Як правильно дотримуватися посту?

Відео: Як правильно робити намір для дотримання посту?

Сьогодні посту дотримуються багато. Вчимося робити це так, щоб не нашкодити здоров`ю.

Для одних пост - це веління душі, для інших - данина моді, треті сподіваються схуднути. Але пост і дієта - речі абсолютно різні.

Дотримання посту виключно з метою скинути вагу засуджують як служителі церкви, так і медики: це в корені неправильно і неефективно. Як мінімум тому, що виключно до обмежень в їжі він ніяк не зводиться.

Чи можна схуднути під час посту?

Так, скинути кілька кілограмів під час посту цілком реально. Адже пісна їжа - це та ж профілактика ожиріння та інших пов`язаних з ним захворювань. Постять дотримуються суворого режиму харчування, причому в певні дні вельми суворий. Але втрачають кілограми віруючі не спеціально, а на додаток до основної мети посади - духовного очищення.

Кому не варто постити?

Основу раціону в пост складають овочі і злаки (супи, каші, салати). Така їжа багата клітковиною, вітамінами і мікроелементами, але тим не менш для тривалого харчування вона підходить далеко не всім.

Відео: як дотримуватися посту як тримати уразу цінні поради та відповіді на питання

Пісне меню складається переважно з овочів і злаків

Так, що страждають хронічними захворюваннями не варто дотримуватися посту. Поставтеся до цього питання відповідально: якщо ви не вважаєте себе абсолютно здоровою людиною, від посту краще відмовитися.

Як знизити апетит під час посту?

Пісне меню не назвеш калорійним, тому почуття голоду стає постійним супутником тих, хто поститься, але обдурити апетит можна. Ось деякі хитрощі для цього:

Відео: Як дотримуватися посту правильно. пристрасті обжерливості

• Маленькі порції. Замість щільних сніданку, обіду і вечері розділіть денний раціон на шість прийомів їжі поменше. Це дозволить весь день відчувати себе ситим. А контролювати розмір порцій допоможуть невеликі тарілки.
• Здорові перекуски. Перекушуйте корисними продуктами, які подарують відчуття насичення: морквою, яблуком, апельсином, томатом або перцем.
• Зелень. Петрушка і м`ята - вороги апетиту. Заваріть 1 ст.л. зелені петрушки або пучок м`яти 1 ст. окропу, дайте настоятися 15-20 хвилин і випийте. Такий настій допоможе позбутися від почуття голоду на 2-2,5 години.
• Пиття перед їжею. Вважається, що, випивши перед їжею 1 ст. томатного соку (простий або мінеральної води, зеленого чаю, нежирного кефіру), можна знизити апетит і зменшити звичайну порцію на третину.
• Ароматерапія. Американець Алан Хірш, керівник Фонду вивчення і лікування порушень смаку та нюху, виявив 10 запахів, що знижують потребу в солодкому, а заодно і апетит. Це аромати ванілі (найдієвіший), грейпфрута, м`яти, банана, троянди, анісу, перцю, кропу, яблука, лаванди. Відчуття голоду знизиться, якщо під час їжі налити в аромалампу трохи води і додати пару крапель «антіаппетітного» масла.
• Їжа за столом. Не варто їсти перед телевізором, за читанням книги або розгадуванням сканворди. Так непомітно можна проковтнути за раз денну норму калорій.

Як вийти з посту?

Великий піст закінчується Великоднем - великим святом з рясним, багатим столом. Але після такого тривалого утримання небезпечно завантажувати шлунок по саме «не можу», так недалеко і до серйозних проблем. Тому при виході з посту слід дотримуватися деякі рекомендації.

По-перше, не варто відразу налягати на продукти тваринного походження. У перший день досить одного вареного яйця, щоб повернути в меню продукти рослинного походження, не перевантажуючи шлунково-кишковий тракт. Те ж стосується і здоби - в усьому хороша міра.

Вихід з посту потрібно починати з яєць

Відео: Як правильно дотримуватися посту

По-друге, м`ясні і рибні страви потрібно вводити в раціон поступово і потроху. Ідеальний варіант - на 2-4-й день після закінчення посту. Бажано, щоб це були нежирні дієтичні сорти: відварна курка або яловичина. Дуже доречно будуть парові котлети та інші м`ясні страви на пару. Рибу також краще вибирати найменш жирну.

Якщо робити все правильно, пост принесе як духовне очищення, так і поліпшення самопочуття.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!