10 Причин почати їсти авокадо

Авокадо давно перестав бути для нас екзотичним фруктом. Однак, сказати, що ми часто купуємо алігаторова грушу можна. Фрукт не має яскравого смаку і тому в їжу його вживаємо рідко. Розповімо про те, чим корисний авокадо для жінок і як, вживаючи його в їжу, виглядати гарніше.

Корисний складу авокадо

Авокадо відрізняє унікальний склад, який робить цей фрукт нескінченним джерелом користі для організму. У ньому міститься рекордна кількість калію, багато вітамінів: А, РР, В, Е, D, поліненасичених кислот, в тому числі дуже корисних фолієвої і олеїнової, і мінералів: марганець, фосфор, магній.

Користь авокадо полягає в тому, що фрукт відмінно засвоюється і забезпечує людину енергією і користю. Тому в кулінарії і дієтології авокадо просто незамінний. Але багатий склад авокадо дозволяє також з успіхом застосовувати його в косметології та медицині.

10 корисних властивостей авокадо

1. Допомагає проти целюліту.

У маслі авокадо містяться речовини, що сприяють розщепленню підшкірних жирів, тому його обов`язково включають в усі засоби від целюліту: масажні суміші, обгортання, креми. Його можна застосовувати в щоденних розтираннях після душа, масло добре проникає вглиб шкіри і робить її більш рівною. Тому авокадо такий популярний серед жінок, приносячи їм користь і для організму, і для зовнішньої краси.

2. Захист від онкології.

У фрукті міститься унікальний комплекс з олеїнової кислоти, вітаміну Е і каротиноїдів, які визнані відмінним профілактичним засобом від онкологічних захворювань. Авокадо знижує ризик захворювання на рак молочної залози і простати.

3. Зміцнює серце і судини.

Вживання в їжу авокадо приносить користь і для серцево-судинної системи. Фолієва кислота і калій, якими так багатий авокадо, є чудовим засобом для поліпшення роботи серця і зміцнення судин. Регулярний прийом авокадо в їжу знижує артеріальний тиск і допомагає при серцевих захворюваннях. Є авокадо потрібно сирим, щоб його користь була максимальною. Фрукт відмінно підходить для салатів і може успішно замінювати вершкове масло в бутербродах.

4. Підвищує імунітет.

Велика кількість жирних кислот роблять авокадо незамінним засобом для зміцнення імунітету. З авокадо організм отримує багато енергії і речовин, які підвищують опірність людини до простудних і вірусних захворювань, покращує його працездатність і продуктивність. Авокадо разом з цитрусовими повинен стати обов`язковим елементом меню навесні і восени у людей, які страждають зниженням імунітету.

5. Продлять молодість шкіри.

Чим корисний авокадо для шкіри обличчя? З нього виходять відмінні поживні і омолоджуючі маски для обличчя. Для приготування маски потрібно розім`яти половинку фрукта, додати ложку знежиреного йогурту або сметани. Завдяки великому вмісту рослинних жирів, білків і вітамінів, авокадо запобігає появі зморшок, сприяє регенерації клітин, вироблення колагену і є натуральним антиоксидантом. Прийом фрукта в їжу насичує організм вітаміном Е, який відповідає за омолодження клітин.

6. Допомагає при акне

Користь авкадо оцінили ті, хто страждає проблемною шкірою обличчя. Фрукт має високі ранозагоювальні та бактерицидні властивості, тому надає неоціненну допомогу при акне. Маски зі свіжого авокадо або з додаванням ефірної олії з кісточки фрукта благотворно відбиваються на стані шкіри обличчя, роблять її більш рівною і здоровою.

7. Покращує стан волосся.

Маски з авокадо з додаванням яйця і яблучного оцту надають здоровий блиск жирним волоссям, а також живить волосся, роблячи їх сильними і слухняними. Для сухого волосся дуже корисним є масло з авокадо, яке можна використовувати в масках і для масажу голови. Масло допомагає уникнути ламкості і посічених кінчиків, добре відновлює навіть сильно пошкоджене волосся.

8. Сприяє гарній роботі суглобів.

Масло авокадо - незамінний помічник у лікуванні артриту. Жирні кислоти, якими багатий фрукт, змащують суглоби, насичують їх корисними речовинами: калієм, магнієм, марганцем і сприяють їх безперебійної роботи. Досить включити в добовий раціон 50 грамів авокадо, щоб отримувати достатню кількість калію для забезпечення суглобів.

9. Покращує роботу кишечника.

Харчові волокна, жирні кислоти і клітковина, якими багатий авокадо роблять його дуже корисним для травлення. Продукт не подразнює слизову, а кислоти сприяють регулярному очищенню організму, є ефективним засобом від закрепів. Користь авокадо для шлунково-кишкового тракту людини незаперечна.

10. Покращує зір.

У авокадо міститься велика кількість лютеїну, за цим параметром фрукт цілком може змагатися з чорницею. Речовина благотворно впливає на роботу очей і допомагає зберегти гостроту зору до старості. Також на роботу очей добре впливають антиоксиданти, що містяться у фрукті, вони допомагають клітинами швидко і регулярно відновлюватися, то дозволяє знизити ризик глаукоми і зниження зору.

Авокадо вже міцно оселився на полицях наших магазинів, залишилося виробити звичку до його регулярного вживання, щоб отримувати максимум користі з їжею.