Легка дієта для схуднення живота

Те як ви себе почуваєте в протягом дня, ніж харчуєтеся і як рухаєтеся - все це впливає на ваш живіт і робить його таким, який він є зараз. Погляньте уважніше, що вам саме в ньому не подобається: він занадто в`ялий, не видно преса, сильно великий або щось ще? Насправді з усім можна поборотися, головне - ваше бажання і легка дієта для схуднення живота.

Найсексуальнішим і збудливим у дівчини є, мабуть, її животик. Тому вона повинна стежити щоб він був пружним, струнким і ніжним. Однак, не кожна дівчина може похвалитися своїм красивим животиком, тому необхідно вживати заходів.

рекомендації

Варто відзначити, що є кілька ворогів, які постійно роблять ваш живіт в`ялим і непривабливим. Вам доведеться відмовитися від мучного в першу чергу. Забудьте про всі вкусностях: булочках, плюшках, вафлях і печиво. Так - це безсумнівно смачно, проте ці продукти ніяк не допоможуть вам виглядати стрункіше.

Намагайтеся їсти в міру. Їжте менше, але частіше. Звичайно, морити голодом себе не варто, зате можна перекушувати кожні півтори години. Виробіть для себе графік: у скільки ви будете снідати, о котрій обідати і коли ви готові вечеряти.

Ваш шлунок повинен встигати переварити все, що ви з`їли за день, поки ви не лягли спати. Лягати відразу після вечері дуже шкідливо: по-перше, ви не зможете виспаться- а по-друге, з таким графіком ваш живіт стане ще більше через тиждень. Навіть якщо ви нічого не з`їли протягом дня, зате щільно повечеряли, вважайте, що стрункого і пружного живота вам не бачити.

Що необхідно їсти

Намагайтеся їсти більше овочів і фруктів. Це не тільки корисно, а й шлунку простіше перетравлювати цю їжу, тому що вона не важка. Приділяйте особливу увагу молочним продуктам. Дуже добре якщо вранці ви їсте сирок або вівсяну кашу з молоком. Додавайте туди трохи сухофруктів або горішків - це додасть більше яскравий смак і дозволить насититися. Так що потім ви не скоро захочете поїсти.

Ще намагайтеся пити більше чаю або звичайної чистої води. Взагалі випивати необхідно до 2 літрів рідини в день. Тому, пийте воду, чай, молоко, кефір в будь-який час дня і ночі.

Якщо раптом ви відчули пізно увечері голод, з`їжте шматочок сиру або яблуко - ці продукти допоможуть вам позбавитися від почуття голоду, при цьому перетравлюються вони швидко. Вже ближче до сну ваш шлунок буде порожнім і готовим відпочивати.

Ніколи не мучте себе. Якщо ви відчуваєте хоч малий голод, не їжте все підряд, випийте йогурт або з`їжте сирок. Їжа повинна бути корисною. Протягом дня ви в принципі можете їсти все що хочете, головне нічим не зловживати. Можна навіть шматочок хліба з`їсти під час обіду, адже там теж міститися необхідні злаки і вітаміни.

Варто зазначити, що ваші дієти не повинні бути яскраво вираженими. Ви поступово помітите, що ваш животик стає більш струнким і підтягнутим, тільки не морите його голодом і не переїдайте - це шкодить.