7 Продуктів, які зарядять енергією

Чи відчуваєте, що сили вас покидають? З`їжте один з цих продуктів - підбадьоритеся в ту ж хвилину!

Більшості з нас необхідна чашка кави (а то й кілька), щоб підтримувати працездатність протягом дня. Якщо ж від напою, що бадьорить з якихось причин доводиться відмовитися, тут же навалюються втома, сонливість і апатія.

Вихід з цієї ситуації є: потрібно включити в раціон продукти, які стимулюють роботу нервової системи. Вони діють набагато м`якше, ніж кофеїн, але в той же час забезпечують досить ефективну «підзарядку».

Мигдаль (або будь-які інші горіхи)

Ви, напевно, пам`ятаєте про те, що горіхи - це неймовірно корисний продукт. У них містяться поліненасичені жирні кислоти, багато життєво важливі вітаміни і мінерали, а також білки.

Крім того, горіхи володіють ще одним дивовижну властивість: всього одна жменя цих ласощів здатна зарядити вас енергією на цілий день.

апельсини

Відео: Природні антиоксиданти. Продукти харчування й спеції для молодості, енергії і здоров`я

Якщо ви зазвичай відчуваєте сонливість в першій половині дня, їжте апельсини під час сніданку. Вітамін С, яким багаті ці фрукти, поліпшить транспортні функції крові. А чим більше кисню буде доставлено клітинам мозку, тим енергійніше ви будете себе почувати.

Посилити ефект можна, посипавши на часточку апельсина трохи меленого перцю чилі. Але це варіант для найсміливіших.

риба

Риба - ще один продукт харчування, який містить неймовірне число корисних речовин. Омега-3 жирні кислоти, наприклад, захищають клітини мозку і прискорюють метаболічні процеси, що відбуваються в них.

Якщо ви регулярно відчуваєте себе млявою, готуйте на обід запечену рибу.

чорниця

Відео: 7 думок які допоможуть змінити життя на краще - Надихаючі цитати для досягнення цілей

Корисні властивості чорниці відомі людству вже дуже давно. Вона покращує зір і підвищує імунітет. Але це ще не все!

У ягодах міститься неймовірна кількість антиоксидантів, які покращують нервову провідність. А це означає, що ви будете почувати себе більш енергійної і діяльної.

авокадо

Цей овоч славиться не тільки відмінним смаком, але і високим вмістом біологічно активних речовин. У ньому багато поліненасичених жирів, вітамінів і мікроелементів. За рахунок цього авокадо додає сил і бадьорить не гірше, ніж кава.

Додавайте його в ранковий омлет або обідній салат, щоб перевірити енергетичний ефект на собі.

кавун

Ми всі знаємо про сечогінний ефект кавуна, але мало хто чув про те, що цей фрукт має ще й бадьорить дією. Останнє забезпечується за рахунок вмісту в ньому великої кількості вітамінів і електролітів.

Якщо ви відчуваєте втому, з`їжте шматочок кавуна або випийте склянку кавунового соку. До речі, якщо в сік додати кілька листочків базиліка, чудодійний ефект зросте.

брокколі

Схожі на мініатюрні дерева, суцвіття брокколі багаті вітаміном С, клітковиною, залізом, бета-каротином, антиоксидантами і хромом. Їх спільне вплив зробить вас бадьорою і працездатною на довгий час.

Щоб стати енергійніше, не потрібно повністю перебудовувати свій спосіб життя і раціон. Просто замініть цими продуктами одну чашку кави в день - і ви відчуєте різницю!

За матеріалами сайту care2.com