Прості поради для гарного настрою

Наш настрій цілком залежить від нас самих. Від того, яким чином ми сприймаємо життя, один і той же день може здатися сірим і мокрим або свіжим і яскравим. Адже великі і маленькі радості трапляються при будь-якій погоді.

Відео: 5 секретів бадьорості і гарного настрою [Справжня Жінка]

Якщо ваші дні стали схожими один на одного, якщо справи ви робите через силу, якщо вам все набридло, діагноз ясний: з вашого життя пішла радість. Значить, треба повернути її цілком доступними, але дієвими способами. Ось нескольеко простих порад, як поліпшити свій настрій.

Відео: Як зробити лайфхак! Прості і корисні Лайфхак для життя! ТОП корисні поради - Батько і Син

виспіться

Може, ви хронічно недосипає, і вашому організму вже зовсім не до радості, як то кажуть, «бути б живу». Недолік сну приводить до надмірного збудження нервової системи, виникають проблеми з пам`яттю, збільшується дратівливість, посилюється апетит. Так що присвятіть найближчі вихідні тому, щоб відіспатися.

Відео: Прості і корисні Лайфхак для життя! Корисні поради на всі випадки життя - Батько і Син

Але зробіть це красиво. Чи не падайте важким лантухом на м`яті несвіжі простирадла. Постеліть чисту білизну, прийміть душ або розслаблюючу ванну, відкрийте кватирку, вимкніть всі телефони і попросіть домашніх не будити вас, поки ви самі не прокинетеся. Якщо зі сном у вас проблеми, прийміть настойки із заспокійливих трав. Але виспатися потрібно обов`язково. Ні про яку радості не може бути й мови, якщо у вас постійно злипаються очі.

погортайте фотоальбом

Як правило, ми зберігаємо себе в хвилини радості. Погляньте на фотографії, де ви щасливо посміхаєтеся - або під час останньої відпустки, або в обіймах коханої людини, або з маленькою дитиною на руках, і постарайтеся відтворити у себе той настрій, який було тоді. Психологи взагалі радять вибрати фото, на якому ви молоді, здорові, красиві і щасливі, - і помістити його на дзеркалі. Кожен раз, коли ви будете підходити до нього, ваш організм, ваша психіка стануть підлаштовуватися під те прекрасний стан. Фотографії же померлих родичів, людей, з якими пов`язані важкі спогади, тримайте окремо.

Відео: ЯК ПІДНЯТИ СОБІ НАСТРІЙ. 2 Дуже простих способи

погуляйте

Який би мерзенної була погода за вікном, треба витягнути себе на вулицю. Відсутність кисню згубно впливає на головний мозок, серце, м`язи. Однак не вважайте прогулянкою дорогу від автобуса до будинку уздовж жвавої магістралі. Гуляти треба в красивих місцях - в парку, лісі, якщо в місті, то в який-небудь спокійної, старовинної його частини. Постарайтеся відключитися від своїх звичних думок і сприйняти відкрилися вам картини природи. Добре діють на нервову систему види водних і небесних просторів. Вибирайте місця, звідки відкривається далека лінія горизонту. Впустіть у себе небо, відчуєте нескінченність. Гуляти треба не менше двох годин, щоб відчути в собі якісь зміни.

переставте меблі

Якщо в салоні краси ви змінювалися самі, при тому, що оточення залишалася незмінною, то в цьому випадку інший стане середу. А значить, зміниться щось і в вас. Хоча переставляти важкі меблі напевно ви доручіть чоловікам, це заняття потребують і від вас деяких фізичних зусиль. І добре! Напевно ваші м`язи давно просять дати їм яку-небудь навантаження. А, як відомо, розігріті м`язи сприяють викиду ендорфінів, гормонів радості.

Посміхайтеся!

А взагалі, доросла людина повинна вміти коригувати свій настрій. Треба просто частіше згадувати, як багато нам дано: здоров`я, дах над головою, близькі люди, гроші такі-сякі ... І щоранку потрібно посміхатися. Навіть через силу. Вже давно доведено, що навіть розташування мімічних м`язів обличчя під час посмішки може поліпшити настрій. Посміхайтеся самі собі - своєму відображенню в дзеркалі, своїм друзям, близьким і колегам по роботі. І скоро ви відчуєте, що від поганого настрою не залишилося і сліду.