Чим корисна ранкова зарядка для дитини?

Щоденна ранкова зарядка приносить колосальну користь дитині, вносячи вагомий внесок у формування у нього дбайливого ставлення до свого здоров`я.

Я розповім про користь ранкової гімнастики, правила її виконання і простих вправах. А ще відкрию секрет, як мотивувати дитину на ранкові «подвиги».

Гімнастика для дітей та її користь

Отже, виконуючи вранці нескладні вправи, дитина:

• швидше прокинеться;
• отримає заряд бадьорості і відчує приплив сил;
• буде перебувати в хорошій фізичній формі;
• поліпшить координацію рухів;
• задумається про те, що треба дбати про здоров`я з дитинства.

Я вважаю, що зарядка позитивно позначається не тільки на фізичному стані дитини. Цей нескладний щоденний ритуал виробляє завзятість, прагнення до досягнення мети. Погодьтеся, ці якості дуже знадобляться у дорослому житті.

ранкові правила

Щоб зарядка приносила користь, слід виконувати її за всіма правилами. Відносно одягу скажу, що вона повинна бути зручною і досить вільною. Деякі діти займаються ранковою гімнастикою прямо в піжамі, а у кого-то є для цих цілей спеціальний костюмчик. Тут вибір за дитиною і батьками.

Відео: Ранкова гімнастика - комплекс вправ для дітей. Лінива зарядка з Танею - весело і корисно!

Ідеально, якщо малюк зможе робити зарядку на свіжому повітрі. Якщо такої можливості немає, не біда - варіант зарядки в приміщенні теж дуже непоганий. Однак кімнату потрібно попередньо провітрити.

Дитина повинна виконувати комплекс нескладних вправ розминок для суглобів і різних груп м`язів. Не можна з ранку вимагати від чада повноцінного тренування з сильним навантаженням.

Щоб зарядка пройшла на веселій ноті, можна додати музичний супровід: включити улюблену музику дитини або просто кумедні дитячі пісеньки, які піднімають настрій і викликають бажання активно порухатися.

Відео: Зарядка для дітей

Час виконання зарядки може варіюватися від 10 до 30 хвилин.

Найкраща мотивація для дитини - виконання зарядки з батьками. Повірте: дитина з задоволенням буде повторювати за мамою і татом прості вправи. Можна зробити це маленькою сімейною традицією. Головне, не лінуватися вставати трохи раніше дитини, щоб встигнути приготувати корисний сніданок.

Відео: Зарядка для дітей Солнишко.mpg

ранкові вправи

Ось які вправи можна робити з ранку (1-2 підходи по 5-10 разів):

1. Ходьба на місці.
2. Стрибки на місці.
3. Обертання головою за годинниковою стрілкою і проти.
4. Обертання плечима, руками, тазом.
5. Обертання ліктями і колінами.
6. Нахили вперед-назад, вправо-вліво, з киснем статі.
7. Присідання.
8. Вистрибування.

Поступово можна включати в ранкову зарядку нескладні елементи з стретчинга (розтяжка), ушу, найпростіші асани йоги і танцювальні рухи.

Якщо в перший час у дитини щось не виходить, не варто дратуватися і тим більше його критикувати. Адже на оволодіння руховими навичками потрібно час.
Мамі і татові слід створити доброзичливу атмосферу, м`яко залучити дитину до процесу, щоб йому було і весело, і цікаво, і досить легко.

Робіть разом зарядку і будьте здорові!