Детокс

Відео: Детокс в домашніх умовах: практичні рекомендації від фахівця щодо здорового способу життя

Думаю, що тобі знайоме це слово. Детокс - це очищення організму, коли ти на короткий період часу переходиш на «жорсткий режим» - тільки корисна натуральна їжа, щоб вивести всі шкідливі речовини з організму.

Ці шкідливі речовини потрапляють в твій організм всілякими способами: разом з жирною їжею, з сигаретним димом, алкоголем, вони можуть бути викликані стресом і забрудненням навколишнього середовища. Вони всіляко намагаються перетворити тебе з красуні в, м`яко скажемо, не зовсім симпатичну особу (ну, знаєш, в казках такі зазвичай в ступі літають). Чи не здавайся, адже завжди існує зброя, здатна дати відсіч цим осоружним речовин.

Детокс зовсім не означає, що ти до кінця своїх днів буде їсти грубий рис і відмовляти собі навіть у найменших задоволеннях. Насправді тобі потрібно уникати такого мученицького режиму - це принесе ще більшої шкоди. Адже майже моментально звільниться величезна кількість токсинів, і у тебе може з`явитися постійне відчуття нудоти, навіть і свіжий подих зникне, зате тебе переслідуватимуть головні болі.

Харчування - детокс

Перш ніж приступити до подібної дієті, варто підготувати свій організм, інакше він тобі помститься за всі муки.

Постарайся скоротити в своєму раціоні кількість продуктів, які вивільняють токсини, такі як кава, щоб не примушувати себе на зайві страждання під час дієти. Мета цього героїчного вчинку зовсім не схуднути (так що не треба влаштовувати голодування) - ти всього-на-всього відмовишся від жирної їжі і перейдеш на фрукти та овочі. Так, не забудь про споживання води - потрібно збільшити кількість рідини в твоєму організмі.

Правила дієти детокс

• Не варто приймати все близько до серця і метушитися через дрібниці, адже ти будеш відчувати деяку втому, коли дієта почне діяти.
• Пий багато води - як мінімум 2 літри в день, щоб запобігти зневоднення організму і прискорити процес очищення.
• Якщо ти вагітна або у тебе є серйозні проблеми зі здоров`ям, ні за що на світі не прибігай до цієї дієти.

Відео: 4 Рецепту детокс-коктейлів

Скажи прощай »..

• Кави і чаю - якщо раніше пила 5 або б чашок в день, що могло призвести до кофеїнової зашлакованості, то тепер доведеться обмежувати себе.
• Алкоголю - це дуже шкідлива річ, до того ж рано чи пізно можуть виникнути проблеми з печінкою, серце стане барахлити ... да, і не забудь про зневоднення організму.
• Солі - вона сприяє обезводнення організму.
• Молочних продуктів - вони виробляють слиз, яка вивільняє токсини, що робить негативний вплив на шкіру.

Дієта на вихідні

Починай кожен день зі склянки теплої води і лимонного соку, щоб прочистити свою «систему», яка дала збій.

Сніданок: їж стільки свіжих фруктів, скільки можеш (але тільки не до втрати пульсу) -віноград, яблука, диню- а ось банани і апельсини краще тимчасово виключити. Згадай про біойогуртів, якими просто завалені прилавки магазинів. Пий рослинні відвари або свіжий фруктовий сік. Фрукти - це найкращий початок дня, так як вони активізують роботу печінки, головний очисний орган твого організму, і стимулюють шлунок. До того ж в них містяться всі найосновніші вітаміни і мінерали, які так потрібні для здорового тіла і духу.

Обід: приготуй салат із суміші ч сирих овочів. Використовуй оливкова олія. Ензими, що містяться в сирих овочах, прискорюють метаболізм і допомагають виробляти енергію, в той час як прискорюється процес очищення.

Перекусим: найкраще для цієї мети підійдуть морква і яблука плюс безліч води - можливо, тобі це не здасться апетитним, але ж ти робиш це для благої мети.

Вечеря: постарайся не вечеряти після 8 години вечора, тоді у твого організму буде достатньо часу, щоб переварити їжу перш, ніж ти підеш спати. Якщо салати у тебе вже поперек горла стоять, то приготуй овочі на пару.

Відео: Детокс: перетворити себе! [Шпильки | Жіночий журнал]

Другий і третій день

Дотримуйся тієї ж дієти, але додай 115 грам вареної або обсмаженої риби. І трохи грубого рису до овочів на ужін.Десять способів організувати дієту

Відео: Викриття виробників детокс-програм

• 1. Їж фрукти і овочі п`ять разів на день.
• 2. Випивай по 8-12 склянок води в день.
• 3. Скороти споживання кави.
• 4. Їж пісне м`ясо і рибу замість червоного м`яса.
• 5. Кожен день приділяй фізичним вправам 20 хвилин.
• 6. Навчися розслаблятися і забувати про проблеми.
• 7. Не їж пізно на ніч.
• 8. Приймай антиоксиданти.
• 9. Кинь курити - відмінний спосіб скоротити кількість токсинів в організмі.
• 10. Пий менше алкогольних напоїв: один невеликий келих вина - це добре. Але не варто зловживати, інакше вся дієта виявиться марною.

Реакція на подібну дієту детокс

Іноді трапляються побічні ефекти:

• Деякі люди страждають головними болями. Це викликано вивільненням токсинів. Якщо біль стає нестерпним, то, можливо, тобі слід послабити темпи (НЕ йздевайся над собою, інакше до моменту, коли твій організм очиститься, тобі вже буде не до тріумфу) - їж побільше і не забувай про воду.
• Закрепи ефект, застосовуючи спеціальні засоби по догляду за шкірою. Пам`ятаєш, я говорила, що якщо користуватися спеціальною масажною щіткою для тіла, то це допоможе позбутися від шкідливих речовин.
• У деяких людей з`являється погане дихання в роті: причина всьому - знову звільнилися токсини. Хороший рада - полоскати рот сумішшю гарячої води з соком лимона.
• Якщо твоя шкіра пересохла і з`явилися прищики, то без паніки - це тимчасове явище.
• Якщо ти відчуваєш втому, це нормально. Не намагайся підбадьоритися за допомогою кави, просто приляж і розслабся.