5 Літніх продуктів для стрункості

Відео: Топ 5 продуктів для схуднення! чіткий список

Ми даємо відповідь на вічне питання: «Що б такого з`їсти, щоб схуднути?»

Багато з нас почали процес схуднення до літа ще взимку, щоб мати можливість без сорому хизуватися в коротких і відкритих нарядах. Якщо ж ви упустили цю можливість, але все одно відчайдушно бажаєте схуднути, у нас є для вас відмінна новина. Влітку позбутися від зайвих кілограмів можна набагато простіше і швидше. Адже з`являється маса продуктів харчування, які сприяють схудненню.

Брокколі і цвітна капуста

Суцвіття брокколі і цвітної капусти - відмінний варіант літнього гарніру, якщо їх відварити або приготувати на пару. У цих продуктах містяться вітаміни А і С, а також найважливіші мікроелементи: залізо, магній, калій і кальцій. Крім того, брокколі та цвітна капуста багаті природними антиоксидантами, які уповільнюють процес старіння і підвищують тонус організму.

В одній порції (100 грамів) брокколі міститься всього 34 ккал, в цвітній капусті і того менше - 30 ккал.

шпинат

Відео: ТОП 10 КОРИСНИХ ПРОДУКТІВ для схуднення

Шпинат - король літньої кухні. Його можна використовувати як гарнір, основи для салату або супу, доповнювати їм бутерброди. Зелене листя багаті залізом, кальцієм, вітамінами групи В, аскорбінової кислотою, антиоксидантами.

Але головне достоїнство шпинату для тих, хто стежить за фігурою, полягає в тому, що 100 грамів свіжого листя містить всього 17 ккал. Якщо ж шпинат був підданий тепловій обробці, то його енергетична цінність зростає до 40 ккал на 100 грамів.

Відео: Топ 5 шкідливих продуктів для схуднення!

томати

Ви напевно знаєте 1000 і 1 спосіб використання томатів в кулінарії: фаршировані і запечені, в`ялені і свіжі. Крім того, з них можна приготувати сік, пасту і навіть традиційний іспанська суп - гаспачо.

Томати багаті вітамінами і мінералами, антиоксидантами, клітковиною. Але є в них і щось унікальне: речовина лікопін, яке прискорює розщеплення жирів і сприяє схудненню. Зверніть увагу, що максимальна кількість лікопіну міститься в томатах, які пройшли термічну обробку. Наприклад, в томатній пасті або кетчуп.

До того ж томати низькокалорійні: на 1 стиглий плід середнього розміру припадає близько 35 ккал.

кабачки

Кабачки - незамінний інгредієнт багатьох літніх страв: овочевих рагу, запіканок, салатів. Овоч можна їсти як свіжим, так і пройшли кулінарну обробку - спосіб приготування не змінює його властивостей.

У кабачках міститься неймовірна кількість харчових волокон, які необхідні для нормального травлення. Ці овочі багаті вітамінами і мінералами, сприяють швидкому насиченню, але при цьому містять всього 24 ккал на 100 грамів.

Відео: НАШЕ харчування для схуднення!

селера

Ця рослина в останні роки стало неймовірним модним серед прихильників здорового харчування. Це цілком логічно, адже селера має безліч корисних властивостей. У ньому багато клітковини, калію, кальцію і аскорбінової кислоти. Селера прекрасно зв`язує і виводить з організму токсини, покращує роботу шлунково-кишкового тракту, зменшує відчуття голоду.

При цьому один середній стебло селери містить всього 10 ккал.

Якщо ви зробите ці продукти основою свого раціону, то позбавитеся від зайвих кілограмів швидко і без будь-яких значних зусиль.