Секрети ранкової бадьорості

Відео: Олег Скрипка розкрив свої секрети ранкової бадьорості

Ці прості поради допоможуть вам легко прокидатися вранці з хорошим настроєм і свіжим обличчям.

Відео: Ділимося секретами бадьорості вранці!

1. Не слід вранці валятися в ліжку. Згідно традиційній індійській системі ведичної медицини Аюверде, звичка довго ніжитися в ліжку вранці загрожує неприємними наслідками, такими як апатія, сонливість, погане самопочуття і, як наслідок, поганий настрій на весь день. При цьому існує певна закономірність - чим довше ви пролежіте в ліжку після пробудження, тим менше енергії і заряду бадьорості ви отримаєте. З точки зору косметології, ранкова звичка поніжитися під ковдрою також шкідлива і для вашої шкіри. Це пов`язано з тим, що довге перебування тіла в горизонтальному положенні гальмує пробудження руху рідини в лімфатичної системи, що призводить до ранкових набряків і колам під очима.
2. Чим раніше ви підніметеся з ліжка, тим простіше буде вашому організму налаштуватися на денний режим неспання. Згідно з тією ж Аюверде, найпізніше час для підйому з ліжка - 6 годині ранку. Дотримуючись цього правила, ви уникнете розвитку безлічі хронічних хвороб, що викликаються порушенням біологічного ритму і завжди будете в тонусі. Справа в тому, що наш організм і його внутрішні органи починають «прокидатися» в 5-7 годин ранку. Виходить, що «прокинувся» організму доводиться чекати поки прокинеться його недбайливий господар і цей дисбаланс ні до чого доброго не приведе. Звичайно ж, ця рада застосуємо тільки в тому випадку, якщо ви лягаєте спати вчасно, а не засиджується за північ. Економити на сні не можна - це не додасть вам ні здоров`я, ні бадьорості.
3. Візьміть за правило випивати вранці стакан теплої води з лимоном. Зробити це бажано за півгодини до сніданку. Цей простий, але володіє масою корисних властивостей, напій допоможе вашому організму швидко активувати всі необхідні функції і прискорить обмін речовин. Можна сказати, що це природний енергетик, який не просто бадьорить зранку, а й надає цілий ряд позитивних впливів на весь організм: стимулює роботу травного тракту, нормалізує кров`яний тиск, зміцнює всю імунну систему. Єдине обмеження - цей метод можна застосовувати тільки в тому випадку, якщо ви не страждаєте підвищеною кислотністю шлунка.
4. Контрастний душ - простий і ефективний спосіб швидше прокинутися. Такий душ не обов`язково повинен бути холодним: можна чергувати теплу воду з прохолодною. Головне - швидка і контрастна зміна температур, яка сприяє виробленню ендорфінів. Крім іншого, контрастний душ - це чудова гімнастика для ваших судин, яка поліпшить стан шкіри всього тіла і послужить хорошою антицеллюлитной профілактикою.
5. Поговоримо про каву. Багато хто не уявляє свого ранку без чашечки цього напою, що бадьорить. Що ж робити тим, кому з якихось причин кави протипоказаний? Виявляється кави не обов`язково пити - його можна ... нюхати. Вчені Сеульського Національного Університету виявили цікаву особливість кави. Виявляється запах кавових зерен або меленої кави надає навіть більший тонізуючий ефект, ніж традиційно випита чашка ранкової кави. Сеульські вчені навіть радять тримати в шухлядці робочого столу мішечок з кавовими зернами, запах яких прожене сонливість і допоможе зберегти бадьорість на весь день.
6. Якщо у вашій спальні встановлений кондиціонер і ви вважаєте за краще не вимикати його всю ніч, то вам просто необхідно поставити в спальні зволожувач повітря. Справа в тому, що кондиціонери володіють однією неприємною особливістю - вони сушать повітря, і клітинам вашої шкіри замість того, щоб відновлюватися, доведеться всю ніч боротися з зневодненням.
7. Чашечка свежезаваренного зеленого чаю забезпечить вам заряд бадьорості на тривалий час. Чи знаєте ви, що тонізуючий ефект від зеленого чаю зберігається в два рази довше, ніж від кави? До того ж теїн, що міститься в зеленому чаї, або, як його ще називають, «чайний кофеїн», діє на організм набагато м`якше, ніж його побратим кавовий кофеїн. Плюс до всього, зелений чай ще й чудове джерело різних, необхідних для нашої шкіри і всього організму, мінералів, вітамінів і антиоксидантів.
8. Якщо вас долають ранкові мішки під очима, то найефективніший спосіб позбутися від них - це кофеїн. Заваріть міцну каву, намочіть в ньому пару ватяних дисків і покладіть їх на повіки на 5-7 хвилин. Можна також скористатися кремом для повік, що містить кофеїн або екстракт кави.
9. Шовкова або атласна наволочка на вашій подушці допоможе вам завжди мати гарний вигляд вранці. До речі, такими наволочками активно користуються багато голлівудських зірок, тому що це допомагає уникнути дрібних ранкових зморшок-заломів, а волосся не бгають і не пушаться. Якщо вас турбують постійні ранкові набряки, то ваша подушка, до того ж, має бути досить високою, для того щоб забезпечувався відтік лімфатичної рідини і крові від голови.

Відео: Йога вранці. Ранкова йога-зарядка для бадьорості духу та тіла. Yoga in the morning for vigor body

Приємного вам сну і бадьорого пробудження!