Спіть із задоволенням!

Відео: Краще коли він йде

Наші бабусі завжди нам говорили, сон до опівночі вважається самим здоровим! Раніше люди в середньому спали 9 годин на добу. Однак наш виснажливий спосіб життя і стрес позбавляють нас спокійного сну. Багато людей страждають від безсоння. Зрештою недостатній сон погано позначається на наших нервах і зовнішньому вигляді. Всі інші заходи, такі як здорове харчування, ретельний догляд за шкірою спортивна гімнастика і прогулянки на свіжому повітрі безрезультатні, якщо ми погано або дуже мало спимо.

Відео: Просто чума! Ніколи не спите в перукарському кріслі!

Яким красивим і умиротвореним виглядає наше обличчя після благотворного сну! Крім того, здоровий і міцний сон загартовує імунну систему. Оскільки вночі сильно зростає кількість захисних клітин, які оберігають нас від вірусів і ракових клітин. Вони роблять організм здатним чинити опір хворобам і інфекціям.

Дивно, але медики підтвердили, хороший сон надає нам силу! У зв`язку з тривалим недоліком сну в організмі виробляється стресовий гормон - кортизол, який сигналізує організму про «небезпеки». Організм реагує на це створенням запасів жиру.

На недостатній сон особливо чутливо реагує наша кожа. Вона стає слабкою і поступово отримує легкий сірий відтінок. Це пов`язано, між іншим, з тим, що порушена гормональна діяльність. Уві сні клітини нашої шкіри регенеруються, білок і вітамін С стає суперактивного і утворюють новий колаген, наша шкіра розгладжується і омолоджується. У перші три години сну поділ клітин відбувається на повній потужності, оскільки в цей час з`являється більшість гормонів.

Якщо у вас виникла проблема з тим, як заснути, і ви вже не в змозі правильно спати, то вам потрібно запам`ятати:

• 1) Поширена думка, що алкоголь допомагає заснути, невірно, так як він, навпаки, перешкоджає благодатному, глибокого сну. Тому перед сном не варто випивати більш однієї склянки алкогольних напоїв.
• 2) Уникайте занадто важкою і рясної їжі. Нормою вважається 500 калорій за один прийом їжі. Хорошому сну сприяють рисові або макаронні страви. Їх вуглеводи призводять організм в стан засипання.
• 3) У спальні не повинні перебувати квіти. Не варто зловживати ароматними речовинами. Це може викликати алергію і порушити сон. Перед тим як лягає спати, добре перевірте
  спальню.

За допомогою простих допоміжні засоби ви можете знову запрограмувати свій організм на сон, якщо він в результаті проблем і тривалого стресу розучився відпочивати і набиратися сил:

• 1) Умиротворяє і розслабляє ванна з заспокійливими добавками з меліси або лаванди.
• 2) У міру з`їдене кількість шоколаду, найбільше 10 г, може допомогти. У шоколаді міститься гормон щастя - серотонін.
• 3) Чашка чаю або склянку теплого молока, перед тим як лягти спати, заспокоює.
• 4) У разі особливо тяжкого порушення сну вам необхідно вивчити технічні прийоми на розслаблення, наприклад аутогенне тренування.