Чому є на ніч шкідливо
Відео: Їжа на ночь.Можно чи є перед сном ?!
Дієтологи знають безліч дієт самих різних видів - фруктові, кефірів, білкові, ягідні, овочеві - підібрати її можна в залежності від свого смаку і особливостей організму. Але все дієти сходяться в тому, що шкода їжі на ніч очевидний. Але чому є на ніч шкідливо?
Відео: 5 стратегій позбавлення від шкідливої звички їсти на ніч
Шкода їжі на ніч
Проста логіка підкаже вам (якщо ви забули шкільний курс біології), що вночі організм відпочиває. І не тільки мозок, але і всі органи. У тому числі і шлунково-кишковий тракт. Отже, їжа, що не встигла перетравитися під час активного неспання організму, вночі перетравлюється набагато гірше.
Виникає ризик бродіння, гниття і знижується кількість поживних елементів, які організм засвоює в кишечнику - клітковини, вітамінів, білків. Вуглеводи ж розкладаються ще по дорозі в шлунок, тому весь цукор з з`їсти на ніч тістечка благополучно дістанеться до вашого живота і стегон. До речі, так само і до мозку, що може перешкодити вам заснути. Отже, причин не їсти на ніч досить.
Виникає питання - як же цього не робити? Вранці часто ви не їсте - поки встанете, справите дітей в школу або садки, приведете себе в належний вигляд, щоб піти на роботу - до сніданку чи? Під час роботи теж можна забути про їжу, ну з`їж в найближчому кіоску шматочок курочки гриль і пару ложок салату в кращому випадку, а то й геть обійдемося пиріжком і кави. Таким чином, нормально з`їдається тільки вечерю.
Відео: їсти на ніч шкідливо для нашого мозку
І ось все покладені, ви законно відпочиваєте, може дивіться фільм - як тут втриматися і не попити чаю? А вже якщо чай, то обов`язково з чимось. Російська людина взагалі не уявляє собі, що чай може бути сам собою, без закуски. І з`являються на сцену бутерброди, печива, цукерки, тістечка. А деякі дбайливі домогосподарки доїдають недоїдений дітьми вечерю.
Як не їсти на ніч
Для недопущення подібних ситуацій потрібно кілька умов.
- Потрібно нормально харчуватися протягом дня. Приготуйте собі обід з собою, якщо у вас на роботі немає можливості купувати собі хороший обід або вам це не по кишені.
- На сніданок варіть більше каші і їжте самі теж.
- Вечеря їжте, як зазвичай, але не доїдайте за дітьми. В принципі, не рекомендується їсти за 5 годин до сну. Отже, якщо ви не лягайте спати об одинадцятій вечора, після шести вам цілком можна перекусити. Розрахуйте самі.
Після того, як ви сказали собі - все, з цієї хвилини до ранку є більше не можна - потрібно проявляти не тільки волю, але і зайняти себе. Можна пити воду, чай (краще зелений), без цукру і без закусок.
Головне при цьому - настрій. Якщо перед сном ви трохи голодні - це найкраще свідчення того, що ви можете бути задоволені собою!
Після 6 не можна їсти Відео: Олексій Ковальков: чому не можна їсти після шостої?Скільки разів ви клялися, що починаючи з завтрашнього дня після 6 не можна їсти? Ну якщо тільки стаканчик кефіру. І твердо терпите до ... восьми годин. А потім напад голоду стає таким…
Основи правильного харчування для тих, кому за 30 У 20 років ми могли є все що завгодно, коли завгодно і скільки завгодно і відчувати себе при цьому чудово. У 30 з хвостиком і далі подібний харчовий «беспредел» небезпечний, - це і здоров`я може підкосити, і ... фігуру зіпсувати. Тому…
Пропускаєте сніданок? Про схудненні можете і не мріяти! Ранній ранок, дзвінок будильника. Як не хочеться вставати ... Мабуть, посплю ще трохи, ще десять хвилин, ну ще п`ять ... Ой, котра година? Жах! Спізнююся! Потрібно швидко прийняти душ, ковтнути кави, одягнутися, нафарбувати губи і бігти на роботу.…
Їжа проти стресу Відео: Їжа проти стресу. Юлія КапраловаЧи знайоме вам почуття, коли раптом ні з того ні з сього виникає нестерпне бажання з`їсти що-небудь солодке, солоне або гостре? Напевно знайоме. Так ось, воно пояснюється не тільки дефіцитом в вашому раціоні…
6 Ідей здорової, врівноваженою їжі на роботі Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ. 20 принципів ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ. Як правильно харчуватисяУ тебе немає часу, щоб поїсти на роботі? Після декількох годин розумового зусилля ледве не засинаєш за столом? Пізнай прості способи здорового харчування на…
Що можна їсти при харчовому отруєнні? Кожен з нас хоча б раз у житті перебував у такому неприємний стан, як харчове отруєння. Організм не приймає і відкидає практично будь-яку їжу. Як же харчуватися в цей важкий період?Що робити при отруєнні?Якщо ви отруїлися дуже сильно - перш за все…
Правильне харчування після 30 років Розбираємося, що потрібно їсти, щоб з віком зберегти гарну фігуру.Багато жінок після 30 років починають стрімко набирати вагу. Це відбувається в силу багатьох причин: уповільнення метаболічних процесів, зниження рухової активності, зміни способу…
4 Варіанта розвантажувального дня на кефірі для схуднення Відео: Розвантажувальний день на кефірі. Схуднути за день на 1 кг на розвантажувальному дніМрієте схуднути, але при цьому не хочете сідати на дієту? Періодично влаштовуйте собі кефірів розвантажувальні дні.Розвантажувальні дні - простий і корисний…
Будьте здорові Відео: Що? Де? Коли? Петро Наліч - «Будьте здорові, живіть багато». 23.10.2016З давніх часів тибетські цілителі встановили, що крім добового ритму всього організму у кожного органу є ще й свій розклад. Якщо узгодити режим харчування з…
Швидка методика схуднення без виснажливих дієт Відео: Як Схуднути На животі Швидко. Прибрати Живіт [Як Ефективно І Швидко Схуднути]Дуже багато людей мріють схуднути. Але, як відомо, доводячи себе виснажливими дієтами до стану напівнепритомності, вам не гарантується стійке схуднення. Зазвичай,…
Що можна їсти перед сном Відео: Що можна і не можна їсти перед сном?Що можна їсти перед сном, щоб не поправлятися. Їжте їжу, що містить білок. Багато хто з жінок, що стежать за фігурою, впевнені, що ввечері після шести годин приймати будь-яку їжу категорично заборонено. І…