Зміцнюємо імунітет

Найпоширенішими недугами, які найчастіше нас підстерігають (особенн в осінньо-зимовий період), вважаються застуда і проблеми травлення. Щоб ці напасті вас минули, зміцните свій імунітет.

Відео: Зміцнюємо імунітет дорослим і детям.Семейний рецепт

Для того щоб успішно протистояти шкідливим вірусам і бактеріям, які так і норовлять викликати в нашому організмі грип, ангіну або бронхіт, треба обов`язково зміцнити імунітет, тобто захисні сили, якими наділила нас природа. І почніть це прямо зараз.

Загальні поради щодо зміцнення імунітету

• Дотримуйтесь правильний режим дня. Це означає, що ви повинні харчуватися не менше чотирьох-п`яти разів на день, але при цьому ні в якому разі не об`їдатися. Крім того, намагайтеся лягати спати в один і той же час (не пізно!) І проводити в ліжку не менше 7 годин;
• Додавайте в їжу сирої цибуля і часник. Ці овочі мають унікальну силою, здатною безжально вбивати хвороботворні мікроби. Крім того, ріпчаста цибуля знижує негативний вплив іонізуючої радіації, а також виводить з організму шкідливі речовини, що потрапили туди з забрудненого навколишнього середовища. І все це теж сприяє зміцненню наших природних захисних сил.
• Їжте менше солодкого. Дослідження вчених показали, що з`їдене за один присід велика кількість солодкої їжі суттєво послаблює імунітет у нестримного ласуни на наступні 4 - 5 годин.
• Заправляйте салати лляною олією. На думку дієтологів, воно є рекордсменом за вмістом жирних поліненасичених кислот, які життєво необхідні кожному з нас для підтримки і здорового тіла, і здорового духу.
• Пийте полівітаміни. Зупиніть свій вибір на тих препаратах, які включають в себе якщо не весь, то хоча б основний спектр вітамінів - A, всю групу B, C і E. І головне - проявіть силу волі, пийте вітамінні капсули щодня протягом місяця, не роблячи перерв . А ще майте на увазі: щоб речовини, які в них містяться, принесли максимальну користь, вітаміни треба приймати через 30 хвилин після їжі, запиваючи їх звичайною водою.
• Приймайте препарати з ехінацеї. Завдяки цьому ви збільшите в крові кількість білих тілець і тим самим зміцните захисні сили свого організму.
• Уникайте стресових ситуацій. Справа в тому, що хронічний стрес порушує роботу надниркових залоз, ті починають виробляти менше адреналіну, а це, в свою чергу, згубно позначається на імунітеті.

Проблеми з травленням зазвичай починаються в тих випадках, коли запалена слизова оболонка шлунка і кишечника і коли починає вередувати печінку. Тому приділіть особливу увагу зміцненню і оздоровленню цих органів цих органів.

Поради щодо зміцнення печінки

• Забудьте про фаст-фуді хоча б на найближчий місяць. Як би не були ви голодні, перебігаючи з магазину в магазин, не звертайте уваги на апетитні вуличні хот-доги і не звертайте в Макдональдс по дорозі з однієї філії офісу в інший. Справа в тому, що вся їжа з системи швидкого харчування містить надмірну кількість жиру і солі, а цього печінка не любить найбільше.
• Навантажуйте печінку раціонально. Як стверджують вчені, всі наші внутрішні органи мають певні «сприятливі» годинник, в які вони працюють краще за все. Для печінки таким періодом є відрізок дня між 13 і 15 годинами. А значить, найбільш ситна трапеза повинна припадати саме на цей час. Ну а на вечір готуйте собі що-небудь необтяжливе для печінки, наприклад страви з молочних продуктів або овочеві.
• Для печінки дуже корисною вважається брюссельська капуста. Багата вітаміном B, вона має унікальну властивість виводити токсини з печінки. Тому в грудні намагайтеся частіше робити з брюссельської капусти салати, додавайте її в супи - тим більше що в замороженому вигляді цей овоч продається всюди, а такий спосіб зберігання абсолютно не применшує її цінних властивостей.

Поради щодо зміцнення шлунка і кишечника

• Активізуйте в травному тракті діяльність корисних мікроорганізмів. Для цього щодня включайте в раціон біоактивні молочні продукти, збагачені дружніми нашому організму бактеріями. Відновити здорову мікрофлору в кишечнику можна також за допомогою звичайного кефіру або кислого молока. Крім того, молочна кислота, яка міститься в цих продуктах, допомагає більш повноцінному засвоєнню харчових білків і жирів.
• Відмінний заспокійливий ефект надає на шлунково-кишковий тракт широко відома індійська приправа карі. Завдяки своєму складу куркумін, який є потужним антиоксидантом з протизапальними властивостями, ця приправа здавна вважалася на Сході чудодійним засобом від нетравлення шлунка.
• Напередодні святкових застіль візьміть за правило щодня з`їдати по кілька креветок. Дієтологи стверджують, що містяться в них речовини дуже добре знімають запальні процеси, які можуть виникнути на слизовій оболонці шлунка і кишечника.

Відео: Зміцнюємо імунітет, або як пережити холоди? | Діагноз: здоров`я [06/15]

Ірина Костіна

Відео по темі: «Як зміцнити імунітет»

Відео по темі: «Як зміцнити імунітет
(Поради Пета Робертсона) »

Відео: ЯК уберегти ДИТИНИ від ГРВІ? ЗМІЦНЮЄМО ИММУНИТЕТ без ЛІКІВ!