода (фільтрована або бутильована), зелений або трав`яний чай. Загальний обсяг рідини при цьому не повинен бути менше двох літрів.
  
  
  
  
  

Заборонені продукти:

• Картопля, банани, манго, виноград, фініки, інжир. Як ми вже говорили, ці продукти відносяться до крохмалисті і дуже солодким. Так що від них відмовляємося.
  
• Квасоля і все крупи крім гречки. Вони теж повинні опинитися під забороною протягом двох тижнів яєчної дієти.
  
• Жирне м`ясо (свинина, баранина) і м`ясні бульйони.
  
• Вершкове масло і будь-які тваринні жири.
  
• Цукор і мед.
  
• Всі копчені м`ясні та рибні продукти.
  
• Хліб і будь-яка випічка.
  

Ще одне правило, яке повинне дотримуватися неухильно - прийом їжі строго по годинах. Тільки за цієї умови яєчна дієта на 2 тижні виявиться ефективною. Перерва між трапезами повинен становити не менше чотирьох годин, а приймати їжу потрібно в один і той же час. Вечеря не пізніше чотирьох годин до сну і ніяких перекусів!

Останнє правило - обов`язкове доповнення сніданку половинкою невеликого грейпфрута або апельсина. Цитруси необхідно з`їдати до того, як починати їсти яйця.