Вплив стресу

Стрес викликається пред`являються до нас вимогами. Однак, стрес - не обов`язково погано. Життя було б нудним без деякої частки емоційності. Багатьом людям легкий стрес навіть показаний, щоб не мати можливості зануритися в зневіру, або навіть депресію. Наприклад, пенсіонерам, які втратили одночасно декількох завдань, вони перестали відчувати себе затребуваними, їм нестерпно нудно без певних обов`язків. Вони часто намагаються повернутися до роботи, шукають нову або ж, якщо це не можливо, готові, здається, померти з нудьги від відсутності проблем.

Головна мета - знайти здоровий баланс між вимогами, що висуваються до нас і нашими ресурсами для боротьби з цими вимогами. Для більшості з нас проблема полягає не в тому, що вимог занадто багато, а в тому, що вони перевершують, переважують наші ресурси і ми стаємо під удар, який впливає на наш емоційний і фізичне здоров`я.

Напруга надходить із зовнішніх і внутрішніх джерел.

Відео: Вплив стресу на мозок людини Як стрес впливає на ваш мозок

Загальним джерелом зовнішнього напруги для всіх є те, що на сьогоднішній день кожні півтора-два роки подвоюється обсяг знань. Якщо людина повинна стежити за розвитком життя, бути в курсі подій, то йому "загрожує" величезну кількість інформації, яка поповнюється з кожним днем. Таким чином, життя навколо нас прискорюється, як карусель, через що багато хто з нас втрачають контроль над ситуацією, багатьом здається, що вони висять на волосинці.

Інші джерела напруги - сім`я, робота, погода, фінанси, навколишнє середовище і т.д. Весілля і народження дитини - позитивні зміни в житті, але це теж стрес. Та й виховання дітей часто є головним джерелом стресу для батьків.

Відео: Як стрес впливає на ваше тіло

Глобалізація, в свою чергу, викликала зростаючий тиск в професійній сфері, в результаті чого багато хто працює на знос, відмовляючи собі навіть у призначеному відпустці зі страху втратити свої конкурентні переваги, або навіть роботу.

Засухи, повені й смерчі, землетруси, урагани і екстремальні температури, глобальне потепління і забруднення навколишнього середовища, межа бідності та злочини, тероризм і війни - багато і багато хто з нас борються з усім цим негативом, щоб йти в ногу з часом, не загубитися в цьому потоці, не вдарити обличчям в бруд. А багато ж і не намагаються боротися і не тільки з цим, але і зі своїм станом, викликаним саме цим.

Відео: Як стрес впливає на організм

Додати сюди індивідуальні джерела: фізичні і психічні хвороби, почуття власної неповноцінності і сорому, переконання перфекціонізму або невідповідності, песимізм і безнадія, наркоманія і алкоголізм, компульсивний поведінка і нав`язливе занепокоєння, хронічна образа і гнів, втрати і душевні рани з дитинства. Додати сюди духовну порожнечу, почуття відчуження від інших, відчуття безглуздості, безцільності життя ... залишилося місце для людини як такої? "Бути людиною" вимагає хороших навичок управління стресом, інакше буде непереливки.

Як же впливає стан стресу на наше фізичне здоров`я?

Коли ми в такому стані, нам здається, що світ нападає на нас з усіх боків, зовні і зсередини, при цьому спрацьовує внутрішній сигналізація "боротися або бігти", А це викликає значні фізичні зміни. Кров і кисень відволікаються від наших органів в наші руки і ноги, даючи нам стрибок напруги для того, щоб уникнути небезпеки, можливість зробити основний ривок. Такий стан іноді чревате наслідками, але, як правило, без серйозних ускладнень. Інша справа, якщо стан стресу присутня завжди. Наше тіло не призначене для хронічного стану боротьби або втечі. Якщо ми не можемо і не вміємо розслаблятися, якщо ми весь час відчуваємо напругу - в кінцевому підсумку наші органи стануть ослабленими, схильними до хвороб від нестачі крові і кисню.

Саме тому ефективне управління стресом має таке життєво важливе значення для здоров`я.

Управління стресом на увазі такі перестановки в нашому житті, які дозволять зменшити вимоги до нас і збільшити обсяг ресурсів, наявних у нас. Необхідно навчитися бути уважним до себе, виробити в собі навички самодопомоги, самозбереження.

Відео: Вплив стресу на організм

Більшість з нас, вставши на шлях стресу, вважає, що немає іншого шляху, що це і є життя, до змін в організмі відноситься, як до нормального старіння, йде по життю "на автопілоті", Ігноруючи те, що наше тіло говорить, навіть кричить нам в стані напруги.

Застрягти в стані стресу не є ні нормальним, ні неминучим. У людини є набагато більше можливостей і ресурсів для того, щоб впоратися зі стоячою перед ним проблемою, ніж ми зазвичай думаємо.

Здорова альтернатива бути впійманого в це саморазрушающее стан - припинити реагувати на стрес. Для цього потрібно навчитися управляти своїм стресом, контролювати його рівень. Навики вирішення проблем, регулювання відносин приходять разом з навичками усвідомленої самодопомоги.

Навчитися уважно, усвідомлено ставитися до себе, до життя - не просто, але можливо. Тільки це дозволить нам зберігати рівновагу і психічне здоров`я в умовах постійно мінливого світу.

Усвідомленість означає відповідати на життя, а не реагувати на неї, тим більш бурхливо реагувати.