Поради жінкам на кожен день

Відео: Корисні звички для підтримки краси і молодості [Справжня Жінка]

Пропонуємо жінкам ознайомитися з декількома практичними порадами на кожен день, які здатні підвищити якість вашого життя, а дотримання цих порад не потребує особливих зусиль з вашого боку.

Рада №1: сніданок для тих, що худнуть

Американські дослідження дієтологів установили, що люди вживають з ранку каші, мюслі або пластівці, рідко страждають проблемами зайвої ваги. Тому що злаки містять мало калорій. Крім того, відчуття насичення після них зберігається більше тривалий час у порівнянні з рештою їжею.

Рада №2: як правильно почати ранок

Не дарма існує такий вислів: «встав не з тієї ноги». І з ким з нас такого не бувало: прокинулися «не в дусі», і весь день пішов шкереберть. Тому потрібно убезпечити себе від ранкового негативу будь-якими доступними способами і правильно почати ранок.

Багато, ще не встигнувши розкрити очі, вже починають в паніці перебирати в думці всі заплановані на день справи. Цього категорично не можна робити: у вас ще знайдеться предостатньо часу, щоб про це подумати, чи не варто навантажувати ще не готовий до цього організм. Подумайте про щось приємне.

Не користуйтеся звичайним будильником, він буде вас тільки дратувати. Краще заведіть звичку використовувати будильник в музичному центрі, і прокидатися будете під звуки приємної і улюбленої музики.

Після того як ви остаточно прокинулися, все ще не поспішайте вставати. Присвятіть кілька хвилин дихальним вправам. Зробіть 15 повільних повних вдихів і видихів. Потім потягніться, трохи посидьте і, нарешті, можете вставати. Вдалого дня!

Рада №3: міняйте крем

Існує думка, що жінці не рекомендується довго використовувати один і той же крем: періодично засоби догляду слід міняти. Нібито шкіра звикає і припиняє ефективно його сприймати. Чи так це? Насправді крем дійсно потрібно міняти. Але справа не в тому, що шкіра звикає, це не зовсім так. Просто з часом потреби нашої шкіри змінюються, і крем перестає їм відповідати. Тому пам`ятайте, що косметичні продукти періодично слід міняти.

Рада №4: суп на допомогу

Всім з дитинства відомо, що перше на обід незамінне. Тільки багато, на жаль, не поспішають дотримуватися цього корисного принципу. Ви знаєте, що крім всіх позитивних моментів, суп ще відмінний помічник в схудненні? Адже люди, які починають обід з супу, з`їдають протягом подальшого обіду менше їжі. Отже, отримують менше калорій. Тільки майте на увазі - суп супу ворожнечу. Віддавайте перевагу легким супів, з мінімальним вмістом жиру. І ніякої сметани!

Рада №5: не потрібно голодувати

Чи не мучити себе голодуванням. Нічого хорошого це не дасть. Якщо ви постійно будете хотіти їсти, але не будете собі цього дозволяти, то так і до лікарні один крок.

Не варто зупиняти свій вибір на жорсткій дієті, думайте не тільки про форми, але і про здоров`я (воно куди важливіше, ніж фігура).

І, якщо це вас утішить, існує маса продуктів, якими можна харчуватися в будь-яких обсягах не ризикуючи додати зайву вагу. Наприклад, макарони твердих сортів пшениці, злаки, крупи, нежирні сорти м`яса, риба, кисломолочні продукти, фрукти та овочі.

Рада №6: корисна капуста

Різновидів капусти досить багато: білокачанна, брюссельська, брокколі, червонокачанна, кольрабі, декоративна, савойська, китайська, кольорова і кожна з них несе користь. У Росії капуста дуже популярна. За концентрації вітаміну С капуста випереджає апельсини, а кальцію міститься навіть більше, ніж в молоці. Рідкісне речовина - вітамін U, присутній в капусті (особливо в капустяному соку) успішно бореться з виразкою шлунка.

Необхідно приплюсувати сюди ще калій, залізо, цинк, мідь, магній, хлор, йод, марганець, фосфор - всі ці елементи і багато інших містить цей овоч.

Капуста - це рідкісний овоч, який зберігає поживні речовини протягом усіх холодів. А для тих, що худнуть, цей овоч просто знахідка: 100 гр. сирої капусти містять 24 кілокалорії, а вареної - 15.

Відео: 3 швидкі зачіски на кожен день [Справжня Жінка]

Страви з капусти дуже корисні для здоров`я, особливо для роботи нирок і кишечника.

Капустяне листя - це прекрасний антисептик. Ними можна скористатися при набряках, порізах і укусах комах.