Топ-7 продуктів для здоров`я дитячих очей

Заповнити стратегічні вітамінні запаси і зміцнити зір допоможуть ці 7 продуктів!

Одна з причин поганого зору у дітей - брак вітамінів. Включіть в раціон дитини ці продукти, багаті корисними речовинами, для профілактики проблем з очима.

морква

Звичайна морквина - це не тільки улюблений інгредієнт для засмажкою, а й неймовірно корисний для дітей овоч. Морква містить вітамін А, який допомагає нормальній роботі сітківки. До речі, недолік цього вітаміну може призвести до «курячої сліпоти» (погіршення зору в темряві).

Пам`ятайте: для кращого засвоєння вітаміну А пропонуйте дитині моркву зі сметаною або рослинним маслом. Наприклад, можна заправляти ними салат зі свіжої моркви. Ще один смачний варіант: можна загасити морква разом з вершками. Смачно і корисно!

чорниця

Чорницю корисно давати дітям, які страждають від далекозорості і короткозорості. До складу цього унікального дару лісу входять антоціаніни і зеаксантин. Ці речовини сприяють посиленню гостроти зору тому, що покращують кровопостачання сітківки.

Звичайно, ця ягода сезонна, але вам нічого не заважає заморожувати її. Корисні властивості при цьому збережуться. Так що чекаємо літа і терміново в ліс по чорниці! А поки можна придбати заморожені або сушені ягоди в магазині або аптеці.

Сир

Сир корисний не тільки для зубів, але і для зору. До його складу входять:

Відео: 7 РЕЧЕЙ, ПРО ЯКІ НАМ БРЕХАЛИ У ШКОЛІ

• вітамін В2 (рібофлафін) - сприяє стимуляції і підтримки обміну речовин в рогівці і кришталику;
• вітамін В12 (ціанокобаламін) - значно покращує кровопостачання очей, що сприяє зміцненню зору.

брокколі

Цей вид капусти слід обов`язково давати дитині. Брокколі благотворно впливає на зір тому, що в її склад входять наступні речовини: лютеїн і зеаксантин. Вони стають на захист тканин очей від вільних радикалів, а ще потрібні дуже для нормальної роботи кришталика.

абрикоси

Сонячний абрикос містить масу корисних речовин:

• вітамін С;
• вітамін E;
• біотин;
• фосфор;
• клітковину.

Також ця ягода позитивно впливає на судини. Якщо для абрикосів не сезон, не біда. Купіть дитині курагу - користь від сушених фруктів така ж. Досить в день з`їдати 2-3 плоди абрикоса або кураги.

петрушка

Ця зелень є не тільки відмінним інгредієнтом свіжого салату, але і неймовірно корисним продуктом для зору. Причому вона допомагає вирішити широкий спектр очних проблем:

1. сприяє відновленню зорового нерва;
2. допомагає при кон`юнктивіті і виразці рогової оболонки ока.

Радимо крім свіжих салатів додавати петрушку в супи, овочеві рагу. Просто прикрасьте петрушкою бутерброди або тарталетки. І прослідкуйте, щоб дитина обов`язково з`їв запашну гілочку корисної зелені.

глід

Глід - рідкісний гість у наших будинках, а даремно! Адже він дуже корисний, особливо для зору. Плоди глоду обов`язково варто давати дитині, якщо він страждає від короткозорості, також вони сприяють нормалізації кровообігу.

Відео: Top products for the health from India Ayurveda. briefly about myself

Глід можна купити в аптеці (в сушеному вигляді). Візьміть на озброєння простий рецепт: 1 ст. л. плодів помістіть в термос і залийте склянкою крутого окропу. Нехай цілющий відвар настоїться протягом декількох годин. Можете давати його дитині в школу: нехай п`є, коли його замучить спрага.

Роль батьків у питаннях збереження дитячого зору дуже велика. Дитина не завжди усвідомлює небезпеку багатогодинних сидінь перед монітором комп`ютера і вже точно не піде в магазин за петрушкою. Намагайтеся, щоб корисні продукти для зору завжди були у вашому холодильнику і, звичайно, частіше пропонуйте дитині їх покуштувати.