Продукти поліпшують зір

Помітили погіршення зору від постійного перевтоми? Допоможіть своїм очам краще бачити, вживаючи в їжу продукти поліпшують зір. Розповімо, як вибрати продукти для здоров`я очей, і яким чином їжа може сприяти одужанню.

Відео: Супер-їжа для очей. Продукти-помічники

З роками відвідування офтальмолога, з буденного події, перетворюється в процедуру, яка приносить масу неприємних моментів. І одним з найсерйозніших «вердиктів» лікарів є погіршення зору. Традиційна медицина не знає способів виправити становище, і, забезпечивши відповідними окулярами, пропонує дотримуватися режиму, уникати зайвої напруги очей, і урізноманітнити раціон харчування. Колеги ж, практикуючі в розвинених країнах світу, рекомендують приділити останньому пункту особливу увагу, вибираючи продукти, які не тільки здатні підтримати наявні показники, але навіть поліпшити гостроту зору при регулярному споживанні. Давайте розберемося, що потрібно їсти для підтримання здоров`я очей.

Зеаксантин і лютеїн

Перелік овочів, фруктів, круп і м`ясних виробів, рекомендованих для поліпшення зору досить великий. Однак фахівці рекомендують приділити підвищену увагу таким, які містять лютеїн і зеаксантин. Ці речовини є каротиноїди, що містяться в продуктах жовтого і помаранчевого кольору. Нещодавно проведені дослідження довели, що їх регулярне споживання показує наступні результати:

Відео: ПОЛІПШУЮТЬ ЗІР. Псоріаз, Печінку, ПІДШЛУНКОВУ - ЛІКУЮТЬ чорнобривці. НАРОДНА МЕДИЦИНА

1. Кришталик ока більш захищений від окислення, що допомагає зберегти зір. Істотно знижується ризик розвитку катаракти.

2. Відзначений факт фільтрації ультрафіолету, шкідливого для очей. Наявність зеаксантина і лютеїну допомагає зберегти здорові клітини.

3. Концентрація речовин в макуле (центральної області сітківки) благотворно впливає на стан здоров`я. Забезпечується більш інтенсивна захист органів зору.

4. Компоненти даного типу є антиоксидантами, тому ефективно справляються з вплив вільних радикалів. Є відмінним засобом для профілактики вікових змін.

Процентне співвідношення лютеїну і зеаксантину в продуктах харчування

• Проведені дослідження показали, що оптимальна кількість зазначених речовин міститься в кукурудзі і яєчному жовтку (до 60%).

• Не менш корисним для очей є жовтий перець, в якому знаходиться 37% корисних компонентів.

• Трохи менше речовин, що сприяють захисту зору, є: в апельсиновому соку, винограді, ківі. Також в цукіні, капусті, зелені (шпинат), моркви і кабачках. Зміст лютеніна і зеаксантина тут дорівнює від 30% до 50%.

• Корисний і відвар нагідок (квіти), приготування якого забезпечує до 30% корисних речовин.

Лютеїн і зеаксантин присутній в різній їжі. Темно-зелені листові овочі є основним джерелом лютеїну і зеаксантину, але вони також присутні в менших кількостях і в інших барвистих фруктів і овочів, таких як брокколі, помаранчевий перець, кукурудза, горох, ріпа, хурма і мандарини.

Як домогтися максимальної користі від продуктів

Незалежно від обраного продукту, домогтися позитивних результатів можна тільки при періодичному їх вживанні. Оптимальним варіантів стає введення в раціон всіх каротіносодержащіх компонентів, які найкраще засвоюються в спільному споживанні з сирими маслом та жирами. Ефект від обраного раціону настане швидше при комплексному підході, в якому бере участь не тільки фактор правильного харчування, але і здоровий спосіб життя.