Смачні продукти для красивих зубів

Хочете, щоб зуби були здоровими, міцними і білосніжними? Додайте в раціон ці продукти.

Безумовно, правильне харчування - це не єдина умова, яка необхідна для підтримання здоров`я і краси порожнини рота. Не менш важливо ретельно чистити зуби і регулярно відвідувати стоматолога. Але в цій статті ми розповімо саме про їжу.

тверді сири

Сир, на відміну від інших кисломолочних продуктів, сприяє зниженню рівня кислотності в роті. А це означає, що шкідливі бактерії гірше ростуть і повільніше розмножуються.

Крім того, в сирі міститься білок казеїн, який бере участь в стабілізації і зміцнення зубної емалі. Що вже говорити про кальцій, який є найважливішим «зубним» мікроелементом, - він міститься в сирі у величезній кількості.

М`які сири (наприклад, з цвіллю або сирні) теж корисні, а ось плавлені такими не назвеш.

Щоб продовжити позитивний ефект від сиру, його рекомендують подавати в кінці трапези: разом з десертом або навіть після нього.

чай

Як чорний, так і зелений чай сприятливо впливають на стан зубів. У них містяться поліфеноли, які уповільнюють зростання хвороботворних бактерій і знищують неприємний запах з рота. Крім того, регулярні чаювання - прекрасна профілактика хвороб ясен і утворення зубного нальоту.

Для найкращого ефекту в день потрібно випивати 3-4 чашки чаю. Якщо ви не шанувальник цього напою, обмежтеся полосканням рота заваркою. Ось тільки робити це доведеться не менше 10 разів на день (обов`язково після кожного прийому їжі).

А ось перевищувати рекомендовані дози не слід. У чаї багато танінів - речовин, які забарвлюють емаль зубів в темний колір. Якщо ви не хочете в майбутньому проходити процедуру відбілювання, не зловживайте чаєм, а також кава і червоним вином.

Ізюм

Здавалося б, родзинки - продукт солодкий, значить, повинен шкодити зубам. Але немає. По-перше, в ньому міститься не сахароза, а фруктоза, яка не так небезпечна для зубів. По-друге, родзинки багатий хімічними сполуками, які вбивають мікроорганізми. Ні бактерій - ні карієсу.

Відео: ТОП5 способів зробити дуже СМАЧНИЙ БУТЕРБРОД

До речі, чим темніше ягоди родзинок, тим більше корисних речовин в них міститься.

Хрусткі овочі та фрукти

Морква, яблука, огірки, солодкий перець та інші хрусткі тверді овочі і фрукти сприяють механічному очищенню зубів від нальоту і хвороботворних бактерій.

Також вони вимагають більше часу на пережовування, що призводить до підвищеного вироблення слини, яка має бактерицидні властивості. Крім того, щільна м`якоть цих продуктів масажує всю ротову порожнину, що призводить до поліпшення кровопостачання.

Відео: Красива їжа Смачна реклама, їжа для ресторанів, смачна їжа на кожен день

Все це стосується виключно свіжих продуктів: в консервованому або маринованому вигляді вони, навпаки, шкодять зубам.

Полуниця

Сезон свіжої полуниці вже не за горами, і це добре, тому що гумі не тільки смачна, але і дуже корисна.

Краснобокая красуня багата фруктовими кислотами, які щадяще відбілюють зуби. Також в полуниці міститься багато вітамінів і мікроелементів, які благотворно впливають на стан зубів і ясен.

Їжте ці продукти частіше, якщо хочете мати голлівудську посмішку.