4 Суперкорисні продукту для дітей

Смачні, доступні, необхідні організму - пропонуємо поповнити вашу продуктову корзину найкориснішими продуктами для дітей.

Якщо на одній чаші гастрономічних ваг будуть лежати чіпси, кекси і цукерки, а на іншій - морквина, гарбузовий пиріг або сухофрукти, дитина неодмінно з`їсть перший продуктовий набір, а в сторону другого навіть не подивиться.

Тим більше, якщо батьки і не прагнуть заповнити чашу корисною для дітей їжею і частіше радують своє чадо піцою, гамбургерами та іншими досягненнями фастфуду.

Пропонуємо вам переглянути меню дитини і додати в нього ці корисні продукти для дітей, якщо їх там до сих пір не було.

какао

Дитина обожнює газовану воду і попиває каву з вашої чашки вранці? Пропонуємо замінити ці продукти корисним какао!

Воно містить харчові волокна, органічні кислоти, вітаміни А, Е, РР, групи В, бета-каротин, а ще мінерали: кальцій, магній, натрій, калій і т.д.

Відео: Добрий доктор Стоматолог мультфільм дітям про зуби

Какао не варто давати дитині, схильній до ожиріння і алергії.

Какао - досить калорійний продукт, тому краще за все робити з нього напій на сніданок і уникати його вживання на ніч.

Щоб приготувати для дитини какао без неприємних грудочок, візьміть 1 ст. л. порошку, трохи цукру і покладіть інгредієнти в стакан. Додайте тепле молоко, ретельно перемішайте. Вилийте все в каструльку і додайте ще трохи молока. Напій доведіть до кипіння.

Перепелині яйця

Перепелині яйця - джерело білка. У них міститься велика кількість корисних речовин:

• залізо;
• фосфор;
• калій;
• вітамін А;
• вітаміни B1, B2;
• каротиноїди;
• амінокислоти.

Вони корисні тим, що рідше викликають алергічні реакції в порівнянні з курячим яйцем. Яйця перепела також надають позитивний вплив на розумові здібності дитини, знижують стомлюваність.

Вважається, що перепела не хворіють на сальмонельоз, тому їх яйця не можуть бути заражені. Але все ж краще не ризикувати і не давати дитині продукт в сирому вигляді.

Щоб зарядити чадо енергією на весь день, приготуйте гарний омлет з перепелиних яєць, прикрасивши його свіжими овочами та зеленню.

Втім, можна здивувати дитини новим корисним стравою - яєчно-рисовим рулетом.

Складові:
0,5 ст. ріса-
1 цибулина-
вершкове масло-
7 перепелиних яєць-
0,5 ст. молока-
трохи борошна.

1. Відваріть рис і з`єднайте його з заздалегідь обсмаженою на вершковому маслі ріпчастою цибулею.
2. Відділити жовтки від білків.
3. Борошно з`єднайте з молоком.
4. Жовтки і окремо збиті білки додайте до молочно-борошняної суміші.
5. Вилийте масу на форму і запікайте в духовці.
6. Коли омлет буде готовий, викладіть на нього рис і загорніть.

Інгредієнти можна брати на око. При бажанні радимо розрізати омлет і зробити маленькі рулетики.

помідори

Салат зі свіжих помідорів зі сметаною (нехай навіть і без інших інгредієнтів) принесе дитині величезну користь. Він підніме апетит перед основною обідньої трапезою, заповнить нестачу вітамінів і підніме настрій. Також дитині корисно давати і свіжовичавлений томатний сік.

Відео: Найкорисніші продукти для мозку

До слова, якщо дитині вже набридли помідори, можна зробити йому цей продукт в незнайомому вигляді, наприклад, зробити спеціальний соус до фрикадельок або приготувати томатний суп з грінками.

лосось

Лосось багатий Омега-3 жирними кислотами, також містить вітамін D, селен, фосфор, залізо, цинк і т.д. Цей корисний продукт насичує організм білком, відмінно засвоюється. При цьому лосось активізує роботу мозку і заспокоює нервову систему.

Його можна запікати в духовці і пропонувати дитині з пюре або овочевим салатом.

Відео: iHerb. Краща підводка для очей. Супер корисні продукти

Смачно і корисно - то, что надо!

Підготовлено за матеріалами parenting.com