Гормони щастя. Як підняти рівень ендорфінів дієтою?
Відео: Як підвищити рівень ендорфіну в організмі
Далеко не всі люди знають, що наш організм здатний виробляти антидепресанти. Більш того, ці речовини набагато ефективніше будь-яких ліків. Ми говоримо про ендорфіни - спеціальних гормонах, які впливають на наше самопочуття. Коли їх мало, настає депресія, у нас немає гарного настрою. І, навпаки, при достатньому рівні ендорфінів в крові у нас все відмінно, ми буквально сИяеМ щастям. Що ж впливає на вироблення природного антидепресанту? Виявляється, багато що вирішує наш раціон. Якщо меню правильне, рівень ендорфінів в організмі постійно утримує нормальний показник. У той же час зловживання продуктами швидкого приготування відразу проявляє себе зниженням концентрації ендорфінів. Відзначимо і таке: різні енергетики та антидепресанти знижують кількість гормонів щастя, ускладнюють їх синтез. Через це відразу після бурхливої активності «на енергетиках» з`являється занепад сил і дратівливість. Який конкретно їжею ми можемо допомогти організму? Читайте нижче.
Апельсин. Ми зі школи чули, що цей фрукт багатий на вітамін C. Крім цього, він містить антиоксиданти і вітамін B. Завдяки цьому поєднанню, наше тіло отримує чудовий «коктейль», який стимулює виділення ендорфінів.
Аналогічною дією володіє і апельсиновий сік.
Банани. Вони не просто так потрапили в різні дієтичні меню. Банани містять багато калію, що зміцнює наші нерви і серце. Крім калію ці тропічні фрукти містять і натуральний цукор, завдяки чому вважаються напрочуд поживною їжею. Якраз значна енергетична цінність разом з калієм змушує наш організм виробляти ендорфіни.
Виноград. Тут процес синтезу ендорфінів "включає" вітамін C з глюкозою і фруктозою. Потрібно з`їсти звичайну виноградне гроно, щоб отримати позитивний настрій і невеликий приплив сил.
Полуниця. Дія цієї ягоди таке, як і у апельсина. Незамінний вітамін C і природні антиоксиданти захищають нервові клітини, а інші речовини очищають від токсинів. Гормони щастя при цьому є приємним доповненням. Неодмінно включайте в меню цю ягоду, як тільки настає сезон, не сумнівайтеся, вона приносить багато користі.
Відео: Гормони щастя. Як бути впевненим у собі, домагатися успіху і радіти життю
Гострий перець. Їжа з перцем покращує вироблення гормонів щастя, що доведено різними дослідженнями.
Шоколад. Швидше за все, ви це знаєте, але все ж ми повинні нагадати. Навіть шматочок шоколаду викличе сильний прилив ендорфінів. За великим рахунком, шоколад вважається простеньким стимулятором, але - природним, який не порушить метаболізм. Звичайно, не рекомендується їсти шоколад у великих кількостях.
Рух - кращий засіб проти стресу Відео: Кращий засіб від стресу | ПробуддісьРеакція на стрес покликана підготувати наш організм до дії. Однак тепер у «нервових ситуаціях» нам немає потреби дертися на дерево, кудись скоріше бігти. І виходить, що організм вздрючити, а ми…
Як їжа впливає на ваш настрій? Відео: Торсунов О.Г. Як їжа впливає на настрій. Смак ЩАСТЯ!З`ясовуємо, чи може їжа ми можемо зустрітися стан душі.Відео: Правильне харчування і успішна кар`єраНайчастіше настрій впливає на те, яку їжу ми вибираємо. Згадайте хоча б останній напад…
Продукти для гарного сну На якість сну впливають багато факторів, в тому числі і їжа. З`ясовуємо, ніж потрібно харчуватися вечорами, щоб сон був здоровим і міцним.Всім відомо, що випитий ввечері еспресо може подарувати безсонну ніч. Але є й інші продукти, які впливають на…
7 Кращих продуктів для літнього детокс Свіжі овочі та фрукти - прекрасні засоби для очищення організму від токсинів і шлаків.Проводити курс Детокс влітку - одне задоволення. Всі необхідні продукти можна виростити в своєму городі або купити на фермерському ринку. Крім того, коли на вулиці…
Топ-5 продуктів, які поліпшать настрій і додадуть сил Відео: ТОП 10 продуктів для мозкової активностіЧи відчуваєте себе виснаженою і втомленою? Настрій постійно падає нижче плінтуса? Змініть своє меню - і все пройде!Відео: АПТЕЧНИЙ ДОПІНГ для бодібілдингу ?????? (ФІТНЕСУ)Смачна їжа - одне з…
Немає шкідливих продуктів Чому час від часу нам хочеться кисленького або солоного? Чим краще задовольняти таку тягу?солодкеВідео: Топ - 10 найшкідливіших енергетиківMедікі з`ясували наступний факт: взагалі позбавлений цукру людський організм довго не протягне. Цукор…
Cладкая історія шоколаду Коли ми чуємо слово шоколад, у нас обов`язково постають перед очима цукерочка або шоколадна плитка, щось тверде, що звичайно ж можна з`їсти і насолодитися дивним солодким смаком! Ви не повірите, але практично вся історія шоколаду абсолютно…
Користь сексу для жінок Вже не раз було сказано про те, що повноцінний секс грає позитивну роль в житті жінки, покращуючи її загальне самопочуття, піднімаючи настрій, сприяючи зняттю стресу, покращуючи роботу серцево-судинної системи. Стародавні китайці вважали, що за…
Топ-5 корисних продуктів при безсонні у дитини Якщо дитина страждає від безсоння, варто включити в його раціон ці корисні продукти.Однією з причин проблем зі сном може бути недолік так званого «гормону сну», мелатоніну, який виникає в результаті дефіциту калію, магнію і…
Їжа для розуму: чим нагодувати дитину, щоб він краще вчився? Відео: ЩО ЇДЯТЬ ДІТИ В АМЕРИКАНСЬКОЇ ШКОЛІ - пробуємо АМЕРИКАНСЬКИЙ ЛАНЧ БОКС - РОСІЙСЬКА АБО АМЕРИКАНСЬКА ЇЖАЧи можуть батьки допомогти своїм дітям скласти іспити? Можуть! І для цього не обов`язково перебувати поряд з дитиною під час важливою…
Їжте правильно! Щоб довше зберігати гарний зовнішній вигляд, ви повинні звернути увагу на те, щоб ваші соматичні клітини не піддавалися нападу вільних радикалів, а клітини постійно оновлювалися. При цьому щодня необхідно споживати продукти з цільного зерна.…