Чому не виходить виспатися
Відео: Як швидко заснути / Alena Lob
Сон - це ліки для душі і тіла людини. Дорослій людині потрібно приблизно від семи до дев`яти годин сну. Це дуже індивідуальні цифри, які залежать від росту, ваги, віку, темпераменту і роду діяльності людини. Людям невисокого зросту потрібно сну більше, ніж високим. Меланхолікам довше, ніж холерикам.
Відео: не можу виспатися
Сучасні люди часто не тільки не мають достатньо часу на відпочинок, а й страждають розладами сну. Не можуть заснути, всю ніч неспокійно крутяться в ліжку, важко прокидаються.
Причини порушень сну:
- Спроба замінити брак нічного відпочинку денним. Це, як правило, стосується студентів. При форс-мажорних обставин це нормально. Однак лікарі вважають повноцінним саме нічний сон, а не денну сієсту.
- Міф про те, що у вихідні потрібно спати довго. Насправді важливо не кількість сну, а його якість. Якщо в п`ятницю влягтися о другій годині ночі і спати в суботу до обіду, організм все одно погано відпочине. Існує так звана таблиця цінності сну. Вона показує, що найбільш корисними сон, який починається о 22 годині вечора і триває до 4 години ранку наступного дня.
- стресовий стан. Після серйозних потрясінь або неприємностей сон може побут неміцним, тобто таким, який не дає відчуття бадьорості вранці. Пробудження приносить стан розбитості і тяжкості в усьому тілі. Допоможуть в такому випадку чаї з ромашкою, м`ятою на ніч. Можливо лікар порадить відвар валеріани або таблетовані лікарські средства.Однако допомогу лікаря - це половина справи. Потрібно і самому докласти зусиль до того, щоб відновити душевну рівновагу.
Вечеряти необов`язково до 18 годин. Це міф. Тим більше що більшість людей в цей час або ще на роботі, або добираються додому після трудового дня. Однак останній прийом їжі все-таки повинен бути не пізніше ніж за дві години до відходу до сну. Іноді пізню вечерю може сильно перевантажити шлунок, або «заснув» шлунок просто перестане перетравлювати їжу і вночі розбудить відчуттям важкості або печії.- Алкоголь на ніч може викликати відчуття збудження, не дасть глибоко зануритися, як казали у давнину, в обійми Морфея. Те ж саме стосується і енергетичних напоїв, міцного чаю і кави.
- Відсутність режиму сну також може стати причиною розладів нічного відпочинку. Певний графік вечірнього відбою повинен бути не тільки у дітей, але і у дорослих.
- Гучна музика, активні види розваг, наприклад, в клубі, домашня весела вечірка можуть не дати можливості заснути і змусять крутитися в ліжку до ранку.
5 Причин безсоння, які вас здивують, і способи їх усунення Причини поганого сну ночами можуть ховатися в найнесподіваніших речах.Якщо вас часто мучить безсоння, а втома і апатія стали вашими супутниками, пора щось змінювати. Придивіться до себе: можливо, порушення сну викликані наступними причинами.Ритм…
Безсоння У наш час розладом сну страждає близько 50% дорослого населення, більшу частину якого складають жінки. Ця проблема не так нешкідлива, як може здатися на перший погляд, але більшість людей беруться за її рішення вже тоді, коли ситуація повністю…
Будьте здорові Відео: Що? Де? Коли? Петро Наліч - «Будьте здорові, живіть багато». 23.10.2016З давніх часів тибетські цілителі встановили, що крім добового ритму всього організму у кожного органу є ще й свій розклад. Якщо узгодити режим харчування з…
Денний сон дитини Денний відпочинок важливий маленьким дітям для нормального розвитку, особливо у віці до 1 року. Рівномірний розподіл денного навантаження з перервою на сон сприяє зміцненню імунної системи і збільшує активність малюка. Відпочив дитина краще себе…
Біоритми - наскільки вони важливі в житті дитини? Відео: Пологи. Як дитина з`являється на світУсередині кожної живої істоти на нашій планеті, включаючи рослини, є свого роду годинник. Від того, наскільки добре налагоджений «годинниковий механізм», багато в чому залежить наше здоров`я,…
Дитина погано спить - в чому причина? Відео: Здоров`я дитини - ЧОМУ ДИТИНА ПОГАНО СПИТЬ? (Дитячий сон. ЧАСТИНА 1)Для дитини сон набагато важливіше, ніж для дорослого. Не випадково вважається, що уві сні діти ростуть. Тому батьки обов`язково повинні стежити за тим, щоб їх чадо повноцінно…
Режим для новонародженої дитини З появою в домі малюка ваше життя зазнає істотних змін. І докорінно ці зміни торкнутися режиму дня. Адже режим для новонародженої дитини має суттєві відмінності від режиму дня дорослої людини.Відео: Дитина і режим - Школа доктора КомаровськогоУ…
Як можна швидко заснути - як швидко заснути за 1 хвилину Відео: ЩЕ 7 СПОСОБІВ швидше заснути! СУПЕР Лайфхак ДЛЯ СНУ! # 2зміст1 Швидко заснути за 1 хвилину1.1 Як заснути за 5 хвилин2 Як не прокидатися посеред ночі2.1 Поради як заснути вдень3 Як швидко заснути якщо не хочеш спати в домашніх умовах3.1 При…
Спіть із задоволенням! Відео: Краще коли він йдеНаші бабусі завжди нам говорили, сон до опівночі вважається самим здоровим! Раніше люди в середньому спали 9 годин на добу. Однак наш виснажливий спосіб життя і стрес позбавляють нас спокійного сну. Багато людей страждають…
«Сови» і «жайворонки» Відео: "сови" і "жайворонки": В полоні біоритмівТи, напевно, чула, що всі люди діляться на «жайворонків» і «сов». «Сови» пізно лягають спати. Напевно, люблять рахувати зірки. Зате вранці сплять…
Як позбавитися від хропіння Відео: Як позбутися від хропіння масло обліпихи - швидко і просто!Сон - це найважливіша частина людського життя. Якість нічного відпочинку має великий вплив на здоров`я і самопочуття людей. Зовсім не дарма майже третину свого життя людина проводить…