Дієта для гострого зору

Поради, як зберегти гостроту зору, від лікаря-офтальмолога Наталі Лагойской.

Зір, як і честь, берегти потрібно змолоду. Робити це не так уже й складно: необхідно дотримуватися простих правил гігієни і регулярно балувати себе продуктами, багатими вітамінами і мінералами, що впливають на гостроту зору.

Кому потрібно стежити за своїм раціоном?

Для підтримки здоров`я очей корисні вітаміни А, С, Е, В, К, РР. Особливо важливо, щоб продукти, багаті цими вітамінами, входили в раціон тих, хто старше 40 років, чия професія пов`язана з надмірною зоровим навантаженням, в тому числі у моніторів комп`ютерів, а також пацієнтів, які перенесли операцію з видалення катаракти, що палять або мають серцево судинні захворювання людей.

Що потрібно їсти, щоб зберегти зір?

В меню тих, хто піклується про гостроту свого зору, повинні бути присутніми каротиноїди, омега-3 поліненасичені жирні кислоти.

Все це є в зеленому салаті, шпинаті, селері, петрушці, брюссельській капусті, авокадо, виноград, грейпфруті, кукурудзі, горосі, моркві, гарбузі, хурмі, солодкому перці, помідорі, персику, абрикосі, ягодах, а також в рибі і жовтку.

Відео: Правильне харчування меню. Що повинно бути в меню щодня

Що потрібно дітям?

Щоб дитячі оченята надовго залишалися здоровими і добре бачили, правильно складайте меню для своїх чад.

Їжа для дітей і підлітків повинна бути висококалорійної, містити рослинні, молочні, м`ясні, рибні продукти і зерно. Дуже важливо дотримуватися суворий режим при перегляді телевізора або роботі на комп`ютері.

Народні поради щодо поліпшення зору

Якщо ви хочете на довгі роки зберегти гостроту зору, прислухайтеся до рекомендацій народної медицини:

Відео: Гіпертензія. Короткострокова різка втрата зору

• Вранці і ввечері, коли сонце знаходиться над самим горизонтом, пильно, не відриваючись, дивитися на нього 3-5 хв.
• Найчастіше дивитися на зоряне небо.
• Вранці, коли вмиваєтеся, набирати в долоні холодну воду і несильно ударяти по очах, виплескуючи на них воду. В ідеалі - раз 40 підряд.
• Кожен день випивати по 1 склянці відвару шипшини: 2 ст.л. плодів залити 1 ст. води, дати закипіти, поварити 3-5 хв. і залишити настоюватися. Потім випити отриманий відвар.

Рекомендації офтальмолога для тих, кому за 40

З віком у багатьох зір погіршується. Найголовніше правило для людей старше 40 років - щорічне повне діагностичне обстеження у офтальмолога.

Якщо є такі захворювання очей, як вікова макулярна дегенерація катаракта, глаукома, короткозорість, далекозорість, з раціону слід виключити гострі, пряні, копчені, солоні продукти. А ось налягати слід на молочні та рослинні продукти. М`ясо і рибу краще відварювати, при цьому віддавати перевагу нежирним сортам. А замість вершкового масла вибирати рослинну.