Рух - кращий засіб проти стресу

Відео: Кращий засіб від стресу | Пробуддісь

Реакція на стрес покликана підготувати наш організм до дії. Однак тепер у «нервових ситуаціях» нам немає потреби дертися на дерево, кудись скоріше бігти. І виходить, що організм вздрючити, а ми залишаємося пасивними. Виникає дисгармонія, протиріччя. Ось чому таке полегшення приносить фізична активність, особливо в стресових ситуаціях. Вона вивільняє накопичену енергію (відпрацьовує виділився адреналін), і ми заспокоюємось. Якщо ви можете сісти на велотренажер і хвилин 20-30 шалено крутити педалі, відмінно. Однак, якщо ви в швидкому темпі пропилососите квартиру, пробіжитеся вгору-вниз по чорних сходах офісної будівлі або побити боксерську грушу, то досягнете того ж самого результату. Ви заспокоїтеся, а не будете кипіти. Притому ви ще підстьобне активність білих кров`яних тілець, підвищите рівень бета-ендорфінів, ваш настрій, як і кровообіг, покращиться. А це тільки на користь шкірі. Бета-ендорфіни надають дуже сильну протизапальну дію і протидіють гормону стресу - кортизолу.

Відео: Хобі - кращий засіб від стресу!

Картізол - головний гормон стресу, як і його «побратим» адреналін, грає чималу роль в нашому неспокійному світі. Крім того, що кортизол виділяється в стресових ситуаціях, забезпечуючи реакцію організму «битися або тікати», він також контролює процес засвоєння вуглеводів, жирів і білків і допомагає впоратися із запаленням. У цього важливого гормону (як завжди) є позитивна і негативна роль. Все залежить від того, скільки кортизолу виробляє ваш організм і як часто.

Звичайно, ви не в перший раз читаєте про користь фізичних вправ. Ви і раніше чули цю «мантру» тисячу разів. Але дозвольте нагадати вам, що тільки фізичне навантаження здатна поліпшити і ваш зовнішній вигляд, і ваше життя в цілому. Наука це довела: рухова активність попереджає початок хвороб, пов`язаних з віком, підвищує настрій і дарує гарне самопочуття, збільшує об`єм легенів, і організм краще збагачується киснем. До того ж рух - кращий засіб проти стресу. Фізичні вправи підсилюють кровообіг (в тому числі в шкірі!), І в клітини надходить більше поживних речовин. Знімається запалення. Після хорошого тренування шкіра світиться (рум`янець на щоках свідчить про поліпшення кровообігу і обміну речовин), і це не просто видимість.

Відео: ЧИТАННЯ - КРАЩЕ ЗАСІБ ВІД СТРЕСУ. Добрі новини 20

Гімнастика для мозку

Немає кінця дослідженням, який доводить, що зв`язок між мозком і красою здійснюється завдяки фізичним вправам. Не так давно з`явилися свіжі дослідження, в яких чітко показано, що під час занять спортом мозок починає виробляти природні антидепресанти. Вчені з`ясували, що фізичні вправи збуджують ген, відповідальний за виробництво Нейросекреторні протеїну (VGF). Цей невеликий білок життєво важливий для розвитку і існування нервових клітин. Ще більш разючий той факт, що ці дослідження виявили 33 види VGF, і їх активність змінювалася під дією фізичних вправ. Більшу частину різновидів VGF що раніше не ідентифікували. Це доводить, що нам потрібно ще багато дізнатися про наших генах і про те, як на них впливають наші звички.