6 Продуктів для здоров`я зубів і ясен

Відео: Вітаміни та мінерали для здоров`я зубів

Деякі продукти харчування допомагають зберегти красу і здоров`я зубів і ясен. Які? Відповідь на це питання ви отримаєте в нашому матеріалі.

Всі ми знаємо, що за порожниною рота потрібен ретельний і регулярний догляд. Хороша зубна щітка, паста з мікроелементами, зубна нитка і ополіскувач для рота - ось стандартний набір по догляду за зубами, який стоїть на поличці у ванній у більшості з нас.

А чи знаєте ви, що на кухні теж можна знайти масу корисних засобів для зубів і ясен?

Зелений чай

У зеленому чаї містяться складні хімічні сполуки, які називаються «катехіни». Вони прекрасно допомагають боротися з різними запаленнями і бактеріальними інфекціями.

Люди, які регулярно п`ють зелений чай, набагато рідше страждають на пародонтоз. Крім того, зуби у них зберігаються здоровими набагато довше, ніж у тих, хто не любить цей напій.

Для того щоб отримати таку обнадійливий результат, досить випивати всього одну чашку зеленого чаю в день.

Полуниця і ківі

У полуниці і ківі міститься рекордна кількість вітаміну С (аскорбінової кислоти), який необхідний нам для того, щоб зберегти порожнину рота здорової. Аскорбінова кислота допомагає вберегти нитки колагену від руйнування, що, в свою чергу, забезпечує здоров`я ясен і слизової оболонки.

Також вітамін С сприяє очищенню зубів від плям від чаю, кави, вина та інших продуктів харчування. Він забезпечує і легкий відбілюючий ефект.

Якщо полуниці або ківі під рукою немає, підійдуть будь-які цитрусові: аскорбінової кислоти в них менше, але це краще, ніж нічого.

Горіхи і насіння

У горіхах і насінні міститься багато рослинного білка, а також необхідних для зубів мікроелементів: фосфору, магнію, цинку і кальцію. Ці речовини зберігають зуби міцними і сприяють відновленню зубної емалі.

Відео: Борис Увайдов - Хвороби зубів і ясен, головні причини

Найбільше мікроелементів міститься в мигдалі, кеш`ю і насінні кунжуту.

Ріпчаста цибуля

Широко відомо, що фітонциди, що містяться в цибулі, можуть допомогти в боротьбі з простудними захворюваннями. А ще вони прекрасно справляються і з інфекціями ротової порожнини.

Якщо хочете зберегти зуби і ясна здоровими, їжте більше сирої цибулі.

гриби шиітаке

Гриби шиітаке поки що не надто часто з`являються на нашому столі. І дарма. Адже в них міститься багато речовини лентинана. Це вуглевод, який запобігає запалення ясен і виникнення карієсу за рахунок свого антибактеріального ефекту.

Але найважливіше те, що лентинан не знищує всі бактерії ротової порожнини: він вбиває лише небезпечних мікробів, а корисні залишаються неушкодженими.

Відео: Найбільш шкідливі продукти для зубів

Яблука, селера та інші багаті клітковиною продукти

Клітковину можна вважати природною «зубною щіткою». Її волокна механічно очищають зуби, поки ви їсте. Щоб упевнитися в цьому, проведіть язиком по поверхні зубів, з`їжте яблуко і проведіть знову. Помітили, що весь наліт кудись зник?

Але це не єдина корисна дія таких продуктів. Клітковина також стимулює вироблення слини, яка сама по собі має бактерицидну дію. А це означає, що ризик виникнення інфекції порожнини рота помітно знижується.

Чим більше корисних для зубів і ясен продуктів ви будете їсти регулярно, тим красивіше буде ваша усмішка.

За матеріалами сайту care2.com