«Сови» і «жайворонки»
Відео: "сови" і "жайворонки": В полоні біоритмів
Ти, напевно, чула, що всі люди діляться на «жайворонків» і «сов». «Сови» пізно лягають спати. Напевно, люблять рахувати зірки. Зате вранці сплять так, що третіх півнів не чують. А ось «жайворонки» - навпаки: рано встають і рано лягають. Так вже створений організм людини. Протягом дня активність, працездатність і настрій кожної людини, як в принципі і девченки, може змінюватися тричі. А ти яка пташка? І знаєш, більшість людей все ж таки належать до «Жайворонка». Вранці батьки поспішають на роботу, ти - в школу. Хочеш, не хочеш, а станеш ранкової пташкою! Хоча вихідні приємно перетворитися на «сову». «Жайворонкам» найкраще працюється в 9-10-му годині ранку і в 16-17-ть вечора. «Сови» хапають все на льоту в першій половині дня з 11-ти до 12-ти і з 18-ї до 20-ї вечора. Крім сов і Жайворонка, є ще одна залітна пташка «голуб». Такі люди не люблять прокидатися рано, але і в ліжко вкладаються не дуже пізно, їх працездатність має два піки: до 10-12-ї години ранку і 15-18-ї години вечора.
Як швидко прокинутися, та ще й в гарному настрої?
Або для тебе ці речі - несумісні? Є один чудовий спосіб. Очі злипаються, хочеться додивитися солодкий сон ... і десь далеко чується мамин голос: «Час прокидатися, соня!» Спробуй виконати таке просте вправу. Потрібно 1-2 хвилини лежачи енергійно покрутити кистями рук, стискаючи і розтискаючи пальці. А перш ніж піднятися, зробити глибокий вдих-видих. Ще можна добре потерти пальцями свої верхівки вушок. Рухи пальців активізують твою нервову систему, а коли ти робиш глибокий вдих, твої м`язи і мозок збагачуються киснем. Саме він і розганяє твій сон.
Спи не менше ніж вісім годин на добу.
Уяви собі на хвилинку: ти спиш, а твій організм виконує дуже важливу роботу. Він росте. Якщо ти лягаєш спати несвоєчасно, це може пошкодити твоєму здоров`ю. Ти можеш стати неуважною, стомленої, навіть рознервувався. Краще ось що.
Відео: Сови і жайворонки - у кого краще результат? Євген Черниш
Чи не наїдайся на ніч. Якщо вже дуже хочеться їсти, випий склянку кефіру або молока, але не чай або каву. Прокидайся і лягай приблизно в один і той самий час кожен день. Перед сном краще не заводити гомінких ігор, бігати, танцювати. «Бойовик» або фільм жахів теж не будуть сприяти засипанню. Краще послухай заспокійливу музику. Не забудь про свіжому повітрі в кімнаті і водні процедури перед сном.
Автор: Джігора Анастасія
Будьте здорові Відео: Що? Де? Коли? Петро Наліч - «Будьте здорові, живіть багато». 23.10.2016З давніх часів тибетські цілителі встановили, що крім добового ритму всього організму у кожного органу є ще й свій розклад. Якщо узгодити режим харчування з…
Вбивця подружнього щастя Вбивця подружнього щастяЦе явище в потенціалі не менше згубно, ніж подружня невірність, а зустрічається частіше, пише оглядач The Wall Street Journal Елізабет Бернстейн. Чому так важко перестати "пиляти" супутника або супутницю…
Ранкове пробудження дитини - поради батькам Зі статті ви дізнаєтеся, як зробити пробудження дитини приємним і легким.Відео: Як відучити дитину від істерик? - Доктор КомаровськийЦе важливо для того, щоб ваші син або дочка з самого ранку були в гарному настрої і, відкриваючи очі, відчували…
Біоритми - наскільки вони важливі в житті дитини? Відео: Пологи. Як дитина з`являється на світУсередині кожної живої істоти на нашій планеті, включаючи рослини, є свого роду годинник. Від того, наскільки добре налагоджений «годинниковий механізм», багато в чому залежить наше здоров`я,…
Як вставати рано вранці? Як вставати рано вранці? Як навчитися рано вставати? Це страшне питання для багатьох з нас. Але, насправді, існують цікаві і дуже дієві методи, як навчитися рано вставати. Я розповім вам про фізіологічні методи, які допоможуть вам рано вставати…
4 Причини вставати о шостій ранку, або хто рано встає, тому ... А ви знали, що «жайворонки» домагаються в житті успіху швидше, ніж «сови», сплячі до обіду?Наведу яскраві приклади з життя багатих і успішних людей: генеральний директор компанії Apple Тім Кук починає працювати вже о 4:30…
Як вибрати домашнього вихованця для дитини до 10 років? Відео: Розвиваючі мультфільми Сови - Мої Домашні Вихованці - ПапугаРішення про покупку домашньої тварини має бути добре продуманим і обопільним. Догляд за вихованцем з раннього дитинства прищеплює дитині почуття турботи і відповідальності. При…
Що можна їсти перед сном Відео: Що можна і не можна їсти перед сном?Що можна їсти перед сном, щоб не поправлятися. Їжте їжу, що містить білок. Багато хто з жінок, що стежать за фігурою, впевнені, що ввечері після шести годин приймати будь-яку їжу категорично заборонено. І…
Рецензія на фільм «24 години» Викрадаючи чергову дитину, Хіккі і його подільники знали: через добу все буде скінчено, викуп заплачений і дитя повернеться до батьків, які від щастя не посміють навіть писнути. Але будь-яка ідеальна схема рано чи пізно дає збій. Восьмирічна…
Як знайти «роботу до душі» Заняття улюбленою справою, до того ж і приносить дохід, про що ще можна мріяти ?! Але як знайти таке заняття, як почати працювати з задоволенням і перестати відчувати стрес на нелюба місці діяльності? Як визначити ідеальну роботу, на які критерії…
Як не спізнюватися на роботу? Згідно з опитуваннями, 20% людей зізнаються в тому, що спізнюються на роботу мінімум раз в тиждень. Причини для запізнення бувають різні, але результат один - незадоволений начальник і обіцянку, що надалі цього не станеться. Як же навчитися не…