Небезпечний стрес - як уникнути?

Стрес є однією з найважливіших причин раннього настання старості, оскільки буквально захльостує організм вільними радикалами. Настав час назавжди зійти з поїзда стресу.

Відео: Як уникнути стресу - думка психотерапевта

Стрес дає вам викид адреналіну, який може бути додатковим поштовхом для блискучого виступу на зборах або засобом уникнути небезпеки під час гонки на мотоциклі. Але постійний надлишок в організмі адреналіну - і супутнього йому кортизону - вірний шлях до прискорення процесу старіння.

Відео: Стрес. Як зняти стрес. 5 кроків для зняття стресу

Ви коли-небудь замислювалися, чому радите схвильованому чим-небудь колезі заспокоїтися, щоб не отримати серцевий напад? Та тому що гормони стресу ведуть до збільшення вмісту в крові цукру і ліпідів, від яких підвищується кров`яний тиск - найнебезпечніший фактор при хворобах серця. Стрес шкідливий ще й тому, що пригнічує імунну систему, в результаті чого ви стаєте схильні до небезпеки підхопити інфекційні - і дуже серйозні захворювання. Спостереження за працівниками охорони здоров`я виявили, що у тих, чия робота була пов`язана з великою напругою, організм виробляв менше антитіл, ніж у зайнятих більш спокійною роботою. І ви напевно помічали, що у схвильованому стані частіше забували, куди поклали ключі, або про те, що у вас призначена важлива зустріч. Гормони стресу активізує міститься в мозку ензим, який негативно впливає на короткочасну пам`ять. Зараз вважають, що хронічний стрес здатний спровокувати розвиток хвороби Альцгеймера.

Вам відомо відчуття печіння в шлунку, коли ви знаходитесь в напруженому стані? Стрес робить прямий вплив на травну систему - в результаті не тільки різко знижується вироблення гастрокішечной секреції, але організм також направляє кров від травної системи до серця і легенів, допомагаючи вам позбавитися від небезпеки. Так що чим частіше відбуваються порушення травлення, тим менше шансів у організму для нормального засвоєння поживних речовин, що надходять з їжею.

Відео: Нерви причина ВСІХ болезней.Как уникнути стресу

Вірними ознаками того, що ви страждаєте від стресу, є підвищена дратівливість і запальність, а також відсутність почуття гумору. Вони можуть бути і рисами вашого характеру, але швидше за все - це результат стресу, якщо до того ж ви часто страждаєте головними болями і розладами шлунка, дуже схильні до застуд, розташовані до сліз, погано спите, п`єте занадто багато спиртного, їсте більше звичайного або, навпаки, втратили апетит.

Говорячи про стрес, ми перш за все згадуємо такі важливі події, як розлучення, втрата роботи або переїзд на нову квартиру. Але набагато частіше стрес буває постійним і непомітним у вигляді невеликих прикростей, з якими ми щодня стикаємося: запізнення поїзда, проколота шина, довга черга, незадоволений клієнт на іншому кінці дроту.

Стрес може бути сигналом вашого організму, що вам потрібно якось змінити своє життя, наприклад більше піклуватися про себе, більше спілкуватися з людьми, поменше працювати, уникати перевтоми. Але не завжди. Іноді це ознака того, що вам слід змінити своє ставлення до стану речей. Ви не в змозі усунути ті дрібні прикрощі, з якими змушені щодня мати справу, але в наших силах повністю контролювати свою реакцію на них. Тут дуже важливо відсторонитися від ситуації і усвідомити, що вона ніяк від вас не залежить, а потім заборонити собі втручатися в неї. Відсторонившись від неї ще більше, ви навіть можете отримати з даної ситуації щось позитивне. Так, ваш поїзд запізнюється, зате ви можете дозволити собі довше читати цей цікавий бестселер ...

Корисні поради

Якщо, ще не вийшовши з дому, ви перебуваєте в збудженому стані, то ви приречені: кожна дрібна неприємність буде ще більше підштовхувати вас до вибуху роздратування. Але почніть день в стані повного спокою, і ви зрозумієте, що вам байдуже, коли дійде ваша черга купити квиток на електричку. Спробуйте зайнятися медитацією. Реакція на релаксацію - найпростіший і найдоступніший метод, який довів здатність знижувати кров`яний тиск, забезпечувати нормальний ритм дихання і пульсу. Виберіть будь-яке слово, пов`язане з поняттям спокою, наприклад «спокій», «відпочинок» або «любов». Знайдіть містечко, де можна посидіти в тиші. Закрийте очі і повільно розслабте м`язи. Дихайте повільно і природно. При кожному видиху подумки вимовляєте вибране слово. Намагайтеся не рухатися. Коли в голову забрідають інші думки, відкиньте їх і продовжуйте повторювати ключове слово. Постарайтеся займатися такими медитаціями по п`ятнадцять хвилин в день.