Здоровий сон важливіше косметики

Відео: Здоровий сон Продукція для здорового сну

Супермоделі безмежно вірять в силу сну. Згадаймо, що немовлята сплять багато. Сон - найперша косметичний засіб - і при цьому безкоштовна!

Відео: Подушка, Ковдра, Наматрацник «Здоровий сон»

Коли ви занурені в царство сну, ваша шкіра оновлюється на такому рівні, якого не можуть досягти навіть найсучасніші "чудо-креми". Клітини шкіри відтворюють самі себе набагато швидше, посилюється утворення колагену, і тому після повноцінного нічного сну ви чудово виглядаєте і відчуваєте заряд енергії.

Відсутність сну позначається на вашому зовнішньому вигляді: ми всі переживали моменти, коли вранці з дзеркала на нас дивилося істота, схоже на сновиди, з темними колами під очима і неживим сірим обличчям. Крім зовнішнього вигляду, відсутність сну порушує координацію і контроль над ситуаціями, знижує дієвість імунної системи, призводить до летаргічному станом, до дратівливості, викликає негативні емоції. Безсумнівно, вам знайоме це жахливий стан, коли ви могли вибухнути слізьми або прийти в лють з найменшого приводу. Тому, якщо в останній раз ви спали міцним здоровим сном, коли мама дбайливо вкривала вас і читала на ніч казку, зробіть зусилля і постарайтеся взяти якомога більше від цього природного цілителя і косметолога, яким є сон.

ПОРАДИ ДЛЯ СПОКІЙНОГО СНА

• Зробіть себе красивою: Поки ви спите, нанесіть оздоровчі косметичні засоби на ті частини тіла, які особливо їх потребують. Наприклад, зробіть маску на обличчя або на волосся, помасажуйте руки і ступні кремом або олією, а потім надіньте попередньо нагріті рукавички і шкарпетки.
• Скільки часу спати? У середньому дорослим людям необхідний сон протягом шести з половиною -восьмі годин, але оскільки час сну багато в чому залежить від індивідуума, вам слід встановити свою оптимальну норму.
• Забудьте про думок: Якщо ви працювали допізна, то важливо заспокоїтися і розслабитися, перш ніж лягати спати. Спробуйте читати: навіть якщо ви зовсім не хочете спати, після декількох сторінок очі втомляться, і ви відчуєте, що засинаєте. Читання допомагає також відволіктися від неспокійних і нав`язливих думок, які заважають заснути.
• Розслабтеся в теплій ванні: Бризніть в ванну кілька крапель таких викликають сон коштів, як лавандова або сандалове масло для ванни.
• Підготуйте свою спальню: Переконайтеся, що штори не пропускають світло, перевірте, щоб ліжко і подушки були зручними. Якщо ви спите чуйно, заткніть вуха, щоб відгородитися від будь-якого стороннього шуму і не переривати нічний сон.
• безсоння: Якщо ви страждаєте від безсонних ночей, уникайте приймати снодійні таблетки: вони можуть викликати сон, але науково доведено, що якість сну різко погіршується. Замість цього спробуйте натуральні засоби, наприклад валеріановий корінь і пасифлора, або бризніть на подушку краплю лавандової олії.
• надолуження упущеного: Якщо ви лягли спати з пташиним хором на світанку, не прагніть надолужити кожен втрачений час - ваш організм природно компенсує втрачений сон на наступну ніч, коли ви будете спати глибоким безперервним сном. Лягати раніше дві ночі поспіль - один з кращих способів, щоб повернутися в нормальний режим сну.
• Нектар на ніч: Уникайте пити каву перед сном - кофеїн збільшує нервове напруження. Замість цього випийте натуральний заспокійливий напій, наприклад ромашку, примулу, вербену, мелісу лимонну або гаряче молоко, яке містить триптофан і надає снодійну дію.