Як їжа впливає на ваш настрій?
Відео: Торсунов О.Г. Як їжа впливає на настрій. Смак ЩАСТЯ!
З`ясовуємо, чи може їжа ми можемо зустрітися стан душі.
Відео: Правильне харчування і успішна кар`єра
Найчастіше настрій впливає на те, яку їжу ми вибираємо. Згадайте хоча б останній напад нудьги і то відерце морозива, що ви купили в магазині по сусідству.
Але іноді ситуація буває прямо протилежною, і тоді вже їжа або її відсутність стають біля керма. Наприклад, я страшенно серджуся і дратуюся з приводу, коли хочу їсти. Не здивуюся, якщо ви теж. А ось вчасно з`їдена цукерка може врятувати навіть в самий сумний момент. Знайоме? Тоді давайте розбиратися, як саме їжа впливає на стан душі.
Рівень глюкози в крові
Коливання рівня цукру в крові грають величезну роль в створенні настрою. Коли він знижується, ви відчуваєте втому, небажання щось робити, роздратування і апатію. А коли рівень глюкози зростає, ви отримуєте раптовий емоційний підйом, підвищення працездатності, настрій швидко поліпшується. Але якщо після збільшення рівень цукру різко знизиться, ви підете в емоційний піку, зіткнувшись з найнеприємнішими варіантами настрою: відчаєм і депресією.
Відео: 17 Як цукор впливає на розум і настрій (Долаємо харчові спокуси)
нейромедіатори
Шоколад підсилює вироблення гормону щастя
Діяльність нашої нервової системи регулюють певні хімічні речовини, які називаються нейромедиаторами. Саме вони відповідають за відчуття щастя і горя, радості і смутку. А продукти харчування, в свою чергу, можуть впливати на вироблення цих речовин. Наприклад, шоколад підсилює виробництво серотоніну - гормону радості і щастя. Інший поліпшує настрій нейромедіатор - це допамін. Його вироблення стимулюють насіння соняшнику і гарбуза, шпинат, авокадо і м`ясо індички.
Алергени і сенсибілізуючі речовини
Настрій можуть легко зіпсувати такі симптоми, як здуття живота, вугрові висипання і зайва сонливість. Зазвичай так проявляється наявність в їжі алергенів і сенсибилизирующих речовин. Якщо ці ознаки вам знайомі, зверніть увагу на те, що ви їсте. Можливо, у вашому раціоні багато алергенів: клейковини, яєць, горіхів, цитрусових. Виключіть їх зі свого харчування на два тижні і подивіться, наскільки покращиться ваше самопочуття.
Дефіцит корисних речовин
Додайте в раціон продукти, багаті вітамінами
Якщо ваша їжа бідна вітамінами і мікроелементами, це негативно позначиться і на настрої. Без достатньої кількості вітамінів групи В, поліненасичених жирних кислот, фолієвої кислоти і магнію ви будете почувати себе найсумнішим людиною на світі. Щоб вирішити проблему, сходіть на консультацію до лікаря і разом виберіть один з полівітамінних комплексів, який ви станете приймати на перших етапах. Надалі переглянете свій раціон так, щоб він забезпечував вас всіма необхідними речовинами.
Псіхобіотікі в кишечнику
Доведено, що робота травного тракту впливає на роботу мозку. Мало того, що мікроорганізми, які живуть в кишечнику, мають величезний вплив на масу тіла і захисні сили організму, так вони ще і визначають настрій. Бактерії, відомі як псіхобіотікі, підвищують настрій за рахунок біологічно активних речовин, які вони виробляють. Чим більше у нас в організмі таких бактерій, тим краще стає настрій. Тому їжте більше йогуртів та інших кисломолочних продуктів, щоб підтримати корисних мікроорганізмів.
Безумовно, здоровий спосіб життя в цілому покращує наше самопочуття і настрій. Але саме їжа впливає на душевний стан найсильніше. Дотримуйтеся здорового раціону - і завжди будете радісні і бадьорі!
За матеріалами сайту care2.com
5 Продуктів, ефективних проти старіння Не вірите, що їжа може продовжити молодість? Прочитайте наш матеріал - і ви зміните думку.Правильне харчування - невід`ємна частина здорового способу життя. Від нього залежать фігура, активність і навіть настрій. Але чи відомо вам, що здорова їжа…
5 Харчових звичок, які вас старять Стали помічати перші зморшки? Вид вже не такий квітучий? Можливо, проблема в харчуванні.Раціон має великий вплив на стан організму. Неправильне харчування призводить до різних несприятливих наслідків, серед яких і передчасне старіння. Перевірте, чи…
Продукти для гарного сну На якість сну впливають багато факторів, в тому числі і їжа. З`ясовуємо, ніж потрібно харчуватися вечорами, щоб сон був здоровим і міцним.Всім відомо, що випитий ввечері еспресо може подарувати безсонну ніч. Але є й інші продукти, які впливають на…
7 Продуктів, які зарядять енергією Чи відчуваєте, що сили вас покидають? З`їжте один з цих продуктів - підбадьоритеся в ту ж хвилину!Більшості з нас необхідна чашка кави (а то й кілька), щоб підтримувати працездатність протягом дня. Якщо ж від напою, що бадьорить з якихось причин…
5 Харчових добавок, які варто включити в свій раціон Харчові добавки викликають навколо себе багато суперечок, але ці п`ять принесуть вам тільки користь.Відео: Складаємо раціон для дорослих курей. Господарство Гуковского куриБіологічно активні добавки до їжі (БАДи) - це речовини, які покликані…
7 Кращих продуктів для літнього детокс Свіжі овочі та фрукти - прекрасні засоби для очищення організму від токсинів і шлаків.Проводити курс Детокс влітку - одне задоволення. Всі необхідні продукти можна виростити в своєму городі або купити на фермерському ринку. Крім того, коли на вулиці…
Топ-5 продуктів, які поліпшать настрій і додадуть сил Відео: ТОП 10 продуктів для мозкової активностіЧи відчуваєте себе виснаженою і втомленою? Настрій постійно падає нижче плінтуса? Змініть своє меню - і все пройде!Відео: АПТЕЧНИЙ ДОПІНГ для бодібілдингу ?????? (ФІТНЕСУ)Смачна їжа - одне з…
Банановий сир для міцного здоров`я і гарного настрою підготовка:5 хвилинприготування:5 хвилинпідсумкове час:10 хвилинкількість порцій:2Відмінний варіант для сніданку або легкого перекусу!Відео: Музична зарядкаКоли настрій не дуже, багатьом хочеться чогось солодкого. Але цукерки і шоколад не назвеш…
Користь сексу для жінок Вже не раз було сказано про те, що повноцінний секс грає позитивну роль в житті жінки, покращуючи її загальне самопочуття, піднімаючи настрій, сприяючи зняттю стресу, покращуючи роботу серцево-судинної системи. Стародавні китайці вважали, що за…
Топ-5 корисних продуктів при безсонні у дитини Якщо дитина страждає від безсоння, варто включити в його раціон ці корисні продукти.Однією з причин проблем зі сном може бути недолік так званого «гормону сну», мелатоніну, який виникає в результаті дефіциту калію, магнію і…
Як же уникнути стресу Відео: Як уникнути стрес ?!Сувора реальність сьогоднішнього життя рідко кого не призводить до стресу, який проявляється підвищеною дратівливістю і іноді навіть агресією. Стрес впливає не тільки на фізичне але і психічний стан людини, давно відома…