Топ-5 продуктів, які поліпшать настрій і додадуть сил

Відео: ТОП 10 продуктів для мозкової активності

Чи відчуваєте себе виснаженою і втомленою? Настрій постійно падає нижче плінтуса? Змініть своє меню - і все пройде!

Відео: АПТЕЧНИЙ ДОПІНГ для бодібілдингу ?????? (ФІТНЕСУ)

Смачна їжа - одне з найпростіших, зрозумілих і доступних задоволень для людини. Щільний обід надає сил і хоча б трохи підвищує настрій. Але є ряд продуктів, які надають на душевну рівновагу і працездатність виражений позитивний ефект.

Включіть їх у свій раціон - від депресії і апатії не залишиться і сліду.

шоколад

Коли ви нервуєте, переживаєте, турбуєтеся або намагаєтеся зосередитися на складному завданні, вас врятує плитка гіркого шоколаду.

Швидкі вуглеводи, а також жири швидко всмоктуються в кров і підвищують вироблення серотоніну - гормону, який відповідає за підтримання гарного настрою. Крім того, в какао-бобах міститься багато флавоноїдів і поліфенолів, які повертають ясність і чіткість розуму, а також допомагають боротися з депресією.

Найголовніше - не переборщити з кількістю шоколаду. Якщо ви відчуваєте, як підступає туга, не варто завертатися в ковдру в обнімку з коробкою цукерок. Двох-трьох часточок шоколаду буде цілком достатньо, щоб відігнати депресивні думки.

Кава

Багато з нас не мислять своє життя без цього ароматного напою. Кава змушує прокидатися вранці, підтримує працездатність на високому рівні протягом дня. До того ж бесіда за чашкою кави - відмінний привід для закладу нових знайомств і приємного спілкування.

Але і тут важливо знати міру. Якщо ви щодня випиваєте більше 3 чашок кави - це привід серйозно задуматися. Кофеїн відомий тим, що він підвищує артеріальний тиск, посилює серцебиття, викликає порушення сну і залежність. Хіба вам потрібні такі наслідки?

Крім того, звертайте увагу на якість напою. Розчинна кава містить набагато більше кофеїну, ніж натуральний, а ось корисні ефекти у нього відсутні практично повністю. Тому варто віддати перевагу натуральному продукту.

Морська риба

Риба - неймовірно цінне джерело корисних речовин. У ній багато тваринного білка, ненасичених жирів і мікроелементів. Включення риби в раціон допоможе вам впоратися з безсонням, високими розумовими навантаженнями, недоліком позитивних емоцій.

До того ж поліненасичені жирні кислоти, що містяться в цьому продукті, сприяють виробленню серотоніну, який, як ви вже знаєте, відповідальний за гарний настрій.

лісові горіхи

Горіхи - дуже калорійна їжа, тому вони забезпечують організм великою кількістю енергії. Але на цьому їх корисні властивості не закінчуються: лісовий горіх багатий марганцем, калієм, магнієм, залізом, цинком і іншими мікроелементами, необхідними для підтримки настрою на високому рівні.

Також в орехахсодержітся багато харчових волокон, які сприяють очищенню організму від шлаків і токсинів. Ви здивуєтеся, коли дізнаєтеся, наскільки простіше і веселіше жити, коли організм не страждає від забруднення продуктами обміну і іншими шкідливими речовинами.

чай

Чай з давніх-давен відомий своїм стимулюючим впливом на нервову систему. Напій допомагає зосередитися, підвищує працездатність і вірогідність використання нестандартного підходу до вирішення проблем, покращує настрій.

Приємно, що ці корисні властивості є у всіх видів чаю: чорного, зеленого і навіть трав`яного.

А ви помічали, що якісь продукти покращують вашу працездатність і додають сил? Поділіться своїми спостереженнями в коментарях!