Як дівчині підняти настрій?

Що робити, якщо весь світ сірий і похмурий, нічого не радує, нічого не хочеться, все дратують, все не так і все не те, хочеться плакати або нагрубити кому-небудь ..., як привести себе в норму?

Зазвичай ми піддаємося цьому настрою і використовуємо свої особисті мазохістські методи для того щоб остаточно вивернути душу на виворіт.

Іноді трошки посумувати буває навіть корисно. Але тільки трошки і іноді. Найчастіше депресія трапляється не до ладу, і позбутися від неї потрібно швидко і терміново. Тому я покладу перед тобою кілька рецептів, як підняти настрій.

Поганий настрій і печаль можна змити водою

Причому це дуже ефективний метод. Стань під душ або сядь, як тобі зручніше, і залишайся стільки часу, скільки потрібно, щоб вода змила з тебе напруга, роздратування, гнів і інші негативні емоції. Сенс не в тому, щоб скупатися, а в тому, щоб змити внутрішню бруд. Скажи: «Куди вода, туди і біда» і відчуй, як весь негатив змивається з тебе і тікає в зливний отвір. Один французький перукар сказав: «Якщо тобі погано, вимий голову». Спробуй, це дійсно допомагає. Обов`язково вимий, навіть якщо волосся чисті.

Можеш замість душа прийняти ванну. Гідромасаж і хромотерапия - прекрасний засіб від душевних ран. Якщо немає такої можливості, не страшно, організуй в своїй звичайній ванні ароматну піну, або насип морської солі, або капни ароматичних масел. Ляж, розслабся, закрий очі і розчинити у воді на 10 хвилин - вийдеш з ванни іншою людиною.

Якщо ванна і душ тобі в даний момент недоступні, вимий руки і вмийся, навіть при цьому відчуєш полегшення.

Якщо є можливість, сходи в сауну або лазню, в залежності від того, що більше любиш. Там вже точно з тебе весь негатив впоратися, причому не тільки з душі, а й з тіла, яке раде буде очиститися від шлаків і токсинів.

Лідером же серед водних процедур є басейн. Поплавай і попірнати протягом години, і будь-який стрес як рукою зніме.

потанцювати

Включи енергійну музику, і вперед. Неважливо, добре ти танцюєш або взагалі не вмієш цього робити. Просто дай можливість тілу розрядитися, скинути напругу і негатив. Рухайся енергійно і експресивно, можеш видавати супровідні звуки, не страшно. Танцюй, поки не втомишся. А потім розслабся, хоч в тій же ванні.

Не звертай увагу!

Щоб підняти настрій, іноді досить просто подивитися комедію або мелодрамма з хорошим кінцем.

Послухай хорошу музику, яка тобі подобається, але не ту, яка викликає сумні спогади і провокує сльози. «Важка» музика не підійде, вона і з нормального стану може занурити в депресію. Занадто весела і заводна - теж, вона скоріше буде дратувати в такому стані. Найкраще для таких випадків підходить спеціальна музика для релаксації.

Якщо хочеш почитати, то нехай це буде що-небудь з захоплюючим сюжетом (фантастика, пригоди, роман), дотепне або духовно-оптимістичне, до чого у тебе більше душа лежить (але тільки не «Анну Кареніну» і Достоєвського!).

Застосуй фізична праця

Візьми, наприклад, і скопати бабусі город, або вікна помий, та хіба мало корисної роботи можна виконати. А ще краще шпалери зірви, якщо їх, звичайно, не вчора поклеили.

Затіяти ремонт - це взагалі радикальні заходи задля від будь-яких душевних недуг.

шопінг

Чарівне слово «шопінг» мало кого з жінок залишить байдужими. Купи собі нову косметику, що-небудь гарне, ошатне. Може бути, те, про що давно мріяла, дозволь собі що-небудь таке ...

з`їсти смачненьке

«Гормон щастя» міститься в таких продуктах:

• молоко,
• шоколад,
• цільнозерновий рис або паста,
• скумбрія,
• брокколі,
• кава,
• індичка,
• печінку,
• чорниця,
• бразильські горіхи,
• банани,
• сир.

А взагалі підійде будь-яка їжа, яка приносить тобі задоволення. Випити? Так, випити теж можна, але не напитися, тільки гірше буде. Випий келих свого улюбленого напою: мартіні, шампанського, вина, лікеру, коньяку, нарешті, але не більше одного келиха.

Злякавшись поганий настрій красою

Сходи в салон, нехай тебе там задобрюють і хвалять всі майстри одночасно. Це дуже корисно і приємно. Поміняй колір волосся, зроби нову стрижку або хоча б укладку. Приведи в порядок нігті на руках, зроби педикюр. Обов`язково відвідай косметолога. Нехай тобі підправлять брови, обличчя потішать масками ... Жінки зазвичай виходять з салону краси в гарному настрої, це факт. Якщо немає можливості сходити в салон, грошей немає або часу, то займися собою сама. Кожна жінка в стані зробити собі манікюр, укладку, маску і макіяж. Коли подивишся потім на себе в дзеркало і побачиш, яка ти красуня, ти гори зміниш.

Відвези поганий настрій за місто

Їй там обов`язково сподобається, і вона захоче залишитися, з тобою назад не поїде. Немає можливості за місто - сходи в парк, до водоймища, на набережну ... Споглядання природи, її запахи і звуки дуже заспокоюють і приводять нерви в порядок. Та й користь від свіжого повітря величезна. Бажано, щоб була вода, вона понесе всі печалі. Нічого особливого робити не потрібно, просто дивись і слухай.

Спали все погане

Дивитися корисно не тільки на воду, але і на вогонь. Добре, якщо це буде багаття. Якщо немає, то свічки теж підійдуть. Розслабся і дивись на вогонь, обов`язково відчуєш полегшення буквально через кілька хвилин.

Навчися розслаблятися примусово

Настійно раджу тобі освоїти кілька релаксирующих технік, дихальних вправ, точковий масаж для зняття напруги. Вони тобі стануть в нагоді не тільки в стресових ситуаціях, а й кожен день. Організм повинен розслаблятися. Навчися це робити обов`язково. Якщо поки не вмієш, то хоча б просто полеж в тиші з закритими очима. А краще поспи. Не дарма кажуть, що сон - найкращі ліки, це правда.

виплесни гнів

Краще що-небудь порвати або розбити. Знаєш, іноді закохані рвуть фотографії, коли сваряться. Можна, звичайно, і фотографії, якщо є можливість їх відновити. Але краще рвати щось менш цінне - папір або газети, наприклад. Можна написати на аркуші все, що ти думаєш про людину, що викликала в тебе такі бурхливі емоції, а потім розірвати листок на дрібні шматочки і розвіяти за вітром. Можна намалювати свої емоції. Найкраще для цього підійдуть олівці, хоча будь-який малює предмет, який виявиться під рукою, теж згодиться. Головне - виплеснути емоції.

«Натягніть» посмішку

Коли у людини виникають позитивні емоції, він посміхається, це відомо. Але вчені встановили, що зворотна залежність також існує - коли людина посміхається, у нього поліпшується настрій. Напруга м`язів, що відповідають за посмішку, викликає вироблення речовини, що піднімає настрій. Мозок отримує сигнал, що все, мовляв, добре, і настрій помітно поліпшується. Так що коли на душі наслідки, посміхайся. Зроби це через не можу, насильно. Розтягни посмішку і зафіксуй. Через кілька хвилин відчуєш зміну настрою на краще.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!