Дитина погано спить - в чому причина?

Відео: Здоров`я дитини - ЧОМУ ДИТИНА ПОГАНО СПИТЬ? (Дитячий сон. ЧАСТИНА 1)

Для дитини сон набагато важливіше, ніж для дорослого. Не випадково вважається, що уві сні діти ростуть. Тому батьки обов`язково повинні стежити за тим, щоб їх чадо повноцінно висипалося. Інакше у нього можуть виникнути неполадки в фізичному і психічному здоров`ї.

Багато проблем зі сном, що виникають в житті дорослої людини, на думку фахівців, беруть початок в самому ранньому дитинстві. Ось чому вони радять батькам з найперших місяців життя дитини вчити його правильно засипати і наполегливо виробляти у нього позитивне ставлення до такого неминучого заходу, як відхід до сну. І для цього у лікарів існують цілком певні рекомендації.

Відео: Чому дитина погано спить [супермама]

Як приспати немовляти

• Чи не кидайтеся до малюка при кожному шереху або зітханні, доноситься з ліжечка. І вже тим більше не поспішайте здатися йому на очі.
  Справа в тому, що у немовлят фази так званого швидкого сну (їх легко можна визначити по руху очних яблук під закритими століттями) виникають в два рази частіше, ніж у дорослих. А ці періоди, як правило, характеризуються підвищенням кров`яного тиску, нерівномірним диханням і збоями ритму серцевих скорочень, в цей час у малюка також можуть смикати руки і ноги. Тому пробудження після стадії швидкого сну зазвичай відбувається раптово, чому дитина миттєво повертається з царства снів в стан повноцінного неспання.
  У зв`язку з цим лікарі радять: якщо ви почуєте тихе шебуршаніе або сопіння, зачекайте одну хвилину - можливо, малюк знову засне. А ось якщо ви відразу ж підійдете до нього, а потім знову залишите його одного, то він почне цим обурюватися і вже точно розгуляється.
• Якщо з ліжечка лунає зойк, почекайте 5 - 6 секунд: Не виключено, що і в цьому випадку малюк заспокоїться сам. І тільки якщо він наполегливо продовжує подавати голос, підійдіть до нього і перевірте, що його так сильно стурбувало. Тільки не варто без особливої потреби брати на руки дитину, якій належить спати. Якщо він відчуває потребу лише в увазі, просто покажіться йому на очі, скажіть спокійним і ласкавим тоном кілька слів і відійдіть. Робіть так при кожному новому крику, навіть якщо він буде повторюватися через кожні кілька хвилин. Згодом малюк зрозуміє, що ви завжди поруч, але турбувати вас через дрібниці марно. І тоді він перестане викликати вас до себе таким чином.
• Слідкуйте, щоб у немовляти не сформувалася стійка звичка засинати в процесі годування або на самому початку прогулянки. Іншими словами, відхід до сну не повинен асоціюватися у нього з певними «заколисуючими» маніпуляціями, наприклад годуванням або укачиванием в колясці. Інакше він не скоро навчиться самостійно управляти процесом засипання. Але ж коли така дитина подорослішає, рано чи пізно йому доведеться йти спати в розпал неспання, та ще залишатися в ліжечку наодинці з самим собою. І ось тоді він почне відчувати справжній стрес, який виллється в бурхливий потік сліз або гучний крик. А старші діти через кожні кілька годин будуть з`являтися перед батьками серед ночі, як привид, і вимагати, щоб ті поклали їх знову.
  Якщо ви хочете скоріше навчити малюка засинати самостійно, укладайте його в ліжко, коли прийшов час спати, тільки в стані неспання. Нехай він звикне засинати саме так. А мандрівного по квартирі псевдолунатіка ласкаво, але наполегливо відправляйте назад в ліжко, скільки б раз за ніч він не виникав перед вами.

Відео: Причини дитячого плачу - Школа доктора Комаровського

Пустушка в якості заспокійливого засобу - поганий помічник: як тільки дитина засне, соска випаде з рота і тим самим розбудить його. Перед сном краще покласти поруч улюблену м`яку іграшку (невелику, щоб вона не займала багато місця).

Для дітей молодшого та середнього шкільного віку характерні зовсім інші проблеми зі сном. Але і вони представляють не меншу небезпеку для бурхливо зростаючого організму. Зазвичай тут може йти мова або про недостатньо тривалому, або про неглибокому сні.

