Кращі способи прокинутися бадьорою зимового ранку

Коли навколо темно і холодно, прокинутися в гарному настрої і швидко вилізти з ліжка стає практично нереально. Читайте наші поради про те, як зробити навіть зимовий ранок по-справжньому бадьорим.

Як би нам не хотілося поніжитися в ліжку довше, рано вставати доводиться кожен робочий день. І якщо влітку яскраве сонечко і спів птахів допомагають хоч якось пережити цю неприємність, то взимку ранковий підйом майже рівноцінний подвигу.

Однак існують способи, які зможуть полегшити ранкові страждання і зарядять бадьорістю на весь день.

Да буде світло!

Основна причина, по якій ми відчуваємо себе вічно втомленими і розбитими взимку, - це недолік сонячного світла. Наш організм запрограмований таким чином, що активно функціонувати він повинен в світлий час доби, а спати - в темне. Взимку ж темно практично завжди, тому постійно хочеться спати і немає сил щось робити.

Вирішити цю проблему можна за допомогою штучного освітлення. Найкраще використовувати лампи денного світла, які за своїм спектру найбільш близькі до сонячних променів. Світильники слід розмістити на підвіконнях і включати їх, як тільки за вікном стає темно. І свій ранок також потрібно починати з включення яскравого світла, це дозволить швидко прокинутися і залишитися в гарному настрої.

Якщо розставити лампи не виходить, можна створити ілюзію світла, грамотно змінивши інтер`єр спальні. Найкраще для цієї кімнати підійдуть жовті та оранжеві відтінки. Якщо ви пофарбувати стіни в ці кольори, то навіть самим темним вранці кімната буде виглядати залитої світлом.

вибираємо будильник

Правильний будильник - запорука хорошого ранку. Щоб легко прокинутися, на будильник потрібно ставити бадьору і ритмічну мелодію, яка створить вам гарний настрій, поки ви будете прокидатися. Міняти дзвінок будильника найкраще раз в два місяці, інакше ви можете звикнути до мелодії і перестати прокидатися під неї.

Відео: Як Легко Прокинутися Вранці? // HelloPolly

Якщо ви любите кілька разів за ранок переводити будильник, це погано позначається на якості вашого сну і стані, в якому ви прокидаєтеся. Щоб добре себе почувати, потрібно вставати відразу після першого дзвінка будильника, а не через «ну ще п`ять хвилинок».

Налагоджуємо режим дня

Якщо вам дозволяє робота, встановіть для себе чіткий режим дня. Якщо ви будете завжди лягати спати і вставати в один і той же час, організм швидко звикне до такого графіку роботи, і ви будете почувати себе краще і бадьоріше.

Відео: 10 способів ШВИДКО прокинутися вранці

Найголовніше - не збивати графік у вихідні дні. Навіть якщо вам хочеться подовше не лягати спати або встати пізніше, краще цього не робити, інакше весь напрацьований графік зіб`ється. А відновлювати його доведеться довго.

Сніданок з`їж сам

Пропускати сніданок не можна ні в якому разі. Навіть якщо ви дуже спізнюєтеся, знайдіть хвилинку для того, щоб перекусити.

Смачні та корисні сніданки подарують вам заряд енергії на весь день.

Про спорт, ти мир!

Недарма з самого дитинства нас учили тому, що ранкова зарядка - запорука здоров`я і гарного самопочуття. Кілька нескладних вправ дозволять розім`яти м`язи, посилити кровообіг і поліпшити настрій.

Після зарядки варто прийняти контрастний душ, який не тільки підбадьорить, а й активізує захисні сили організму. Тільки пам`ятайте про те, що на вулицю потрібно виходити не раніше, ніж через півгодини після прийняття душу. І переконайтеся, що волосся повністю висохли.

Відео: 10 РАД ЯК НЕ СПАТИ ВСЮ НІЧ

веселим себе

Щоранку знайдіть пару хвилин, щоб зробити те, що вам дійсно подобається. Заспівайте, потанцюйте, прочитайте главу улюбленої книги. Посміхніться своєму відображенню в дзеркалі, подумки побажайте гарного дня і вирушайте у справах.

Відео: Як Зробити Ранок Бадьорим і Добрим? Сім Простих Рад

Скористайтеся нашими порадами і відразу помітите, що ранок нарешті стало добрим.