Про користь бадів

Відео: БАДи - відгуки, про користь БАДів і чи є від них шкоди?

Більшість дієтологів вважають дуже корисним щоденний прийом якісних мультивітамінів і мінеральних харчових добавок. Але що ще варто приймати, щоб надовго зберегти молодість і здоров`я?

Напевно вам доводилося читати про те, що здорова і збалансована дієта забезпечує повну потребу організму у всіх вітамінах і мінералах і що харчові добавки - тільки марна трата грошей. Теоретично це здається виправданим. Але не пояснює того факту, чому мало не кожен дослідник і вчений з проблем старіння сам регулярно приймає харчові добавки.

Зізнаємося чесно: ми ведемо спосіб життя, який не відповідає нашим уявленням про здорове життя. Ми знаємо, що повинні з`їдати по п`яти порцій фруктів і овочів на день, але в середньому люди їдять тільки дві з половиною порції. До того ж певні звички, на зразок куріння і вживання алкоголю, позбавляють організм цінних поживних речовин, а стрес теж поглинає свою частку вітамінів групи В, які необхідні для підтримки в здоровому стані нервової системи. Крім того, з віком організму потрібно менше калорій, і тому можливість отримувати потрібну кількість поживних речовин з їжі знижується. Додайте до цього той факт, що сучасні методи ведення сільського господарства та обробки харчових продуктів знижують вміст вітамінів і мінералів у багатьох видах продуктів, і ви зрозумієте суть проблеми.

Але загляньте в будь-який магазин здорових продуктів, і ви будете вражені величезним вибором різного роду харчових добавок. Це зовсім не той випадок, коли «більше - значить краще» - ваш організм (і запас балансу) віддячать вам за те, що ви зі знанням справи вибрали певні добавки. Ось чотири простих способи вдало зорієнтуватися в широкому асортименті харчових добавок.

Відео: Вся правда про користь БАД!

1. ПОЧНІТЬ З ЩОДЕННОГО ПРИЙОМУ мультивітамінів І МІНЕРАЛЬНИХ ХАРЧОВИХ ДОБАВОК

Це заповнить дефіцит, викликаний недоліком цих корисних елементів у вашій їжі. Не потрібно витрачати великі кошти і купувати їх у невідомої компанії, яка висилає свої товари поштою, - ви можете купити доступні і якісні мультивітаміни в супермаркеті або в сумлінній аптеці. Знайдіть мультивітаміни, що містять селен - мінерал, необхідний в незначних кількостях для підтримки імунної системи. Одне дослідження показало, що щоденний прийом всього 100 мкг селену знижує кількість смертей серед ракових хворих. В ідеалі добре б цей набір мультивітамінів містив 50 мг магнію, який допомагає знизити кров`яний тиск.

2. Підвищіть СПОЖИВАННЯ вітаміну C

Основною метою вітаміну C є проникнення в клітини організму, де він вичікує моменту накинутися на армію агресорів - вільних радикалів, що руйнують вашу ДНК. У вільний від боротьби з ними час він допомагає заліковувати пошкоджені стінки артерій, знижує рівень холестерину і знижує артеріальний тиск. Вітамін C необхідний і для підтримки імунної системи і відіграє величезну роль в боротьбі з раком. Звичайно, дуже важливо щодня їсти цитрусові і ягоди, що містять вітамін С, але додайте до них готовий вітамін C до 1000 мг в день - і ви отримаєте майже повну рекомендовану його дозу. Деякі геронтологи рекомендують приймати його до 3000 мг в день, хоча відомо, що в надмірно великих кількостях він викликає діарею. Почніть приймати в день два рази по 500 мг з перервою о шостій годині.

Відео: БАДи - користь чи шкода. (Думки лікарів)

3. Підвищення рівня вітаміну E

Поступаючи в організм, вітамін E знижує ризик виникнення інфарктів майже до 40% у жінок і до 35% у чоловіків. Якщо вітамін E дається людям вже з ознаками хвороб серця, він може знизити ризик виникнення інфаркту майже до 75%. В ідеалі вітамін E любить працювати в парі з вітаміном С - вони доповнюють один одного, оскільки E розчинний в жирах, а C - розчинний у воді, так що разом вони надійно захищають організм. Постарайтеся вживати злаки у вигляді злакових каш, хліба, рису або макаронів кілька разів на день і хоча б раз в день зелений салат. Додайте до них готовий вітамін E до 540 мг в день.

Відео: 21 кабінет про користь БАД.mp4

4. Підніміть ЗМІСТ ВІТАМІНІВ ГРУПИ В

Гомоцистеїн - це амінокислота, з віком накопичується в крові. В даний час вчені пов`язують високий рівень гомоцистеїну з підвищеним ризиком виникнення захворювань серця. Але зазвичай досить щодня приймати по 400 мкг фолієвої кислоти, і рівень гомоцистеїну знизиться до безпечного. Фолієва кислота відноситься до вітамінів групи B, яка вважає за краще працювати в компанії з іншими вітамінами цієї групи, так що шукайте їх в списку мультивітамінів.