І в тому і в іншому випадку дитина дуже важко встає вранці, а вечорами відчуває сильну втому. Він стає емоційно нестійким, від чого у нього без видимих причин часто псується настрій. Крім того, діти, позбавлені повноцінного сну, не можуть адекватно сприймати адресовану їм інформацію, тому на уроках вони погано справляються з будь-якими завданнями на міркування, уява і запам`ятовування. Також хронічно недосипають школярі досить часто страждають від гіперактивності, яка не дозволяє їм зосередитися в потрібний момент.

Ось чому батьки неодмінно повинні насторожитися, якщо їх чадо серед білого дня раптом засинає за письмовим столом під час приготування домашнього завдання або солодко дрімає в автобусі, повертаючись зі школи.

Чому дитина погано спить?

Причин, які позбавляють молодших і середніх школярів повноцінного нічного сну, існує не так уже й мало, але їх можна розділити на дві категорії.

1. Проблеми зі здоров`ям.

Іноді на якість сну впливають причини фізіологічного характеру.

Наприклад, безсоння може спровокувати прийом деяких ліків, прописаних дитині лікарем від тієї чи іншої хвороби.

А деякі діти погано сплять через те, що вони страждають на захворювання під назвою апное, яке характеризується короткочасною зупинкою дихання по кілька разів за ніч. Ця недуга може довгий час залишатися не виявленими, тому що лікарі інколи приймають його за простий хропіння або за поведінкові відхилення. Але якщо діагноз поставлений правильно, для усунення цієї неприємності іноді буває досить видалити аденоїди або гланди. Правда, в деяких випадках апное викликано більш серйозними збоями в організмі, зокрема порушеннями в роботі центральної нервової системи.

Відео: С.Н. Лазарєв | Чому дитина повинна спати окремо?

2. Порушення режиму.

Набагато частіше в порушенні сну винен неправильний спосіб життя, який веде маленький школяр.

Це і тривалий читання під ковдрою потай від батьків, які свято вірять, що в цей час їх чадо спить сном праведника. Це і невиправдано ранній підйом вранці через патологічної боязні спізнитися в школу і в результаті отримати «страшне» покарання. Багато дітей після школи занадто довго гуляють або грають удома або на вулиці, через що приготування домашнього завдання потім затягується до пізнього вечора. Чимало знайдеться серед школярів і завзятих телеманів, які прямо-таки приклеюються до блакитних екранів на цілий вечір. А кого-то безнадійно затягують комп`ютерні ігри або блукання по інтернету.

Свій посильний внесок у хронічний «недосип» вносять і батьки, яким доводиться за службовим обов`язком приходити з роботи пізно ввечері. Бажаючи негайно поспілкуватися зі своїм коханим чадом, вони тим самим крадуть у нього дорогоцінні години сну.

Встановіть для дитини одне і те ж час підйому і «відбою» і по можливості намагайтеся дотримуватися цього режиму 365 днів в році. Звичайно, зрідка можна допускати відхилення, але тільки з поважних причин. На думку лікарів, це кращий спосіб забезпечити дитині повноцінний сон.

Як допомогти дитині заснути

Якщо вся справа в неправильному режимі дня, то борг батьків - зайнятися його виправленням. На думку лікарів, зовсім прості заходи, прийняті дорослими, можуть істотно підвищити якість сну у школярів.

• Як мінімум за годину до відходу до сну виведіть дитину подалі від телевізора або комп`ютера. В іншому випадку, побачене на екрані може довести школяра до перезбудженого стану, і йому знадобиться дуже багато часу, щоб заспокоїтися.
• Постарайтеся, щоб останні годину-півтора перед сном дитина провела в приміщенні з приглушеним освітленням. Справа в тому, що дуже яскраве світло пригнічує вироблення в організмі особливої речовини - мелатоніну, відповідального за нормальний сон. Ця рекомендація найбільш важлива для дітей, які перебувають на порозі статевої зрілості, оскільки характерна для цього періоду гормональна нестійкість і без того знижує активність мелатоніну.
• Виключіть за дві години до сну активні фізичні вправи і в цей період припиняйте будь-яку бурхливу діяльність школяра.
• Вечорами не годуйте дитину важко перетравлюються їжею - рясної, жирної або гострої. Обмежте також кількість кофеїну, що вживається їм протягом усього дня. Врахуйте, що безсоння може бути спровокована не тільки міцною кавою або чаєм на вечерю, а й випитої в великих кількостях багато годин тому колою або фантой, а також з`їденої по дорозі зі школи плиткою шоколаду.
• Виробіть розслабляючий ритуал відходу до сну. Наприклад, після того як чадо забереться під ковдру, хвилин п`ять - десять почитайте йому книжку або розкажіть казку зі спокійним сюжетом.