Як зміцнити свій імунітет?

Відео: = Як підвищити імунітет =

Неможливо віддалити настання старості, не маючи міцної імунної системи. Ця система - ваша армія, яка відображає проникнення в організм небезпечних мікробів, що викликають різні хвороби.
У цій статті ми розповімо вам, як зберегти вашу армію (імунну систему) в бойовій готовності, завдяки чому вона позбавить ваш організм від старечих хвороб.

Відео: Імунітет. Як підвищити імунітет. зміцнення імунітету

Щодня орди різних мікробів (бактерій, вірусів, паразитів і грибків) найактивнішим чином атакують тіло людини. На щастя, у людського організму є високоефективна захисна система, що відображає атаки мікробів. Вона складається з цілої армії лейкоцитів, постійно нишпорять у пошуках агресорів. Варто лейкоцитам виявити хоча б одного подібного агресора, як вони негайно доставляють його під конвоєм до найближчої лімфатичної залозі (вони розташовані в горлі, під пахвами і в паху), де безжально з ним розправляються, а ви відчуваєте процес цієї жорстокої розправи, коли у вас розпухають лімфатичні залози.

Відео: Як підвищити імунітет? СПОСОБИ підвищення імунітету

Здоровий організм з ефективно діючої імунною системою веде щоденну боротьбу за усунення потенційно небезпечних мікробів і канцерогенів. Вважають навіть, що в організмі відбувається постійний процес утворення ракових клітин і знищення їх імунною системою. Не дивно, що недавні дослідження людей, що дожили до 100 років, показали наявність у всіх однієї загальної характеристики: сильного імунітету.

Небезпека настає лише тоді, коли імунна система ослаблена і атакуючі організм мікроби залишаються непоміченими і починають розмножуватися. Деякі патогени, зокрема ген ВІЛ-інфекції, настільки сильні, що просто пригнічують імунну систему. Але в більшості випадків до ослаблення імунного захисту ведуть три основні чинники: далеко не ідеальне харчування (адже ворожа армія спрямовується прямо в шлунок), стан навколишнього середовища (а куріння, загоряння на сонці або вдихання токсичних газів змушує захисну систему працювати постійно на межі своїх можливостей ) і психічний стан організму - тривале пригнічений стан.

СКАЖИ МЕНІ, ЩО ТИ ЕШЬ, І Я СКАЖУ, ХТО ТИ

Імунна система працює набагато ефективніше, якщо ви постійно забезпечуєте її повним спектром необхідних організму мікроелементів у вигляді вітамінів і мінералів. Але навіть у тих, чиє харчування збалансовано, часто виявляють дефіцит життєво важливих елементів. Нам відомо, що переважна більшість людей відчуває постійний дефіцит вітамінів A, D і В12, фолієвої кислоти, рибофлавіну, заліза, магнію, цинку, міді і жирів ряду Омега-3. Крім того, дієтологи вважають, що з віком ми відчуваємо ще більший дефіцит необхідних мікроелементів, оскільки травна система послаблюється і не може ефективно засвоювати їх з споживаних нами продуктів.

Тому зміцнення імунної системи починається з щоденного прийому мультивітамінів і мінеральних добавок. Зауважимо принагідно, що ви не досягнете позитивних результатів, якщо просто придбаєте упаковку мультивітамінів і покладіть її в ящик кухонного столу! Необхідно щодня поповнювати кількість мікроелементів в організмі, так що цю упаковку слід використовувати за вказаний на етикетці термін - 30, 60 або 90 днів, а не розтягувати на цілий рік. І прийом мікроелементів дійсно допомагає: це показали дослідження літніх людей з ослабленим імунітетом, які проводилися в США. Після щоденного прийому БАДів протягом року їх імунна система прийшла в норму і стала ефективно функціонувати.

НЕ ЗАБУВАЙТЕ ПРО ДОВКІЛЛЯ

У розпорядженні вашого організму є регулярна армія, чиє завдання полягає в повсякденній боротьбі з ворожими розвідниками, але, крім того, у нього є «спецпідрозділу», звані «Т-клітини», які знаходяться в резерві на випадок будь-яких крайніх обставин. Але якщо ваш організм постійно атакують полчища чужинців, ефективність цих спецпідрозділів неминуче знижується, чому хвороботворні бактерії починають безконтрольно розмножуватися. І хоча ви не можете перешкодити безлічі бактерій і вірусів щодня атакувати вашу імунну систему, ви здатні виключити додаткові токсичні фактори, такі як вдихання тютюнового диму (активне або пасивне) і, в меншій мірі, забруднення навколишнього середовища.

ФАКТОР психологічного СТАНУ ОРГАНІЗМУ

Якщо ви постійно перебуваєте в стані стресу, ви немов запрошуєте ворога пройти крізь розриви, що утворилися в вашої захисту. Багато з гормонів, які беруть участь в реакції вашого організму на стрес, на ділі пригнічують імунну систему, уповільнюють і послаблюють дію природних захисних механізмів. Дослідження показали, що у людини, який переніс за останній рік хоча б одне важке потрясіння, підвищується ризик захворювань простудними хворобами. Так само було встановлено зниження ефективності вакцини проти пневмонії, якщо пацієнт знаходився в стресовому стані.