5 Продуктів, ефективних проти старіння

Не вірите, що їжа може продовжити молодість? Прочитайте наш матеріал - і ви зміните думку.

Правильне харчування - невід`ємна частина здорового способу життя. Від нього залежать фігура, активність і навіть настрій. Але чи відомо вам, що здорова їжа може уповільнити старіння і продовжити молодість на роки і десятиліття?

Ви напевно бачили людей, над якими час, здається, не владний. Вони завжди відмінно виглядають і практично не змінюються з роками. Важливу роль в збереженні молодості відіграє спадковість, а й від правильного харчування також залежить дуже багато чого.

Давайте з`ясуємо, що потрібно їсти, щоб не старіти.

бобові

Горох і квасоля, сочевиця і нут - на магазинних полицях знайдуться бобові на будь-який смак. Вони низькокалорійні і при цьому дуже корисні. По-перше, ці продукти є прекрасними джерелами рослинного білка і клітковини. По-друге, вони багаті мікроелементами і вітамінами.

Бобові нормалізують процеси травлення, знижують рівень холестерину, виводять солі важких металів і нейтралізують консерванти, що містяться в іншій їжі.

Відео: Вода проти СТАРІННЯ

Горіхи і насіння

Багато хто не вважають їх повноцінної їжею, а лише легким перекусом. При цьому горіхи і насіннячка - одні з найкорисніших продуктів, які підтримують хороше самопочуття і уповільнюють старіння.

Відео: Їжа проти старіння - Все буде добре - Випуск 386 - 06.05.14 - Все буде добре - Все буде добре

Вони багаті жирними кислотами, цинком, калієм, жиророзчинних вітамінів А і Е. Всього кілька горіхів або жменю насіння в день поліпшать стан шкіри і волосся, захистять від дії ультрафіолетових променів. Крім того, ці продукти багаті речовинами, які активно борються зі шкідливими вільними радикалами.

Відео: П`ять продуктів, від яких старіють

жирна риба

Жирна риба вважається лідером в боротьбі зі старінням. Вона містить дуже багато поліненасичених омега кислот, які оберігають організм від вікових змін.

Якщо жирна риба буде з`являтися у вашому меню хоча б 2 рази в тиждень, незабаром ви помітите зниження артеріального тиску, підвищення витривалості і поліпшення настрою.

помідори

У помідорах міститься велика кількість каротиноїдів - речовин, які не дають шкірі старіти і покриватися зморшками.

Крім того, томати - найважливіше джерело лікопіну. Ця речовина не тільки позбавляє від зайвих кілограмів, але і захищає від згубного впливу сонячних променів.

Ми здатні засвоювати лікопін тільки з томатів, які пройшли нетривалу термічну обробку. Тому необхідно включити в раціон пастеризований томатний сік, томатну пасту (НЕ кетчуп!) Або помідори у власному соку. 

капуста

Біло або червонокачанна, кольорова, брюссельська або брокколі - будь-яка капуста дуже корисна. Крім того, що в ній міститься маса вітамінів, капуста також багата ІНОЛ. Ці речовини є відмінною профілактикою онкологічних захворювань і передчасного старіння.

Відео: Про найголовніше: Старіння, заморожені продукти, діабет I типу, рак прямої кишки

Також в капусті міститься сульфорафан, який сприяє виведенню з організму токсинів і шлаків.

Ці продукти продаються в будь-якому магазині і коштують відносно недорого. А це означає, що уявлення про правильне харчування як про дорогу і недоступному - всього лише міф.

Харчуйтеся правильно і залишайтеся молодими і красивими!