Як зміцнити імунітет: список корисних продуктів

Скоро настануть холоди і всякого роду інфекції почнуть піднімати голову. Пора задуматися про продукти зміцнюють імунітет людини. Імунітет є захисником організму. Він складається з 2 компонентів: лейкоцитів, які представлені білими тільцями крові, і білками, вони називаються антитілами і виробляються при попаданні в організм чогось чужорідного.

Хороший імунітет - це зовнішній бар`єр для підтримки в порядку внутрішньої стабільності. Щоб цього досягти, потрібно їсти продукти, що володіють іммунопротектівним дією.

напої

Зелений чай

У зеленому чаї містяться катехіни, які допомагають зміцнювати імунітет. Вони є прекрасними антиоксидантами і безпосередньо впливають на віруси і бактерії, причому в 100 разів сильніше, ніж вітаміни E і C.

Відео: Як зміцнити імунітет [Ідеї для життя]

Зелений чай з пекучим червоним перцем

У зелений чай можна додавати пекучий червоний перець, в якому міститься алкалоїд, під назвою капсаїцин. Він теж має іммунопротектівним дією і пошкоджує впроваджуються в наш організм патогенні віруси і бактерії. Зелений чай, заварений в одній чашці з червоним перцем - це щит і меч нашого організму. Вони доповнюють один одного, так як капсаїцин при нагріванні значно краще виділяється з перцю. Крім того, такий напій швидко зігріє організм від холодної погоди.

Відео: Як підвищити імунітет ?????? Зміцнення і омолоджування організму

Ромашковий чай

Прекрасними властивостями для підвищення імунітету людини володіє чай з квітів ромашки. У ньому знаходиться величезна кількість біофлавоноїдів і поліфенольних сполук - два основних помічника імунітету. Антиоксиданти допомагають знизити запальний процес і порушення своїх клітин під час боротьби з інфекцією. Самі по собі біофлавоноїди мають бактерицидну дію. Тому відбувається боротьба з інфекціями двома шляхами: надається допомога в стабілізації своїх клітин і знищуються мікроорганізми. Якщо порівняти антиоксидантну здатність поліфенолів і дію на організм вітаміну C, то вони сильніші в 100 разів. Тому більше користі буде від випитої чашечки ромашкового чаю, ніж від з`їденого яблука або ківі.

продукти

Цибулю і часник

Зміцнити імунітет для боротьби з вірусами допоможе цибуля і часник. У них містяться мікроелементи і вітаміни B, C і D, які необхідні організму, а також фітонциди, негативно діють на віруси і бактерії. Ці овочі не втрачають своїх якостей навіть при термічній обробці, зате зменшується їх аромат.

Сало

Напевно, мало кому відомо, що солоне сало, до складу якого входить арахідонова кислота, підвищує імунну функцію, особливо якщо є його з часником. В обох продуктах знаходиться селен. Імунітет, отримуючи подвійну порцію цієї речовини, значно зміцнюється.

селера

Селен міститься в селері. Тому цей продукт харчування теж потрібно вживати для зміцнення імунітету.

зелені овочі

Відео: Продукти для підвищення імунітету. Здоров`я людини частина 1

У всіх зелених овочах, таких як білокачанна капуста, болгарський солодкий перець, листові салати, петрушка, кріп, щавель, міститься велика кількість білка, необхідного для побудови імунних клітин людини, тобто захисних функцій організму.

цитрусові

Всі цитрусові фрукти містять вітамін C. Їх вживання сприяє підвищенню імунітету і допомагає утримувати в тонусі весь організм.

Продукти, багаті клітковиною

Овочі корисні тим, що в них багато клітковини, яка проходячи по кишечнику, чистить його не тільки від залишків їжі, але і від патогенних мікробів.

Кисломолочні продукти

Відео: Корисні солодощі від Мармеладний Лисиці! Очистити шкіру, підвищити імунітет і гемоглобін!

Несприйнятливість організму до інфекцій підвищують кисломолочні продукти. Особливо йогурт, до складу якого входять лактобактерії LGG і L casei. Про це потрібно читати на етикетці при покупці. Якщо з`їсти такий йогурт, то ці мікроорганізми дійдуть до кишечника і там допоможуть нашим бактеріям жити і чинити опір інфекціям.

Не потрібно чекати настання осені і початку вірусних захворювань. Зміцнюйте захисні сили організму. Їжте корисні продукти, які зміцнюють імунітет.