Чим замінити каву - кращі продукти для бадьорості

Восени нам стає все важче вставати вранці. Але вихід є! Ці 10 продуктів додадуть сил і енергії на весь день.

Чим коротше стає світловий день і похмурішим погода за вікном, тим складніше зберігати бадьорість і гарний настрій протягом дня. На роботі хочеться тільки одного: скоріше дістатися додому, загорнутися в ковдру і подрімати під телевізор.

Чашечка ароматної кави, випита рано вранці, на деякий час рятує ситуацію. Але вже через пару годин знову хочеться прилягти на будь-яку горизонтальну поверхню і заснути.

Відео: Аналог Коктейлю для схуднення Рідкий Каштан, Заміна Кава і Енергетикам (відгуки): Гуарана + Зелений Чай

Однак не варто впадати у відчай і піддаватися осінньої хандри! Щоб вирішити проблему, потрібно включити в щоденний раціон продукти, які наповнять вас енергією і гарним настроєм навіть в самий вогкий день.

гіркий шоколад

Кілька часточок шоколаду підсолодять навіть саме похмуре ранок! У ньому міститься все необхідне, щоб зарядити нас бадьорістю і гарним настроєм на весь день. Кофеїн і теобромін активізують роботу нервової системи, зменшують сонливість, підвищують працездатність, а глюкоза постачає клітини необхідною енергією.

Крім того, вживання шоколаду сприяє виробленню серотоніну - гормону, який покращує настрій.

Холодна вода

Стакан холодної води, випитий вранці натщесерце, сприяє пробудженню і прискорює метаболічні процеси, що протікають в організмі. Вся справа в тому, що зневоднення - одна з основних причин хронічної втоми і апатії. А за ніч з потім ви непомітно втрачаєте велику кількість рідини. Заповнивши його, ви тут же відчуєте прилив сил і енергії.

Зелений чай

Існує думка, що чорний чай і кава містять багато кофеїну. Насправді рекордсмен за кількістю цієї речовини в складі - зелений чай. Він прекрасно бадьорить, прискорює обмінні процеси, підвищує імунітет, поліпшує роботу серцево-судинної системи, уповільнює старіння. Стільки приводів, щоб зробити зелений чай головним ранковим напоєм!

Свіжовичавлений апельсиновий сік

Цитрусові - справжній порятунок для тих, хто насилу прокидається вранці. Апельсини і грейпфрути багаті вітаміном С, який стимулює мозкову діяльність, допомагає боротися з втомою і осінньою нудьгою. Крім того, аскорбінова кислота допоможе організму впоратися з вірусами і мікробами.

До речі, ефірні масла цитрусових також прекрасно бадьорять і покращують настрій. Досить лише додати кілька крапель в аромалампу - і вставати вранці буде значно легше.

горіхи

Незважаючи на високу калорійність цього продукту, горіхи - відмінний варіант підбадьорливого сніданку. Найбільш корисний в цьому відношенні мигдаль. Всього 30 грамів цього горіха в день - і ви відчуєте значне прилив сил і енергії. Крім того, регулярне вживання мигдалю знизить ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Причина тому - у великій кількості магнію, вітаміну Е, рослинного білка і клітковини в мигдальних горіхах.

Вівсяна каша

Відео: 5 бадьорять напоїв, якими можна замінити каву

Ось воно - ідеальне блюдо для сніданку! Вівсянка - джерело складних вуглеводів, клітковини і мікроелементів. А в поєднанні з фруктами, горіхами або ягодами ця невинна каша перетворюється в справжню енергетичну бомбу, заряду якої вистачить до самого обіду. А якщо ви будете регулярно міняти «наповнювачі» для вівсянки, то щоранку зможете пробувати нове смачна страва.

банани

Відео: ПРОДУКТИ, ЯКІ бадьоро КРАЩЕ, НІЖ КАВА

Вже одним своїм яскраво-жовтим кольором банани здатні підбадьорити і налаштувати на позитивний лад. Але це ще не все! Вміщені в бананах вітаміни групи В, клітковина, магній, калій і глюкоза зменшують втому, підвищують працездатність і витривалість, сприяють відновленню клітин.

Тільки уявіть, що буде, якщо змішати вівсянку, банани і шоколад? Після такого сніданку ви легко повернете гори!

яйця

Хто з нас не любить вранці з`їсти апетитну яєчню або ніжний омлет? І це однозначно правильний вибір для трапези на початку дня. Яйця задовольнять потребу організму в залозі, амінокислоти і вітаміни групи В. У результаті ви не тільки відчуєте насичення, але також відзначите значний приплив сил. Та й втомлюватися будете не так сильно.

яблука

З`ївши вранці хрустке яблучко, ви забезпечите організм харчовими волокнами, вітамінами, антиоксидантами і мінералами. Вже через годину ви помітите, що зосередитися вам стало простіше, а працездатність і мотивація до праці підвищилися.

Крім того, регулярне вживання яблук сприяє тому, що м`язові клітини виробляють більше енергії. В результаті чого спортивні тренування стають більш ефективними і легше переносяться.

насіння Чіа

насіння Чіа відносять до Суперфуд - продуктам харчування, які володіють величезною кількістю корисних властивостей. У тому числі вони здатні підбадьорити і забезпечити вас енергією на весь день за рахунок високого вмісту клітковини, вітамінів і мікроелементів.

Додайте кілька чайних ложок насіння в йогурт або вівсянку - і кращий ранковий енергетик готовий!

До речі, всі ці продукти вигідно відрізняються від кави тим, що не мають негативного ефекту на серцево-судинну і нервову системи, а також не дратують слизову оболонку шлунка. Крім того, регулярне їх вживання не викликає залежності.