Горіхи в раціоні
Відео: Насіння і горіхи в раціоні сироїдів ..
горіхова суміш
Науково доведено, що часте споживання горіхів знижує ризик виникнення серцевої недостатності. Горіхи містять антиокислювач убіхініён, який допомагає знизити рівень поганого холестерину в крові. Горіхи є хорошим джерелом білка і жиру у вигляді корисних для здоров`я ненасичених жирних кислот. Містять вони і велика кількість вітамінів E, B i B1, які корисно впливають на шкіру.
Грецькі горіхи
З волоських горіхів роблять Оріхівка - наливки, дуже корисну при шлункових захворюваннях. Білок волоського горіха сприяє наростанню м`язової маси і дає фізичну силу. Волоський горіх має легкі прачишчальнае вплив. Його можуть їсти хворі на діабет.
Лісові горіхи (фундук)
Ці горіхи дуже поживні, в них близько 60% жиру. Вони не цяжкастравния, тому рекомендуються дітям, а також хворим на анемію, виснаженим нервово і інтенсивно працюють ітелектуальна. 100 грамів лісових горіхів забезпечує 4-денну норму вітаміну E.
Земляні горіхи (арахіс)
Багаті на вітамін E і вітаміни групи B, фосфор і ніяцин. Їх жир включає в себе дві важливі жирні кислоти: ліналенавую і арахісове, які мають здатність знижувати рівень холестерину в крові.
Американські горіхи (пекан)
Багаті вітаміном B1, який бере участь в зміні вуглеводів. З усіх горіхів мають найбільш антиоксидантів, завдяки чому знижують рівень поганого холестерину в крові.
горішки коло
Містять кофеїн і теобромін. У медицині застосовуються для зниження апетиту, а також при мігрені, підвищеної температури або заради збудження центральної нервової системи.
Горішки кеш`ю (Анаркадиюм західний)
Містять близько 40% жиру. Є хорошим джерелом білка для вегетаріанців. Містять фолієву кислоту, особливо потрібну вагітним.
Горіхи гінкго (білоба)
Це плоди дерева гінкго. Ростуть на Далекому Сході. У Європі ці горішки продаються тільки в скляних. Їх додають в супи і рибу.
Фісташки горіхи (фісташки)
Вони не тільки смачні, але і багаті на ненасичені жирні кислоти і протеїни. Містять багато білка і клітковини, але ще і магній, калій, вітамін E, а також вітаміни групи B. Добре регулюють роботу серця.
каштани їстівні
Їх застосовують для супів, салатів, фаршу для птиці, страв з овочів. Вони позитивно впливають на імунну систему, підсилюють організм і протидіють інфекціям.
Бразильський горіх
На смак схожий на мигдалю. Внаслідок значного вмісту цинку рекомендується тим, хто зловживає алкоголем, діабетикам, хворим після операції і опіків, а також тим, хто живе в постійному стресі.
Нічні перекушування, які не зашкодять фігурі Чим можна поласувати вночі, щоб не довелося відпрацьовувати з`їдене в спортзалі?Нічні походи до холодильника періодично зустрічаються в житті кожного. Коли перевертатися в ліжку і вважати овець набридає, ви збираєтеся з силами і йдете на кухню.…
У яких продуктах ховаються корисні жири? Чи завжди жири шкідливі? Ні! Вони бувають дуже корисними. Детальніше - в нашій статті.Відео: жири в нашому харчуванні. омега-3, EPA-DHA-ЕПК-ДГК, ненасичені і насичені, жири. Корисні і шкідливіБагато хто думає, що будь-які продукти, які містять…
Продукти, корисні для серця Вчені встановили: серце володіє колосальним запасом міцності. Воно цілком може невтомно працювати ні багато ні мало - 150 років. Головне - не вкорочувати цей відміряний природою термін і запам`ятати, що корисно для серця.Морська капуста,…
Горіхи - наскільки вони важливі в кулінарії? Відео: Великодній Паска (Паска) з сухофрукти та горіхи запаморочливі рецепти | Easter Bread, English SubtitlesІснує кілька десятків видів горіхів, і багато хто з них сьогодні можна купити практично в будь-якій точці земної кулі. А щоб ви знали, з…
Домашня нутелла з горіхів Відео: Шоколадна паста з горіхами. Домашня нутелла. Нутелла рецепт. Шоколадні рецепти. Шоколадна пастаскладові1 стакан фундука1/2 склянки цукрової пудридрібка солі3 ч.л. ванільного цукру (або ванілін за смаком)1/4 склянки какао-порошку7-8 ст.л.…
Як приготувати корисний і смачний салат Всі ми чули, що салати дуже корисні для нашого здоров`я. Але, чим же визначається поживна цінність салатів?У будь-який салат потрібно додавати побільше зелені. Робіть салати зі шпинату, салату-лутука, петрушки, селери, кропу. Ця зелень є відмінним…
Користь грецький горіхів Грецькі горіхи очень добро захіщають серце, гарантія гарного сну Вночі, покращують пам`ять, вважаються "їжею для мозком", Зменшуються ризики Виникнення багатьох захворювань. Тому, без сумніву, смороду повінні дива невід`ємною частина…
Торт "поліно" без випічки Відео: Шоколадний ТОРТ без випічки / Найпростіший Торт з печиваВ принципі, це всім відоме тістечко "картопля". Ну, може бути, кілька відрізняється за розміром. Але оформлення зробило з незайтейлівого "кульки" справжній шедевр.…
Топ-5 корисних продуктів при безсонні у дитини Якщо дитина страждає від безсоння, варто включити в його раціон ці корисні продукти.Однією з причин проблем зі сном може бути недолік так званого «гормону сну», мелатоніну, який виникає в результаті дефіциту калію, магнію і…
Харчування школярів і обов`язкові продукти в їх раціоні (+1 рецепт) Правильне харчування школяра - запорука не тільки гарного настрою, міцного здоров`я, але і успіхів у навчанні. Прослідкуйте, щоб в раціон дитини входили ці корисні продукти!Відео: Найкорисніша їжа!Вони допоможуть забезпечити зростаючий організм…
Факти про горіхи Відео: 10 цікавих фактів про горіхи!Горіхи вже давно завоювали популярність серед людей різних культур. І, треба сказати, заслужено. Їх можна їсти як окремо, в якості закуски або ласощі, так і додавати в різні салати, солодощі. Однак не тільки смак…