7 Способів підняти собі настрій

Причин зажуритися в наш час більше ніж достатньо. Але до чого ж прикро відчувати свою залежність від примх природи і суспільства! Може, попрактікуемся зберігати моральний тонус всіх неприємностей на зло?

Існує маса способів підняти настрій. Звернемося до найпростішим, так би мовити фізіологічним. Адже на настрій впливають не тільки зовнішні обставини і наші психологічні установки, а й ... гормони. Точніше, гормональний рівень - рівновага або дисбаланс між гормонами, які відповідають за гарне і погане настрій. Тому, якщо створити рідного організму всі умови, при яких гормони гарного настрою виробляються в достатній кількості, доведеться прикладати менше вольових зусиль, щоб долати наслідки щоденних стресів і повніше відчувати всі радощі буття.

1. Найпростіший спосіб роздобути необхідну порцію гормонів радості - регулярно підкріплювати свої сили шоколадом, бананами, тортиками або яблучними пирогами. Всі ці продукти, безумовно, «піднімають бойовий дух». Однак міркування про те, що солодке, здобне і жирне сприяють повноті, може вбити на корені все задоволення від цієї смакоти. Як бути? Дуже просто: прийміть рішення, що для вас вигідніше - бути худою, але злющої на весь світ (а від цього нездатною по-справжньому насолодитися перевагами стрункої фігури) або все-таки допустити здорову повноту і знайти душевну рівновагу. До речі, у жінок в тілі ендорфіни виробляються активніше, ніж у худих! В крайньому випадку, замініть смачну їжу корисними вітамінами. Група B - самий підходящий варіант.

2. Другий спосіб підстрахувати свій моральний тонус - виробити у себе звичку потягуватися, особливо вранці - до того, як ви схоплюєтеся з ліжка під докучливі трелі будильника. Віддзвонив рідний, змусив вас відкрити очі? Вимкніть його і починайте солодко потягатися. (Одночасно корисно посміхатися.) М`язи ваші від таких нехитрих вправ поступово підготуються до активних дій, плюс виробиться порція гормонів задоволення. А там вже і підйом не страшний! Втім, можна потягатися і протягом дня (раз 5, що не менше). Якщо у вас в офісі виробнича зарядка ніяк не вітається, вийдіть в туалет, там вас ніхто не побачить.

3. Ще один фактор, «розмножуватися» гормони радості, - ультрафіолет. Так, вірно, сонечка на нашу долю випадає з кожним днем все менше і менше. Тому скористаємося послугами соляріїв або домашніх ультрафіолетових ламп. І нехай вас не бентежить, що придбаний природним шляхом загар ще не встиг втекти, ми ж не про колір шкіри турбуємося, а про колір настрою! При відсутності глобальних або хронічних стресів вам буде цілком достатньо 1-2 відвідувань солярію (на тиждень) тривалістю по 7 - 10 хвилин.

4. Тим, кому солярій з якихось причин недоступний, пропонуємо інші «косметичні» варіанти активізації вироблення ендорфінів. Ось, наприклад, масаж - чим не спосіб? Втім, не обов`язково навіть все тіло масажувати (хоча це, безумовно, і корисно і приємно), можна обійтися тільки манікюром або педикюром. Бажано, щоб ці процедури проводив фахівець. Адже на долонях і стопах розташована найбільша кількість біологічно активних точок, що стимулюють роботу чи не всіх систем в організмі, а в процесі наведення краси ці точки обов`язково масажують. А ще існує спеціальна косметика, що має в своєму складі синтетичні гормони, ідентичні природним людським гормонів задоволення.

Відео: 7 способів підняти собі настрій / MKa

5. Допомогти збалансувати ваш гормональний рівень здатні навіть ... собаки. Так-так, не смійтеся. Найкраще для цього підходять рейтрівери, грейхаунди, Далматин, йоркширського тер`єра і шелти. Вчені встановили, що в присутності цих песиків гормони радості починають вироблятися у людини самі собою. Про кішок, папуг і рибок таких відомостей немає, що абсолютно не означає, ніби вони не здатні впливати на наш гормональний баланс. Тому, якщо менші брати не проживають з вами під одним дахом, можете, наприклад, скласти компанію кому-небудь з регулярно гуляють собаківників або написати чіткий графік нанесення візитів своїм друзям і родичам-зверовладельцам.

6. Відмінне джерело гормонів гарного настрою - досягнення поставлених цілей. Берете тоненьку шкільну зошити, на кожній новій сторінці пишете мета (можна що-небудь простеньке - хочу, мовляв, нарешті, дійти до хімчистки і здати туди накопичилася білизна). Внизу, під бажанням, детально розписуєте, які рухи тіла вас до цієї самої мети приведуть. Потім планомірно пункт за пунктом починаєте викреслювати - у міру виконання, зрозуміло. Зате скільки радості це викреслювання принесе! Одна справа в думках десь промайнуло: хочу зайти до зубного і відновити випала пломбу -і так само мимохідь це здійснити, а інша справа «задокументувати» на папері своє досягнення.

Відео: 10 способів підняти собі настрій

7. Ну і, нарешті, любов - найвірніший джерело щастя. Ближче до осені романтичні схильності у людей зазвичай підвищуються, ось і скористайтеся цим сприятливим періодом. Безнадійно сімейним людям можна подумати про приємне спільне дозвілля. Ендорфіни, до речі, виробляються і тоді, коли людина себе почуває спокійним і захищеним, наприклад, за широкою спиною чоловіка. І, звичайно, не можна забувати про якісний секс. Секс - це універсальна паличка-виручалочка! Він і вилікує, і помирить, і літати навчить.

Як бачите, підтримати себе кохану, так би мовити, зсередини не так вже й складно. Так по дрібниці, по крапельці і наберете необхідний запас гормонів радості, який дозволить вам не сумувати і бути завжди в тонусі, не дивлячись на життєві обставини!